핵심 답변
SPF는 자외선 B(UVB), PA는 자외선 A(UVA)를 얼마나 막는지 나타냅니다. 일상에서는 SPF 30 이상에 PA+++ 이상이면 충분한 경우가 많고, 숫자를 올리는 것보다 충분한 양을 바르고 2시간마다 덧바르는 것이 실제 차단력을 더 크게 좌우합니다.
- SPF 30과 SPF 50의 차이는 숫자만큼 크지 않습니다
- 표기된 지수는 넉넉한 양을 발랐을 때 기준이라 적게 바르면 차단력이 떨어집니다
- 땀을 흘리거나 물놀이를 한다면 내수성(Water Resistant) 표시를 확인합니다
선크림을 고를 때 많은 사람이 "SPF가 높을수록 좋다"고 생각하지만, 숫자가 뜻하는 바를 알면 고르는 기준이 달라집니다. 스킨루트(SKINROUTE)가 SPF와 PA 지수의 의미, 라벨에서 봐야 할 표시, 상황별로 고르는 법을 정리했습니다.
SPF란 무엇인가
SPF(Sun Protection Factor)는 자외선 B(UVB)를 얼마나 막아 주는지 나타내는 지수입니다. UVB는 피부를 붉게 태우는 일광화상의 주된 원인이며, 과도한 자외선 노출은 피부 노화와 피부암 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
SPF 30은 선크림을 바르지 않았을 때 닿는 UVB의 약 1/30만 피부에 닿는다는 뜻으로 이해하면 됩니다. "SPF 30이면 300분 동안 버틴다"처럼 시간으로 계산하는 방식은 정확하지 않습니다. SPF가 아무리 높아도 자외선을 100% 막는 선크림은 없습니다.
| SPF | 피부에 닿는 UVB(이론값) | 막는 비율(이론값) |
|---|---|---|
| SPF 15 | 약 1/15 | 약 93% |
| SPF 30 | 약 1/30 | 약 97% |
| SPF 50 | 약 1/50 | 약 98% |
표의 값은 SPF의 정의에 따라 계산한 이론값으로, 실험실 기준량(피부 1cm²당 2mg)을 발랐을 때를 전제로 합니다. SPF 30과 SPF 50의 차이는 숫자만큼 크지 않습니다. 국내 제품은 SPF 50 이상을 모두 'SPF50+'로 표시합니다.
PA란 무엇인가
PA(Protection Grade of UVA)는 자외선 A(UVA)를 얼마나 막는지 나타내는 등급입니다. UVA는 UVB보다 피부 깊이 닿아 주름·탄력 저하 같은 광노화와 색소침착에 관여하고, 구름과 유리창을 통과하며 계절에 따른 차이도 적습니다.
PA 등급은 UVA 차단 지수(PFA)에 따라 +의 개수로 나뉘며, +가 많을수록 UVA 차단 효과가 높습니다.
| PA 등급 | UVA 차단 지수(PFA) |
|---|---|
| PA+ | 2 이상 4 미만 |
| PA++ | 4 이상 8 미만 |
| PA+++ | 8 이상 16 미만 |
| PA++++ | 16 이상 |
미국 제품은 PA 대신 "Broad Spectrum(광범위)" 표시로 UVA와 UVB를 함께 막는다는 것을 나타냅니다. PA+++와 PA++++의 실제 차이는 PA 등급 완전 해설에 정리해 두었습니다.
라벨에서 확인할 것
미국피부과학회(AAD)는 광범위(Broad Spectrum) 차단, SPF 30 이상, 그리고 물놀이나 땀을 흘릴 때는 내수성(Water Resistant) 제품을 고르라고 권합니다. 국내 제품이라면 PA 등급이 UVA 차단 표시 역할을 합니다.
선크림 라벨 체크리스트
- SPF 30 이상인가
- PA+++ 이상 또는 Broad Spectrum 표시가 있는가
- 땀·물놀이가 예정돼 있다면 Water Resistant 표시가 있는가
- 사용기한이 지나지 않았는가
- 여드름이 잘 난다면 논코메도제닉 표시가 있는가
- 피부가 예민하다면 무향 제품인가
상황별 선크림 고르기
같은 사람이라도 하루를 어떻게 보내느냐에 따라 필요한 선크림이 달라집니다. 매일 쓰는 선크림 하나와 야외 활동용 하나를 나눠 두면 고르기 쉽습니다.
