คำตอบสำคัญ
PA คือระดับที่บอกว่าครีมกันแดดป้องกันรังสี UVA ได้มากแค่ไหน เมื่อ + เพิ่มขึ้นหนึ่งขีด ค่า PPD ที่เป็นเกณฑ์จะเพิ่มขึ้น 2 เท่า ในชีวิตประจำวันอย่างไปทำงาน PA+++ มักเพียงพอ แต่หากอยู่กลางแจ้งนานหรือกังวลเรื่องฝ้า·photoaging PA++++ จะให้ความมั่นใจมากกว่า
- SPF บอกการป้องกันรังสี UVB (ผิวไหม้แดด) ส่วน PA บอกการป้องกันรังสี UVA (photoaging·สีผิวไม่สม่ำเสมอ)
- UVA ทะลุผ่านเมฆและกระจกได้มาก จึงสัมผัสผิวได้แม้วันฟ้าครึ้มหรืออยู่ริมหน้าต่างในบ้าน
- ปริมาณที่เพียงพอและการทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงส่งผลต่อการป้องกันจริงมากกว่าระดับที่เลือก
ฉลากครีมกันแดดมีตัวเลข SPF พร้อมเครื่องหมายอย่าง PA+++, PA++++ SKINROUTE สรุปว่าระดับ PA หมายถึงอะไร PA+++ กับ PA++++ ต่างกันจริงแค่ไหน และควรเลือกระดับไหนให้เหมาะกับชีวิตประจำวัน
PA คืออะไร
PA (Protection Grade of UVA) เป็นระดับป้องกัน UVA ที่เริ่มใช้ในญี่ปุ่นและใช้ในเกาหลีด้วย ระดับกำหนดด้วยค่า PPD (Persistent Pigment Darkening) PPD วัดจากปฏิกิริยาที่ผิวเข้มขึ้นเมื่อสัมผัส UVA โดยบอกว่าต้องใช้ UVA มากกว่าเดิมกี่เท่าจึงจะเกิดปฏิกิริยาเดียวกันเมื่อทาครีมกันแดดแล้ว
| ระดับ PA | ค่า PPD | ระดับการป้องกัน UVA |
|---|---|---|
| PA+ | ตั้งแต่ 2 ถึงน้อยกว่า 4 | มี |
| PA++ | ตั้งแต่ 4 ถึงน้อยกว่า 8 | ปานกลาง |
| PA+++ | ตั้งแต่ 8 ถึงน้อยกว่า 16 | สูง |
| PA++++ | ตั้งแต่ 16 ขึ้นไป | สูงมาก |
PPD 8 อาจเข้าใจง่ายๆ ว่า "ทนได้ 8 เท่านานขึ้น" ในเชิงเวลา แต่ที่ถูกต้องกว่าคือ UVA ที่สัมผัสผิวในเงื่อนไขเดียวกันลดลงเหลือประมาณ 1/8 เหตุผลเดียวกับที่ไม่ควรคำนวณ SPF เป็น "อยู่ได้กี่นาที" ความหมายของตัวเลข SPF สรุปไว้ใน อธิบายค่า SPF·PA แบบละเอียด
ความต่างระหว่าง SPF และ PA
SPF vs PA
| SPF | PA | |
|---|---|---|
| รังสีที่ป้องกัน | รังสี UVB | รังสี UVA |
| ผลกระทบต่อผิว | ผิวไหม้แดด แดง | photoaging เช่นริ้วรอย·ความยืดหยุ่นลดลง สีผิวไม่สม่ำเสมอ |
| เกณฑ์การวัด | ปริมาณรังสี UV ที่ทำให้ผิวเริ่มแดง | ปริมาณรังสี UV ที่ทำให้ผิวเข้มขึ้น |
| ความลึกที่ทะลุถึง | ส่วนใหญ่อยู่ที่ผิวชั้นนอก | ลึกถึงชั้นหนังแท้ |
| ฤดูกาล·เวลา | แรงที่สุดตอนกลางวันฤดูร้อน | สัมผัสผิวใกล้เคียงกันตลอดทั้งปี |
| กระจก | ถูกกั้นไว้เป็นส่วนใหญ่ | ทะลุผ่านได้มาก |
UVB แรงตอนกลางวันฤดูร้อนและทำให้ผิวแดง ในขณะที่ UVA มีความต่างตามฤดูกาลค่อนข้างน้อยและทะลุผ่านเมฆและกระจกได้มาก งานวิจัยสรุปว่า UVA ทะลุลึกถึงผิวและเร่งphotoagingให้เร็วขึ้น การไม่รู้สึกว่าผิวไหม้แดดไม่ได้แปลว่า UVA ไม่ได้สัมผัสผิว คนที่ทำงานริมหน้าต่างนานๆ หรือขับรถบ่อยก็ต้องใส่ใจระดับ PA ด้วย
PA+++ กับ PA++++ ต่างกันจริงแค่ไหน
