核心答案
PA是表示防晒产品能防护多少紫外线A(UVA)的等级,每增加一个"+",作为基准的PPD值就会提高2倍。日常通勤这类场景,PA+++通常就够用;户外活动时间较长,或担心色斑·光老化时,PA++++会更让人安心。
- SPF代表UVB(晒伤)防护,PA代表UVA(光老化·色素沉着)防护
- UVA能大部分穿透云层和玻璃窗,阴天·室内窗边也会接触到皮肤
- 比等级更重要的是足量涂抹和每2小时补涂,这对实际防护力的影响更大
防晒产品标签上,除了SPF数字,还会标有PA+++、PA++++这样的标识。SKINROUTE整理了PA等级代表什么,PA+++与PA++++到底有多大差别,以及该如何根据生活方式选择合适的等级。
PA指数是什么
PA(Protection Grade of UVA)是源自日本、在韩国也广泛使用的UVA防护等级。等级由PPD(Persistent Pigment Darkening,持续性色素黑化)这个数值决定。PPD表示照射UVA后皮肤变黑的反应为基准,涂抹防晒产品后要出现同样的反应,需要多少倍的UVA量。
| PA等级 | PPD值 | UVA防护程度 |
|---|---|---|
| PA+ | 2以上不足4 | 有防护效果 |
| PA++ | 4以上不足8 | 中等 |
| PA+++ | 8以上不足16 | 高 |
| PA++++ | 16以上 | 非常高 |
PPD为8容易被理解成"晒黑速度慢8倍"这样的时间概念,但更准确的理解是,同样条件下接触到皮肤的UVA量减少到约1/8。这与不能把SPF换算成"能撑多少分钟"是同样的道理。SPF数字代表的含义,整理在SPF·PA指数完全解读中。
SPF和PA的区别
SPF vs PA
| SPF | PA | |
|---|---|---|
| 防护的紫外线 | 紫外线B(UVB) | 紫外线A(UVA) |
| 对皮肤的影响 | 晒伤、发红 | 皱纹·弹性下降等光老化,色素沉着 |
| 测定基准 | 皮肤开始发红所需的紫外线量 | 皮肤出现变黑反应所需的紫外线量 |
| 到达深度 | 主要作用于表皮 | 深达真皮层 |
| 季节·时间差异 | 夏季正午最强 | 全年接触较为均匀 |
| 玻璃窗 | 大部分被阻挡 | 大部分能穿透 |
UVB在夏季正午最强,会让皮肤晒红,相比之下UVA的季节差异较小,能大部分穿透云层和玻璃窗。有研究梳理指出,UVA能到达皮肤深层,加速光老化。没有晒伤的感觉,并不代表UVA没有接触到皮肤,所以长时间坐在窗边工作或经常开车的人,也应该留意PA等级。
PA+++和PA++++的实际差别
PA+++是PPD 8以上,PA++++是PPD 16以上,单看基准值,UVA防护力大约相差2倍。不过这个数值是按实验室标准用量测得的结果,实际防护力会因涂抹的量和补涂习惯而有很大差异。
- PA+++:通勤、短时间外出、室内生活这类紫外线暴露时间不长的日子,通常已经足够。
- PA++++:户外活动、长途开车、登山·玩水这类暴露时间较长的日子,或担心色斑·瑕疵·光老化时会更让人安心。
美国皮肤病学会（AAD）建议选择能同时防护紫外线A和B的广谱(Broad Spectrum)产品,且SPF30以上,游泳或出汗时使用防水(Water Resistant)产品。按生活场景整理如下。
| 场景 | SPF | PA |
|---|---|---|
| 室内办公(窗边座位) | 30以上 | PA+++以上 |
| 通勤·短时间外出 | 30以上 | PA+++以上 |
| 长途开车 | 50 | PA++++ |
| 登山·高尔夫等长时间户外活动 | 50+ | PA++++ |
| 海边·游泳 | 50+防水 | PA++++ |
各国UVA防护标识
海外品牌或海淘防晒产品往往没有PA标识,因为各国标示UVA防护的方式不同。
各国UVA防护标识
| 标识方式 | 含义 | |
|---|---|---|
| 韩国·日本 | PA+ ~ PA++++ | 按PPD值分为4个等级标示 |
| 欧洲 | 圆圈内写着UVA的标志 | 表示UVA防护达到与SPF成比例的一定水平以上 |
| 美国 | Broad Spectrum(广谱) | 表示UVB之外,UVA防护也达到一定标准以上 |
欧洲的UVA标志或美国的Broad Spectrum标识,只代表"UVA防护达到一定标准以上",并不等同于PA++++这样的具体等级。如果产品没有PA标识,至少要确认是否有这类标识。各国可使用的防晒成分也不同,同一品牌在不同销售国的UVA防护力也可能有差异。
UVA防护成分与涂抹方法
能够广泛防护UVA、尤其是长波UVA的成分并不多,所以PA等级很大程度上取决于用了哪些防护成分、以何种方式组合。
UVA防护常用成分
- 氧化锌
- 无机防护成分,能广泛防护到UVA区域
- 阿伏苯宗(丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷)
- 代表性UVA防护成分,易受光分解,常与稳定剂搭配使用
- Tinosorb S(双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪)
- 同时防护UVA·UVB且光稳定性好
- Tinosorb M(亚甲基双苯并三唑基四甲基丁基苯酚)
- 颗粒形态,同时防护UVA·UVB
- Uvinul A Plus(二乙氨基羟基苯甲酰基己基苯甲酸酯)
- 防护UVA且光稳定性好
等级再高,涂得太少也无法达到标注的防护力。SPF和PA都是按每平方厘米皮肤涂抹2毫克测定的数值,而调查实际用量的研究显示,大多数人涂抹的量都远低于这个标准。估算面部所需用量的方法,整理在防晒产品适量涂抹与两指法则中。
让PA等级真正发挥作用的步骤
- 足量涂抹 — 全脸以及耳朵·脖子都要足量涂抹
- 出门前15分钟 — 基础护肤产品吸收后的最后一步
- 每2小时补涂 — 出汗或玩水后要立即补涂
- 阴天·室内窗边也要涂 — UVA能穿透云层和玻璃窗,每天坚持
AAD建议出门前15分钟涂抹防晒产品,外出期间每2小时补涂一次,游泳或出汗后要立即补涂。
常见问题
PA++++防晒产品会比PA+++更厚重、更闷吗?
不一定。使用感取决于用了哪种防护成分、调配在什么质地里,而不是等级本身。市面上也有很多轻薄好推开的PA++++产品,建议实际试用感受一下。
阴天也需要留意PA指数吗?
建议留意。UVA能大部分穿透云层,阴天也会接触到皮肤。不论天气如何,都按平时的习惯涂抹。
室内也需要PA防护吗?
如果长时间坐在窗边或经常长时间开车,就需要。普通玻璃大部分能阻挡UVB,但UVA能大部分穿透。如果只在远离窗边的地方活动,PA+++左右往往就足够。
涂了PA++++,色斑·瑕疵好像还是变深了,为什么?
很可能是涂抹量不足或漏了补涂。标注等级是以足量涂抹为基准,请足量涂抹并每2小时补涂。可见光也会影响色素沉着,如果担心色斑,也可以考虑含氧化铁的有色(调色)防晒产品。
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