核心答案
PA是表示防曬產品能防護多少紫外線A(UVA)的等級,每增加一個"+",作為基準的PPD值就會提高2倍。日常通勤這類場景,PA+++通常就夠用;戶外活動時間較長,或擔心色斑·光老化時,PA++++會更讓人安心。
- SPF代表UVB(曬傷)防護,PA代表UVA(光老化·色素沉著)防護
- UVA能大部分穿透雲層和玻璃窗,陰天·室內窗邊也會接觸到皮膚
- 比等級更重要的是足量塗抹和每2小時補塗,這對實際防護力的影響更大
防曬產品標籤上,除了SPF數字,還會標有PA+++、PA++++這樣的標識。SKINROUTE整理了PA等級代表什麼,PA+++與PA++++到底有多大差別,以及該如何根據生活方式選擇合適的等級。
PA指數是什麼
PA(Protection Grade of UVA)是源自日本、在韓國也廣泛使用的UVA防護等級。等級由PPD(Persistent Pigment Darkening,持續性色素黑化)這個數值決定。PPD表示照射UVA後皮膚變黑的反應為基準,塗抹防曬產品後要出現同樣的反應,需要多少倍的UVA量。
| PA等級 | PPD值 | UVA防護程度 |
|---|---|---|
| PA+ | 2以上不足4 | 有防護效果 |
| PA++ | 4以上不足8 | 中等 |
| PA+++ | 8以上不足16 | 高 |
| PA++++ | 16以上 | 非常高 |
PPD為8容易被理解成"曬黑速度慢8倍"這樣的時間概念,但更準確的理解是,同樣條件下接觸到皮膚的UVA量減少到約1/8。這與不能把SPF換算成"能撐多少分鐘"是同樣的道理。SPF數字代表的含義,整理在SPF·PA指數完全解讀中。
SPF和PA的區別
SPF vs PA
| SPF | PA | |
|---|---|---|
| 防護的紫外線 | 紫外線B(UVB) | 紫外線A(UVA) |
| 對皮膚的影響 | 曬傷、發紅 | 皺紋·彈性下降等光老化,色素沉著 |
| 測定基準 | 皮膚開始發紅所需的紫外線量 | 皮膚出現變黑反應所需的紫外線量 |
| 到達深度 | 主要作用於表皮 | 深達真皮層 |
| 季節·時間差異 | 夏季正午最強 | 全年接觸較為均勻 |
| 玻璃窗 | 大部分被阻擋 | 大部分能穿透 |
UVB在夏季正午最強,會讓皮膚曬紅,相比之下UVA的季節差異較小,能大部分穿透雲層和玻璃窗。有研究梳理指出,UVA能到達皮膚深層,加速光老化。沒有曬傷的感覺,並不代表UVA沒有接觸到皮膚,所以長時間坐在窗邊工作或經常開車的人,也應該留意PA等級。
PA+++和PA++++的實際差別
PA+++是PPD 8以上,PA++++是PPD 16以上,單看基準值,UVA防護力大約相差2倍。不過這個數值是按實驗室標準用量測得的結果,實際防護力會因塗抹的量和補塗習慣而有很大差異。
- PA+++:通勤、短時間外出、室內生活這類紫外線暴露時間不長的日子,通常已經足夠。
- PA++++:戶外活動、長途開車、登山·玩水這類暴露時間較長的日子,或擔心色斑·瑕疵·光老化時會更讓人安心。
美國皮膚病學會（AAD）建議選擇能同時防護紫外線A和B的廣譜(Broad Spectrum)產品,且SPF30以上,游泳或出汗時使用防水(Water Resistant)產品。按生活場景整理如下。
| 場景 | SPF | PA |
|---|---|---|
| 室內辦公(窗邊座位) | 30以上 | PA+++以上 |
| 通勤·短時間外出 | 30以上 | PA+++以上 |
| 長途開車 | 50 | PA++++ |
| 登山·高爾夫等長時間戶外活動 | 50+ | PA++++ |
| 海邊·游泳 | 50+防水 | PA++++ |
各國UVA防護標識
海外品牌或海淘防曬產品往往沒有PA標識,因為各國標示UVA防護的方式不同。
各國UVA防護標識
| 標識方式 | 含義 | |
|---|---|---|
| 韓國·日本 | PA+ ~ PA++++ | 按PPD值分為4個等級標示 |
| 歐洲 | 圓圈內寫著UVA的標誌 | 表示UVA防護達到與SPF成比例的一定水平以上 |
| 美國 | Broad Spectrum(廣譜) | 表示UVB之外,UVA防護也達到一定標準以上 |
歐洲的UVA標誌或美國的Broad Spectrum標識,只代表"UVA防護達到一定標準以上",並不等同於PA++++這樣的具體等級。如果產品沒有PA標識,至少要確認是否有這類標識。各國可使用的防曬成分也不同,同一品牌在不同銷售國的UVA防護力也可能有差異。
UVA防護成分與塗抹方法
能夠廣泛防護UVA、尤其是長波UVA的成分並不多,所以PA等級很大程度上取決於用了哪些防護成分、以何種方式組合。
UVA防護常用成分
- 氧化鋅
- 無機防護成分,能廣泛防護到UVA區域
- 阿伏苯宗(丁基甲氧基二苯甲醯基甲烷)
- 代表性UVA防護成分,易受光分解,常與穩定劑搭配使用
- Tinosorb S(雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪)
- 同時防護UVA·UVB且光穩定性好
- Tinosorb M(亞甲基雙苯並三唑基四甲基丁基苯酚)
- 顆粒形態,同時防護UVA·UVB
- Uvinul A Plus(二乙氨基羥基苯甲醯基己基苯甲酸酯)
- 防護UVA且光穩定性好
等級再高,塗得太少也無法達到標註的防護力。SPF和PA都是按每平方釐米皮膚塗抹2毫克測定的數值,而調查實際用量的研究顯示,大多數人塗抹的量都遠低於這個標準。估算面部所需用量的方法,整理在防曬產品適量塗抹與兩指法則中。
讓PA等級真正發揮作用的步驟
- 足量塗抹 — 全臉以及耳朵·脖子都要足量塗抹
- 出門前15分鐘 — 基礎護膚產品吸收後的最後一步
- 每2小時補塗 — 出汗或玩水後要立即補塗
- 陰天·室內窗邊也要塗 — UVA能穿透雲層和玻璃窗,每天堅持
AAD建議出門前15分鐘塗抹防曬產品,外出期間每2小時補塗一次,游泳或出汗後要立即補塗。
常見問題
PA++++防曬產品會比PA+++更厚重、更悶嗎?
不一定。使用感取決於用了哪種防護成分、調配在什麼質地裡,而不是等級本身。市面上也有很多輕薄好推開的PA++++產品,建議實際試用感受一下。
陰天也需要留意PA指數嗎?
建議留意。UVA能大部分穿透雲層,陰天也會接觸到皮膚。不論天氣如何,都按平時的習慣塗抹。
室內也需要PA防護嗎?
如果長時間坐在窗邊或經常長時間開車,就需要。普通玻璃大部分能阻擋UVB,但UVA能大部分穿透。如果只在遠離窗邊的地方活動,PA+++左右往往就足夠。
塗了PA++++,色斑·瑕疵好像還是變深了,為什麼?
很可能是塗抹量不足或漏了補塗。標註等級是以足量塗抹為基準,請足量塗抹並每2小時補塗。可見光也會影響色素沉著,如果擔心色斑,也可以考慮含氧化鐵的有色(調色)防曬產品。
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