皮膚科専門家がただ一つのエイジングケア製品だけを推薦できるとしたら、ほとんどが日焼け止めを選びます。紫外線(UV)は肌の老化(光老化)の最大の原因であり、皮膚がんの発生とも直接的に関連します。
紫外線の2つのタイプ
UVA(波長320〜400nm)
- 真皮の奥深く浸透してコラーゲンを破壊
- しわ、ハリ低下、色素沈着(シミ、そばかす)の主犯
- 雲・ガラスを透過、365日避けるべき
- SPFとは別にPA指数で遮断程度を表示
UVB(波長280〜320nm)
- 肌表面(表皮)で吸収
- 日焼け、肌の赤み、皮膚がんと関連
- 夏、晴れた日の正午にもっとも強い
- SPF指数で遮断程度を表示
SPFとPAの意味
SPF(Sun Protection Factor)
UVB遮断指数。日焼け止めなしで10分で紅斑が生じる肌にSPF30を塗ると30×10分=300分間、同じ量のUVBが到達するという意味です。
- 日常:SPF30〜50
- 屋外活動・海水浴:SPF50+
PA(Protection Grade of UVA)
日本で始まったUVA遮断等級。
- PA+:低い遮断効果
- PA++:中間
- PA+++:高い
- PA++++:最高(現在の最大等級)
欧州製品はPPD、UVAサークルマークで表記します。
日焼け止めの2つのタイプ
化学的(有機)遮断剤
- 紫外線を吸収して熱に変換
- 主な成分:アボベンゾン、オキシベンゾン、エカムスル
- 長所:軽く白浮きなし
- 短所:一部成分は肌刺激の可能性、塗布20〜30分後に効果発現
物理的(無機)遮断剤
- 紫外線を反射/散乱
- 主な成分:酸化亜鉛、酸化チタン
- 長所:即時遮断、肌刺激が低い(敏感肌に適する)
- 短所:白浮き現象、重いテクスチャー
最近は2つの方式を混合した複合日焼け止めが多く、長所と短所を補完しています。
日焼け止めのもっともよくある間違い:塗布量不足
研究によるとほとんどの人が推奨塗布量の20〜50%しか塗りません。日焼け止めは顔全体に2mg/cm²の塗布が基準です。成人の顔基準で約1/4ティースプーン(1.2〜1.5ml、人差し指1節分)に相当します。
塗布量が不足するとSPF50も実際にはSPF10〜15レベルの遮断力にしかなりません。
正しい日焼け止めの使い方
- ルーティンの最後のステップ:保湿剤の上に最後に塗ります(メイク前)
- 十分な塗布量:顔全体にたっぷり、耳・首・デコルテまで
- 2〜3時間ごとに塗り直し:特に屋外活動時。パウダータイプ、ミストタイプの日焼け止め活用
- 化学的遮断剤:外出20〜30分前に塗布
- 年中使用:曇りの日でもUVAは90%、ガラス窓を透過
日焼け止め追加のヒント
- 基礎製品と日焼け止めは十分に馴染んだ後に重ね塗りしましょう(ヨレ防止)
- 日焼け止め一つで足りない場合、紫外線遮断機能のあるクッション・ファンデーションで補完可能
- 日焼け止めを塗りたくない日もSPF15以上の製品を含むBBクリーム・ティンテッドモイスチャライザーだけでも役立ちます
紫外線遮断は20代から根気よく実践するほど累積する肌の損傷を減らし、40〜50代に明らかに違う肌状態を作り出します。