Nếu các chuyên gia da liễu chỉ được khuyến nghị một sản phẩm chống lão hóa, hầu hết sẽ chọn kem chống nắng. Tia UV (ultraviolet) là nguyên nhân lớn nhất gây lão hóa da (quang lão hóa) và có liên quan trực tiếp đến ung thư da.
Hai loại tia UV
UVA (bước sóng 320~400nm)
- Xâm nhập sâu vào lớp bì phá hủy collagen
- Gây nếp nhăn, giảm đàn hồi, vết thâm (nám, đốm nâu)
- Xuyên qua mây và kính, cần tránh 365 ngày
- Mức độ chặn được biểu thị bằng chỉ số PA riêng biệt với SPF
UVB (bước sóng 280~320nm)
- Được hấp thụ ở lớp ngoài da (biểu bì)
- Liên quan đến cháy nắng, da ửng đỏ, ung thư da
- Mạnh nhất vào buổi trưa mùa hè, trời nắng
- Mức độ chặn được biểu thị bằng chỉ số SPF
Ý nghĩa của SPF và PA
SPF (Sun Protection Factor)
Chỉ số chặn UVB. Nếu da bình thường hình thành ban đỏ sau 10 phút không dùng kem chống nắng, thoa SPF30 có nghĩa là cùng lượng UVB đó đến da sau 30×10 phút = 300 phút.
- Sinh hoạt hàng ngày: SPF30~50
- Hoạt động ngoài trời, bơi lội: SPF50+
PA (Protection Grade of UVA)
Cấp độ chặn UVA bắt nguồn từ Nhật Bản.
- PA+: Hiệu quả chặn thấp
- PA++: Trung bình
- PA+++: Cao
- PA++++: Cao nhất (cấp độ tối đa hiện tại)
Sản phẩm châu Âu biểu thị bằng PPD, dấu UVA tròn.
Hai loại kem chống nắng
Chất lọc hóa học (hữu cơ)
- Hấp thụ tia UV chuyển thành nhiệt
- Thành phần chính: avobenzone, oxybenzone, ecamsule
- Ưu điểm: Nhẹ, không trắng phấn
- Nhược điểm: Một số thành phần có thể kích ứng da, hiệu quả sau khi thoa 20~30 phút
Chất lọc vật lý (vô cơ)
- Phản xạ/tán xạ tia UV
- Thành phần chính: Zinc oxide, titanium dioxide
- Ưu điểm: Chặn ngay lập tức, ít kích ứng da (phù hợp da nhạy cảm)
- Nhược điểm: Hiện tượng trắng phấn, kết cấu nặng
Ngày nay nhiều kem chống nắng kết hợp cả hai phương pháp để bù đắp nhược điểm.
Sai lầm phổ biến nhất của kem chống nắng: Thoa không đủ lượng
Theo nghiên cứu, hầu hết mọi người chỉ thoa 20~50% lượng khuyến nghị. Tiêu chuẩn thoa kem chống nắng là 2mg/cm² cho toàn bộ mặt. Tương đương khoảng 1/4 thìa cà phê (1,2~1,5ml, bằng một đốt ngón trỏ) cho mặt người lớn.
Nếu thoa không đủ lượng, SPF50 thực tế chỉ đạt mức chặn tương đương SPF10~15.
Cách dùng kem chống nắng đúng
- Bước cuối cùng của quy trình: Thoa cuối cùng lên trên kem dưỡng ẩm (trước trang điểm)
- Thoa đủ lượng: Đủ cho toàn bộ mặt, kể cả tai, cổ và vùng ngực
- Thoa lại mỗi 2~3 giờ: Đặc biệt khi hoạt động ngoài trời. Tận dụng kem chống nắng dạng phấn, dạng mist
- Chất lọc hóa học: Thoa trước khi ra ngoài 20~30 phút
- Dùng quanh năm: Ngay cả trời흐리 cũng có 90% UVA, xuyên qua cửa kính
Mẹo bổ sung về kem chống nắng
- Thoa kem chống nắng sau khi sản phẩm nền đã thấm đủ (tránh bị trôi)
- Nếu một loại kem chống nắng không đủ, có thể bù đắp bằng cushion hay kem nền có chức năng chặn tia UV
- Ngày không muốn thoa kem chống nắng, chỉ dùng BB cream hoặc tinted moisturizer SPF15 trở lên cũng có tác dụng
Chống nắng thực hành đều đặn từ 20 tuổi sẽ giảm thiểu tổn thương da tích lũy và tạo ra tình trạng da rõ ràng khác biệt ở tuổi 40~50.