PA+++ คือ PPD 8 ขึ้นไป และ PA++++ คือ PPD 16 ขึ้นไป ดังนั้นหากดูจากเกณฑ์เพียงอย่างเดียว การป้องกัน UVA ต่างกันประมาณ 2 เท่า แต่ค่านี้เป็นผลจากการทาปริมาณตามเกณฑ์ห้องทดลอง การป้องกันจริงจึงต่างกันมากตามปริมาณที่ทาและพฤติกรรมการทาซ้ำ
- PA+++: มักเพียงพอในวันที่ไม่สัมผัสรังสี UV นาน เช่น ไปทำงาน ออกไปข้างนอกสั้นๆ หรืออยู่ในบ้าน
- PA++++: ให้ความมั่นใจมากกว่าในวันที่สัมผัสรังสี UV นาน เช่น กิจกรรมกลางแจ้ง ขับรถทางไกล ปีนเขา·เล่นน้ำ หรือกังวลเรื่องฝ้า·จุดด่างดำ·photoaging
American Academy of Dermatology (AAD) แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ Broad Spectrum ที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB โดยมี SPF 30 ขึ้นไป และใช้ผลิตภัณฑ์ Water Resistant เมื่อเล่นน้ำหรือมีเหงื่อออก สรุปตามสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้ดังนี้
| สถานการณ์ | SPF | PA |
|---|---|---|
| ทำงานในบ้าน (ริมหน้าต่าง) | 30 ขึ้นไป | PA+++ ขึ้นไป |
| ไปทำงาน·ออกไปข้างนอกสั้นๆ | 30 ขึ้นไป | PA+++ ขึ้นไป |
| ขับรถทางไกล | 50 | PA++++ |
| ปีนเขา·กอล์ฟ กิจกรรมกลางแจ้งนาน | 50+ | PA++++ |
| ทะเล·ว่ายน้ำ | 50+ Water Resistant | PA++++ |
เครื่องหมายป้องกัน UVA ในแต่ละประเทศ
ครีมกันแดดจากแบรนด์ต่างประเทศหรือที่สั่งซื้อตรงมักไม่มีเครื่องหมาย PA เพราะแต่ละประเทศมีวิธีแสดงการป้องกัน UVA ต่างกัน
เครื่องหมายป้องกัน UVA ในแต่ละประเทศ
| เครื่องหมาย | ความหมาย | |
|---|---|---|
| เกาหลี·ญี่ปุ่น | PA+ ~ PA++++ | แสดง 4 ระดับตามค่า PPD |
| ยุโรป | เครื่องหมาย UVA ในวงกลม | แสดงเมื่อป้องกัน UVA ได้ตามสัดส่วนของ SPF ในระดับหนึ่ง |
| อเมริกา | Broad Spectrum | แสดงเมื่อป้องกัน UVA ได้ตามเกณฑ์หนึ่งพร้อมกับ UVB |
เครื่องหมาย UVA ของยุโรปหรือ Broad Spectrum ของอเมริกาหมายความเพียงว่า "ป้องกัน UVA ได้ตามเกณฑ์หนึ่ง" ไม่ได้แปลว่าเทียบเท่าระดับ PA++++ หากผลิตภัณฑ์ไม่มีเครื่องหมาย PA ให้เช็กอย่างน้อยว่ามีเครื่องหมายนี้หรือไม่ แต่ละประเทศอนุญาตใช้สารกันแดดต่างกัน แม้แบรนด์เดียวกันการป้องกัน UVA ก็อาจต่างกันตามประเทศที่จำหน่าย
ส่วนผสมป้องกัน UVA และวิธีทา
ส่วนผสมที่ป้องกัน UVA ได้กว้างจนถึง UVA คลื่นยาวมีไม่มากนัก ดังนั้นระดับ PA จึงขึ้นอยู่กับว่าใช้สารกันแดดชนิดใดและผสมกันอย่างไรเป็นหลัก
ส่วนผสมตัวแทนที่ใช้ป้องกัน UVA
- ครีมกันแดดแร่ (กายภาพ) — Zinc Oxide
- สารกันแดดอนินทรีย์ ป้องกัน UVA ได้กว้าง
- Avobenzone (Butyl Methoxydibenzoylmethane)
- สารกันแดด UVA ตัวหลัก ไม่ทนแสง มักผสมร่วมกับสารทำให้เสถียร
- Tinosorb S (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine)
- ป้องกัน UVA·UVB พร้อมกันและทนแสง
- Tinosorb M (Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol)
- ป้องกัน UVA·UVB พร้อมกันในรูปอนุภาค
- Uvinul A Plus (Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate)
- ป้องกัน UVA และทนแสง
