核心答案
脸和颈部常用的标准是挤出食指·中指两指长度的防晒产品来涂抹。标签上的SPF是在每平方厘米皮肤涂抹2毫克时测得的数值,涂得比这少,实际防护力就会低于标示。
- 有研究显示,大多数人涂抹的量都低于SPF测定标准
- 与其一次涂厚,分两次叠涂更容易涂够量又不显厚重
- 在外时每2小时补涂一次,出汗或下水后要立即补涂
防晒产品的效果不仅取决于选对产品,涂抹的量同样重要。SKINROUTE整理了估算脸部所需防晒用量的两指法则,以及涂够量又不显厚重的方法。
为什么"用量"和SPF一样重要
标签上标示的SPF是在每平方厘米皮肤涂抹2毫克防晒产品的条件下测得的数值。也就是说,"SPF 50+"是在这样充足涂抹的前提下才能期待的防护力。而一项调查实际使用量的研究(Petersen·Wulf,2014)显示,大多数人涂抹的量都远低于这个标准。
涂抹量减少,实际防护力也会低于标示数值。具体会降低多少,不同研究的估算不一样,难以用一个数字概括,但方向是明确的。买了昂贵、高SPF的产品却舍不得涂够量,很难获得标签上数字对应的防护。所以在换产品之前,先把涂抹量调整到位,才是最靠谱的第一步。
防晒用量,记住这些数字
- 测定SPF时的涂抹量
- 2 毫克/平方厘米
- 成人涂抹全身所需的量
- 1 盎司(约30mL)
- 在外时的补涂间隔
- 2 小时
来源:Petersen·Wulf(2014) · 美国皮肤病学会(AAD)
用两指法则估算脸部用量
不可能每次都用秤去称每平方厘米2毫克的量,所以估算脸部和颈部所需用量时,普遍会用两指法则(Two-finger rule)。在食指和中指的掌侧,从指根到指尖各挤一条防晒产品,这个量就是脸部和颈部前面所需的用量。这种方法最适合乳液·流体这类可以挤出来用的质地。
面霜·棒状·气垒这类不方便挤在手指上的质地,可以先在手掌上挤出相当于两指分量的乳液型防晒产品,记住这个大小,之后就容易估算类似的量。棒状产品只涂抹一两下量会明显不够,要在同一部位反复涂抹几次。
用两指法则涂抹
- 挤出 — 食指和中指从指根到指尖各挤一条
- 分配 — 一半点涂在额头·两颊·鼻子·下巴
- 推开涂抹 — 不要用力搓,轻轻推开后按压吸收
- 叠涂 — 1~2分钟后再涂另一半
- 容易漏涂的地方 — 别忘了发际线·耳朵·脖子两侧和后面
美国皮肤病学会(AAD)建议在外出前15分钟提前涂好防晒产品。考虑到分两次涂抹的时间,洁面和保湿之后最先涂防晒会更从容。
身体要涂多少
身体的面积比脸大得多,所需的量也多得多。AAD说明,成年人要覆盖衣物遮不住的全身部位,大约需要1盎司,相当于一个酒盅的量。短袖露出的手臂、脖子后面、脚背这类直接晒到太阳的地方,请按照和脸部一样的原则充足涂抹。一次涂一个部位再推开,用量会更均匀。
常见的失误
涂防晒时该做的和该避免的
✓ 该做的
- 分两次叠涂
- 涂到发际线·耳朵·脖子后面
- 出门前15分钟涂好
- 在外时每2小时补涂
✕ 该避免的
- 图清爽只薄薄涂一层
- 用力搓开
- 用调色霜·气垒代替防晒
- 因为产品贵而舍不得涂够量
1. 一次涂太薄
吸收快、用起来清爽的防晒产品越容易涂得不够。一次涂太薄容易量不够还容易花,建议分成两次叠涂。
2. 漏涂发际线·耳朵·脖子后面
额头发际线、耳廓、脖子两侧和后面、鼻翼旁边都是常漏涂的地方。这些地方每天晒到太阳,也容易出现色斑。
3. 跳过补涂
早上涂得再充足,汗水·皮脂·摩擦也会让防晒一点点脱落。AAD和美国食品药品监督管理局(FDA)建议,在外时至少每2小时补涂一次,游泳或出汗后要立即补涂。彩妆之上如何补涂,整理在防晒补涂完全指南中。
4. 只依赖带防晒的彩妆
粉底·气垒的涂抹厚度远不及防晒产品,即使标注了SPF,也很难达到标示的防护力。先充足涂好防晒,再把彩妆当作补充手段。
用量不足的信号
- 户外活动回来后只有脸发红发烫
- 用的还是同一款防晒,却感觉色斑越来越深
- 感觉"明明涂了防晒还是晒黑了"
如果出现这些信号,先检查涂抹量和补涂习惯,而不是急着换产品。过期的防晒产品防护力可能下降,建议也按照FDA的说明一起确认使用期限。
增加用量也不显厚重的方法
如果把推荐量全都涂上,担心会厚重或泛白,就容易忍不住减少用量。用下面的方法可以在减轻负担的同时把量涂够。
- 分两次涂抹:先涂一半推开,吸收1~2分钟后再叠涂另一半。比一次涂厚,效果更均匀也更轻薄。
- 按压吸收:搓开容易把产品推到一边,用手指轻轻按压帮助吸收。
- 换质地:同样的量觉得厚重的话,可以把面霜换成流体·凝胶型。不同肤质选质地的方法整理在不同肤质的防晒产品推荐中。
- 担心泛白时:带有肤色的调色型质地,即使涂多一点,泛白感也会减轻。
不同场景的涂抹量与补涂
| 早上涂抹量 | 补涂 | |
|---|---|---|
| 以室内为主 | 两指分量 | 长时间坐窗边或外出时 |
| 日常外出 | 两指分量 | 在外时每2小时 |
| 长时间户外活动·运动 | 两指分量+裸露部位也充足涂抹 | 每2小时,出汗后立即 |
| 玩水 | 充足涂抹耐水型产品 | 标示时长(40分钟·80分钟)过后或用毛巾擦拭后立即 |
耐水·抗汗的产品会标注"耐水性(water resistant)",意思是在水中能维持40分钟或80分钟的防护力。没有能完全防水的"防水"产品,标示时长一过就要重新涂。
常见问题
两指看起来量很多,真的要全部涂完吗?
一开始会觉得多,但分两次叠涂,吸收后其实没有想象中厚重。标签上的SPF是按充足用量测定的,涂够量才能期待接近标示的防护力。
防晒涂少了SPF会降低多少?
涂得越少实际防护力越低于标示,这一点是明确的,但降低多少不同研究估算不一样,难以给出确定数字。想达到标示的SPF,最可靠的方法就是涂接近测定标准的用量。
用高SPF的产品少涂一点可以吗?
不建议。高SPF也是在充足涂抹的前提下才有的数值。AAD建议选择广谱防护、SPF30以上的产品,并涂够能覆盖裸露皮肤的量。
调色防晒也要涂两指的量吗?
如果当作防晒来用,就需要同样的量。如果觉得涂够量有负担,可以先充足涂好调色效果较弱的防晒产品,再在上面轻轻叠加调色。
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