Beim Kauf von Sonnenschutz denken die meisten: „Je höher der SPF, desto besser." Aber der tatsächliche Unterschied bei der Schutzrate zwischen SPF 50+ und SPF 30 ist kleiner als erwartet.
Um Sonnenschutz richtig zu wählen, müssen SPF- und PA-Index richtig verstanden werden.
Was ist SPF?
SPF (Sun Protection Factor) ist der UVB-Schutzfaktor. UVB ist kurzwellige UV-Strahlung, die Sonnenbrand verursacht und Hautkrebs auslösen kann.
| SPF | UVB-Schutzrate | Durchlassrate |
|---|---|---|
| SPF 15 | 93,3 % | 6,7 % |
| SPF 30 | 96,7 % | 3,3 % |
| SPF 50 | 98 % | 2 % |
| SPF 100 | 99 % | 1 % |
Der Unterschied in der Schutzrate zwischen SPF 30 und SPF 50 beträgt nur 1,3 Prozentpunkte. Entscheidend ist die richtige Menge richtig aufzutragen. Wird nur die Hälfte der empfohlenen Menge (ca. 1/4 Teelöffel für das Gesicht, 1,5–2 mg/cm²) aufgetragen, sinkt der tatsächliche Schutz auf die Wurzel des SPF-Werts.
Was ist PA?
PA (Protection Grade of UVA) ist der UVA-Schutzgrad. UVA dringt tief in die Hautschichten ein und verursacht Photoaging (Falten, Pigmentierung). Es durchdringt Glas und beeinflusst die Haut das ganze Jahr über unabhängig vom Wetter.
| PA-Grad | UVA-Schutz |
|---|---|
| PA+ | 2–4-facher Schutz |
| PA++ | 4–8-facher Schutz |
| PA+++ | 8–16-facher Schutz |
| PA++++ | Mehr als 16-facher Schutz |
Für den täglichen UV-Kontakt (Pendeln, Innenraum am Fenster) wird PA+++ oder höher empfohlen, bei viel Outdoor-Aktivität PA++++.
Mineralische vs. chemische Filter
| Kategorie | Mineralische Filter | Chemische Filter |
|---|---|---|
| Inhaltsstoffe | Zinkoxid, Titandioxid | Oxybenzon, Avobenzon, Octinoxat |
| Wirkweise | UV-Strahlung reflektieren/streuen | UV absorbieren und als Wärme abgeben |
| Textur | Kann weißeln | Transparent und leicht |
| Empfindliche Haut | Wenig Reizung, für empfindliche Haut geeignet | Reizungspotenzial |
| Wasserresistenz | Relativ höher | Kann bei Schweiß/Wasser abgebaut werden |
| Nachauftragen nötig | Ja | Ja |
Wie viel Sonnenschutz auftragen?
Studien zeigen, dass die Verbraucher im Durchschnitt nur 20–50 % der empfohlenen Menge auftragen. In diesem Fall sinkt die tatsächliche Schutzwirkung auf unter die Hälfte des angegebenen SPF-Werts.
Empfohlene Menge für das Gesicht: 2 Fingerbreiten (2-Finger-Regel) oder Größe einer 1-Euro-Münze
Nachauftragen: Alle 2–3 Stunden. Bei Schweiß oder Wasser während Outdoor-Aktivitäten sofort nachauftragen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
F: Muss ich auch an bewölkten Tagen Sonnenschutz auftragen?
Ja. Wolken blockieren nur 20 % von UVB, aber 80–90 % von UVA passieren. An bewölkten Tagen ist die UV-Belastung trotzdem vorhanden.
F: Wenn ich Sonnenschutz und Foundation mit UV-Schutz kombiniere, ist der Schutz stärker?
Die Schutzraten addieren sich nicht einfach. Sonnenschutz zuerst auftragen, dann Foundation darüber – das ist die richtige Reihenfolge.
F: Kann Sonnenschutz Akne auslösen?
Manche chemische Filter oder ölreiche Texturen können Poren verstopfen. Wählen Sie Sonnenschutz mit Non-Comedogenic-Angabe oder mineralische Filter (Zinkoxid-Basis).
SKINROUTE und UV-Management
SKINROUTE AI-Coach empfiehlt Sonnenschutzform und Nachauftrag-Routine passend zu Hauttyp (empfindlich, fettig, trocken) und Lebensgewohnheiten (Innenraum-Arbeit, Outdoor-Aktivitäten).