일상 vs 야외 활동
| 일상(출퇴근·실내) | 야외 활동·물놀이 | |
|---|---|---|
| SPF | 30 이상 | 30 이상, 햇볕이 강하면 더 높게 |
| UVA 차단 | PA+++ 이상 | PA++++ |
| 내수성 | 필수는 아님 | Water Resistant 표시 확인 |
| 덧바르기 | 밖에 있을 때 2시간마다 | 2시간마다, 땀·물놀이 뒤엔 바로 |
| 제형 | 가볍고 메이크업이 잘 받는 로션·크림 | 잘 지워지지 않는 제형, 덧바르기 편한 스틱 |
유기 차단제 vs 무기 차단제
지수가 같아도 자외선을 막는 성분에 따라 사용감과 잘 맞는 피부가 다릅니다. AAD는 징크옥사이드·티타늄디옥사이드 같은 무기 성분과 유기 성분을 구분해 설명합니다.
유기(화학적) vs 무기(물리적) 차단제
| 유기(화학적) | 무기(물리적) | |
|---|---|---|
| 대표 성분 | 아보벤존·옥시벤존 등 | 징크옥사이드·티타늄디옥사이드 |
| 원리 | 자외선을 흡수해 열로 바꿈 | 자외선을 주로 흡수하고 일부는 반사·산란 |
| 사용감 | 가볍고 투명함 | 백탁이 생기기 쉬움 |
| 잘 맞는 경우 | 가벼운 사용감이 중요할 때 | 피부가 예민할 때 |
흔히 무기 차단제는 자외선을 "반사"한다고 알려져 있지만, 실제로는 상당 부분을 흡수하고 일부를 반사·산란합니다. 내수성은 차단 방식이 아니라 제형에 따라 달라지므로 라벨의 Water Resistant 표시로 확인하세요. 피부 타입별 선택 기준은 화학적 vs 물리적 선크림에서 더 자세히 다뤘습니다.
숫자보다 중요한 것: 양과 덧바르기
라벨의 SPF·PA는 피부 1cm²당 2mg을 발랐을 때 측정한 값입니다. 그런데 실제 사용량을 살펴본 연구에 따르면 사람들은 대부분 이 기준보다 훨씬 적게 바르고, 그만큼 실제 차단력은 표기보다 낮아집니다. SPF 50을 얇게 바르는 것보다 SPF 30을 넉넉히 바르는 편이 나을 수 있는 이유입니다.
AAD는 외출 15분 전에 바르고, 밖에 있는 동안에는 2시간마다, 수영을 하거나 땀을 흘린 뒤에는 바로 덧바르라고 안내합니다. 얼굴에 필요한 양을 쉽게 가늠하는 방법은 선크림 적정량과 두 손가락 법칙을 참고하세요.
자주 묻는 질문
흐린 날에도 선크림을 발라야 하나요?
바르는 것이 좋습니다. AAD는 흐린 날에도 자외선이 구름을 통과해 피부에 닿는다고 안내합니다. 특히 UVA는 날씨와 계절에 따른 차이가 적습니다.
선크림과 SPF가 들어간 파운데이션을 함께 쓰면 지수가 더해지나요?
더해지지 않습니다. 두 제품을 겹쳐 발라도 SPF 30과 SPF 20이 SPF 50이 되지는 않습니다. 파운데이션은 얼굴에 바르는 양이 적어 표기된 지수를 기대하기 어려우니, 선크림을 먼저 충분히 바르고 그 위에 메이크업을 하세요.
선크림을 바르면 여드름이 날 수 있나요?
유분이 많은 제형이 모공을 막아 트러블로 이어질 수 있습니다. 논코메도제닉·오일프리 표시가 있는 가벼운 제형을 고르고, 저녁에는 선크림이 남지 않도록 꼼꼼히 세안하세요.
SPF 50+와 SPF 50은 다른 건가요?
국내 제품은 측정한 SPF가 50 이상이면 모두 SPF50+로 표시합니다. 그래서 같은 SPF50+ 안에서도 실제 수치는 제품마다 다를 수 있지만, 충분한 양을 바르는 것이 더 중요하다는 점은 같습니다.
내 피부에 맞는 선크림 찾기
같은 SPF·PA라도 피부 타입과 생활 환경에 따라 잘 맞는 제형이 다릅니다. SKIN100 피부 정밀분석은 100개 이상의 문진 문항으로 생활 습관·스킨케어 습관·외부 환경 등 8대 핵심 요인을 분석해 내 피부에 맞는 자외선 차단 습관을 짚어 줍니다. AI 코치가 결과에 맞춰 선크림 제형과 덧바르기 루틴을 안내합니다.