หากผู้เชี่ยวชาญผิวหนังสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ anti-aging ได้เพียงอย่างเดียว ส่วนใหญ่จะเลือกครีมกันแดด UV เป็นสาเหตุหลักของการแก่ก่อนวัย (photoaging) และเกี่ยวข้องโดยตรงกับมะเร็งผิวหนัง
UV สองประเภท
UVA (ความยาวคลื่น 320–400 nm)
- ซึมลึกถึงชั้นหนังแท้ทำลายคอลลาเจน
- ต้นเหตุของริ้วรอย ความยืดหยุ่นลด รอยดำ (ฝ้า จุด)
- ผ่านเมฆและกระจก ต้องป้องกัน 365 วัน
- แสดงด้วย PA index แยกจาก SPF
UVB (ความยาวคลื่น 280–320 nm)
- ถูกดูดซับที่ผิว (epidermis)
- เกี่ยวข้องกับผิวไหม้ ผิวแดง มะเร็งผิวหนัง
- แรงที่สุดในฤดูร้อน วันแดดจัด ตอนเที่ยง
- แสดงด้วย SPF index
ความหมายของ SPF และ PA
SPF (Sun Protection Factor)
ค่าป้องกัน UVB ผิวที่ไม่ทาครีมกันแดดเกิดรอยแดงใน 10 นาที ถ้าทา SPF30 หมายความว่า UVB ปริมาณเท่ากันจะถึงผิวใน 30×10 = 300 นาที
- การใช้ชีวิตประจำวัน: SPF30–50
- กิจกรรมกลางแจ้ง/ว่ายน้ำ: SPF50+
PA (Protection Grade of UVA)
ระดับป้องกัน UVA ที่เริ่มต้นในญี่ปุ่น
- PA+: ป้องกันน้อย
- PA++: ปานกลาง
- PA+++: สูง
- PA++++: สูงสุด (ระดับสูงสุดในปัจจุบัน)
ผลิตภัณฑ์ยุโรปใช้ PPD หรือสัญลักษณ์วงกลม UVA
ครีมกันแดด 2 ประเภท
สารกรองเคมี (อินทรีย์)
- ดูดซับ UV แล้วแปลงเป็นความร้อน
- ส่วนผสมหลัก: avobenzone, oxybenzone, ecamsule
- ข้อดี: เนื้อเบา ไม่ white cast
- ข้อเสีย: บางส่วนผสมอาจระคาย ต้องทาก่อนออก 20–30 นาที
สารกรองกายภาพ (อนินทรีย์)
- สะท้อน/กระจาย UV
- ส่วนผสมหลัก: zinc oxide, titanium dioxide
- ข้อดี: ป้องกันทันที ระคายน้อย (เหมาะผิวแพ้ง่าย)
- ข้อเสีย: white cast เนื้อหนัก
ปัจจุบันครีมกันแดดผสมทั้งสองแบบมีมากเพื่อเสริมข้อดีและลดข้อเสีย
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด: ทาน้อยเกินไป
งานวิจัยพบว่าคนส่วนใหญ่ทาแค่ 20–50% ของปริมาณแนะนำ มาตรฐานคือ 2mg/cm² สำหรับใบหน้าผู้ใหญ่ประมาณ 1/4 ช้อนชา (1.2–1.5 ml)
หากทาน้อยเกินไป SPF50 จะมีประสิทธิภาพจริงแค่ SPF10–15 เท่านั้น
วิธีใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
- ขั้นตอนสุดท้ายของ routine: ทาหลังมอยส์เจอไรเซอร์ (ก่อนแต่งหน้า)
- ปริมาณเพียงพอ: ทาทั่วหน้าให้เยอะ รวมหู คอ และหน้าอก
- ทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง: โดยเฉพาะเมื่อออกกลางแจ้ง ใช้ sun powder, mist sunscreen
- สารกรองเคมี: ทาก่อนออก 20–30 นาที
- ใช้ตลอดปี: แม้วันมีเมฆ UVA 90% ยังผ่านกระจกได้
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- ทาสกินแคร์ให้ซึมก่อนแล้วค่อยทาครีมกันแดด (ป้องกันการลื่น)
- ถ้าครีมกันแดดอย่างเดียวไม่เพียงพอ เสริมด้วย cushion/foundation ที่มี SPF
- แม้วันที่ไม่อยากทาครีมกันแดด BB cream/tinted moisturizer ที่มี SPF15+ ก็ช่วยได้
การป้องกัน UV ตั้งแต่อายุ 20 ปีอย่างสม่ำเสมอจะลดความเสียหายสะสมและสร้างความแตกต่างของสภาพผิวชัดเจนในวัย 40–50 ปี