ไม่ว่าระดับจะสูงแค่ไหน หากทาน้อยก็ป้องกันได้ไม่เท่าที่ระบุ ค่า SPF และ PA วัดจากการทา 2mg ต่อผิว 1cm² แต่งานวิจัยที่สำรวจปริมาณการใช้จริงพบว่าคนส่วนใหญ่ทาน้อยกว่านี้มาก วิธีคาดคะเนปริมาณที่ควรทาบนใบหน้าสรุปไว้ใน ปริมาณครีมกันแดดที่เหมาะสมและกฎ 2 นิ้ว
ลำดับที่ช่วยให้ระดับ PA ใช้ได้ผลจริง
- ปริมาณที่เพียงพอ — ทาให้เพียงพอทั่วหน้ารวมถึงหู·คอ
- 15 นาทีก่อนออกจากบ้าน — ทาเป็นขั้นสุดท้ายหลังสกินแคร์ซึมเข้าผิว
- ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง — ทาทันทีหลังมีเหงื่อออกหรือเล่นน้ำ
- วันฟ้าครึ้ม·ริมหน้าต่างในบ้าน — ทาทุกวันเพราะ UVA ทะลุผ่านเมฆและกระจกได้
AAD แนะนำให้ทาครีมกันแดด 15 นาทีก่อนออกจากบ้าน ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงระหว่างอยู่ข้างนอก และทาทันทีหลังว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก
คำถามที่พบบ่อย
ครีมกันแดด PA++++ หนักและอุดอู้กว่า PA+++ หรือไม่?
ไม่จำเป็นเสมอไป สัมผัสขึ้นอยู่กับสารกันแดดและเนื้อสัมผัสที่ใช้มากกว่าระดับ PA มีผลิตภัณฑ์ PA++++ ที่ทาแล้วเบาสบายอยู่มาก ลองเช็กสัมผัสจริงด้วยตัวเองดู
วันฟ้าครึ้มก็ต้องใส่ใจค่า PA ไหม?
ควรใส่ใจ UVA ทะลุผ่านเมฆได้มาก จึงสัมผัสผิวได้แม้วันฟ้าครึ้ม ทาตามปกติโดยไม่ต้องดูสภาพอากาศ
อยู่ในบ้านก็ต้องใช้ PA ด้วยหรือ?
จำเป็นหากนั่งริมหน้าต่างนานหรือขับรถนาน กระจกทั่วไปกั้น UVB ได้เป็นส่วนใหญ่ แต่ปล่อยให้ UVA ทะลุผ่านได้มาก หากอยู่ห่างจากหน้าต่างเท่านั้น PA+++ ก็มักเพียงพอ
ทา PA++++ แล้วดูเหมือนฝ้า·จุดด่างดำเข้มขึ้น ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
มีความเป็นไปได้สูงว่าทาน้อยเกินไปหรือลืมทาซ้ำ ระดับที่ระบุคำนวณจากปริมาณที่เพียงพอ ให้ทาให้เพียงพอและทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง แสงที่มองเห็นได้ก็ส่งผลต่อสีผิวไม่สม่ำเสมอด้วย หากกังวลเรื่องฝ้า อาจพิจารณาครีมกันแดดชนิดทินท์ (ปรับสีผิว) ที่มี iron oxide ร่วมด้วย
หาครีมกันแดดที่เหมาะกับชีวิตคุณ
ระดับและเนื้อสัมผัสที่ต้องการต่างกันไปตามว่าคุณใช้เวลาแต่ละวันอยู่ที่ไหนและอย่างไร SKIN100 การวิเคราะห์ผิวแบบละเอียด วิเคราะห์ปัจจัยหลัก 8 ด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลผิว และสภาพแวดล้อมภายนอก จากคำถามมากกว่า 100 ข้อ เพื่อชี้พฤติกรรมการสัมผัสรังสี UV อย่างการไปทำงานและกิจกรรมกลางแจ้ง AI coach จะแนะนำระดับครีมกันแดดและ routine การทาตามผลวิเคราะห์ของคุณ
แหล่งอ้างอิง
- American Academy of Dermatology (AAD) — How to select a sunscreen
- American Academy of Dermatology (AAD) — How to apply sunscreen
- Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen — theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed 2014
- Battie C, et al. New insights in photoaging, UVA induced damage and skin types. Exp Dermatol 2014