Tia UV (Ultraviolet) được chia thành UVA (320~400nm), UVB (280~320nm) và UVC (100~280nm) theo bước sóng. UVC bị tầng ozone chặn phần lớn nên thứ ảnh hưởng đến da là UVA và UVB.
Sự khác biệt cốt lõi giữa UVA và UVB
| Phân loại | UVA | UVB |
|---|---|---|
| Bước sóng | 320~400nm (sóng dài) | 280~320nm (sóng ngắn) |
| Biệt danh | Tia UV 'Aging' | Tia UV 'Burning' |
| Ảnh hưởng chính | Quang lão hóa (nếp nhăn, vết thâm) | Cháy nắng, ung thư da |
| Độ sâu xâm nhập | Sâu vào lớp bì | Lớp biểu bì |
| Mùa/Thời tiết | Quanh năm, bất kể thời tiết | Mạnh mùa hè, trời nắng |
| Xuyên qua kính | Xuyên qua (ảnh hưởng trong nhà) | Phần lớn bị chặn |
| Chỉ số | PA | SPF |
Nguyên lý UVA gây quang lão hóa
Quang lão hóa (Photoaging) là lão hóa da do tia UV. Khoảng 80% tổng lão hóa da là quang lão hóa do tia UV (chủ yếu UVA).
Khi UVA xâm nhập đến lớp bì:
- Tạo ra gốc tự do (ROS) → Tổn thương DNA tế bào
- Kích hoạt enzyme phân hủy collagen (MMP) → Phá hủy collagen và elastin
- Kích thích sản sinh melanin → Nám, đốm nâu, vết thâm
- Tổn thương mạch máu → Ửng đỏ, giãn mao mạch
Sự khác biệt giữa quang lão hóa và lão hóa tự nhiên
| Phân loại | Lão hóa tự nhiên | Quang lão hóa |
|---|---|---|
| Nguyên nhân | Tuổi tác, di truyền | Tích lũy phơi nắng |
| Tốc độ tiến triển | Chậm | Nhanh |
| Hình thức nếp nhăn | Nếp biểu cảm, nếp nhăn nhỏ | Nếp nhăn sâu và to |
| Thay đổi sắc tố | Hầu như không | Nám, đốm nâu, tông da không đều |
| Kết cấu da | Mỏng dần | Dày lên và thô ráp |
| Khả năng phòng ngừa | Khó | Có thể phòng ngừa phần lớn bằng chống nắng |
Phương pháp thực hành phòng ngừa quang lão hóa
1. Kem chống nắng mỗi ngày — Không chỉ là vấn đề mùa hè
UVA ảnh hưởng quanh năm, bất kể thời tiết. Ngay cả trong nhà vào tháng 12 mùa đông, UVA cũng vào qua cửa kính. SPF30 trở lên, PA+++ trở lên mỗi ngày là bắt buộc.
2. Bảo vệ bên trong bằng thành phần chống oxy hóa
Nếu kem chống nắng là "lá chắn bên ngoài" thì thành phần chống oxy hóa là "lá chắn bên trong". Trung hòa gốc tự do được tạo ra bởi UVA.
- Vitamin C: Dùng serum buổi sáng. Chống oxy hóa + ức chế melanin + thúc đẩy tổng hợp collagen
- Vitamin E: Hiệu quả chống oxy hóa cộng hưởng với Vitamin C
- Niacinamide: Ức chế vận chuyển melanin, phòng ngừa nám
- Resveratrol, EGCG (trà xanh): Thành phần chống oxy hóa thực vật
3. Biện pháp phụ trợ chống tia UV
- Mũ vành rộng, kính mắt chống UV
- Quần áo có chức năng chống UV (nhãn UPF)
- Giảm thiểu hoạt động ngoài trời trong giờ tia UV mạnh từ 10h sáng đến 2h chiều
Quang lão hóa đã xảy ra có thể phục hồi không
Không thể phục hồi hoàn toàn nhưng có thể cải thiện:
- Retinol/Retinoid: Thúc đẩy tổng hợp collagen bị phá hủy do quang lão hóa, cải thiện nếp nhăn. Thành phần chống lão hóa có nhiều bằng chứng lâm sàng nhất
- Vitamin C: Cải thiện vẻ ngoài vết thâm đã có, hỗ trợ tổng hợp collagen
- Niacinamide: Giảm nhẹ nám và đốm nâu
- Chăm sóc tại phòng khám da liễu: IPL, laser resurfacing, botox, filler
SKINROUTE và quản lý quang lão hóa
Chỉ số sắc tố và đàn hồi trong phân tích SKINROUTE SKIN100 giúp nắm bắt mức độ quang lão hóa tích lũy. AI coach đề xuất quy trình chống oxy hóa và chống lão hóa phù hợp với tình trạng da hiện tại.