เมื่อเลือกครีมกันแดด คนส่วนใหญ่คิดว่า "SPF ยิ่งสูงยิ่งดี" แต่ความแตกต่างของอัตราป้องกัน UV จริงระหว่าง SPF50+ กับ SPF30 น้อยกว่าที่คิด
ต้องเข้าใจ SPF และ PA อย่างถูกต้องเพื่อเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม
SPF คืออะไร
SPF (Sun Protection Factor) คือค่าป้องกัน UVB UVB คือ UV คลื่นสั้นที่ทำให้ผิวไหม้และก่อมะเร็งผิวหนัง
| SPF | อัตราป้องกัน UVB | อัตราผ่าน |
|---|---|---|
| SPF 15 | 93.3% | 6.7% |
| SPF 30 | 96.7% | 3.3% |
| SPF 50 | 98% | 2% |
| SPF 100 | 99% | 1% |
ความแตกต่างระหว่าง SPF30 และ SPF50 คือ 1.3% เท่านั้น สิ่งสำคัญคือ ทาในปริมาณที่ถูกต้อง ถ้าทาแค่ครึ่งหนึ่งของปริมาณแนะนำ ประสิทธิภาพจริงจะลดลงถึงระดับรากที่สองของค่า SPF
PA คืออะไร
PA (Protection Grade of UVA) คือระดับป้องกัน UVA UVA ซึมลึกถึงชั้นในของผิวทำให้ photoaging (ริ้วรอย รอยดำ) ผ่านกระจกและส่งผลทั้งปีไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร
| ระดับ PA | อัตราป้องกัน UVA |
|---|---|
| PA+ | 2–4 เท่า |
| PA++ | 4–8 เท่า |
| PA+++ | 8–16 เท่า |
| PA++++ | 16 เท่าขึ้นไป |
สำหรับการโดนแสงทุกวัน (ไปกลับ ในอาคารใกล้หน้าต่าง) PA+++ ขึ้นไป สำหรับกิจกรรมกลางแจ้งมาก PA++++
สารกรองกายภาพ vs สารกรองเคมี
| ประเภท | สารกรองกายภาพ | สารกรองเคมี |
|---|---|---|
| ส่วนผสม | Zinc oxide, Titanium dioxide | Oxybenzone, Avobenzone, Octinoxate |
| กลไก | สะท้อน/กระจาย UV | ดูดซับแล้วปล่อยเป็นความร้อน |
| การทา | อาจ white cast | โปร่งและเบา |
| ผิวแพ้ง่าย | ระคายน้อย เหมาะผิวแพ้ง่าย | อาจระคาย |
| ทนน้ำ | ค่อนข้างสูง | อาจอ่อนแอต่อเหงื่อ/น้ำ |
| ทาซ้ำ | จำเป็น | จำเป็น |
ควรทาครีมกันแดดเท่าไหร่
งานวิจัยพบว่าผู้บริโภคจริงทาแค่ 20–50% ของปริมาณแนะนำ ในกรณีนี้ประสิทธิภาพจริงลดลงต่ำกว่าครึ่งของค่า SPF ที่ระบุ
ปริมาณแนะนำสำหรับใบหน้า: ปริมาณสองข้อนิ้ว (2 finger rule) หรือเหรียญ 1 บาท
การทาซ้ำ: ทุก 2–3 ชั่วโมง หากเหงื่อออกหรือโดนน้ำระหว่างกิจกรรมกลางแจ้งให้ทาซ้ำทันที
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ถาม: วันมีเมฆต้องทาครีมกันแดดไหม?
ใช่ เมฆกัน UVB แค่ 20% แต่ UVA ผ่านได้ 80–90% การโดน UV ยังคงมีแม้วันมีเมฆ
ถาม: ใช้ครีมกันแดดและรองพื้น SPF ด้วยกัน SPF รวมกันไหม?
ไม่ได้รวมง่ายๆ แบบนั้น ทาครีมกันแดดก่อนแล้วทารองพื้นทับคือลำดับที่ถูกต้อง
ถาม: ครีมกันแดดทำให้เกิดสิวได้ไหม?
สารกรองเคมีหรือรูปแบบที่มีน้ำมันสูงบางชนิดอาจอุดรูขุมขน เลือกครีมกันแดดที่มีคำว่า non-comedogenic หรือใช้สารกรองกายภาพ (zinc oxide)
SKINROUTE กับการป้องกัน UV
SKINROUTE AI coach แนะนำรูปแบบครีมกันแดดและ routine การทาซ้ำที่เหมาะกับประเภทผิว (แพ้ง่าย มัน แห้ง) และรูปแบบชีวิต (ทำงานในออฟฟิศ กิจกรรมกลางแจ้ง)