Nguyên Nhân Gây Nếp Nhăn: Lão Hóa Da và Hình Thành Rãnh Nhăn

Nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa xuất hiện khi cấu trúc đàn hồi bên trong da suy yếu và kết cấu bề mặt trở nên rối loạn. SKINROUTE đã tổng hợp nguyên nhân hình thành nếp nhăn và nếp nhăn nhỏ theo 4 nhóm: thời gian, tia UV, biểu cảm, và thói quen sinh hoạt.

Nếp nhăn và nếp nhăn nhỏ khác nhau thế nào

Da được chia thành lớp biểu bì bên ngoài và lớp hạ bì bên dưới. Trong hạ bì, collagen nâng đỡ da và elastin giúp da giãn ra rồi trở lại trạng thái ban đầu đan xen với nhau như một mạng lưới. Khi biểu bì khô đi và kết cấu rối loạn, nếp nhăn nhỏ và nông sẽ nổi rõ; khi cấu trúc đàn hồi ở hạ bì suy yếu, nếp nhăn sâu vẫn còn dù đã thả lỏng biểu cảm sẽ xuất hiện.

Tuy nhiên không phải tất cả nếp nhăn nhỏ đều do khô da. Nếp nhăn nhỏ xuất hiện khi lão hóa bắt đầu thường đi kèm với thay đổi ở hạ bì, nên nếu dưỡng ẩm không giúp cải thiện, bạn cần xem xét thêm các nguyên nhân dưới đây.

Lão hóa nội sinh: thay đổi do thời gian tạo ra

Lão hóa nội sinh là quá trình lão hóa diễn ra ở tất cả mọi người theo tuổi tác. Nó chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền bẩm sinh và tích lũy âm thầm bên trong da.

• Collagen giảm: khi collagen nâng đỡ da giảm, da mỏng đi và độ chắc khỏe cũng giảm.
• Elastin yếu đi: lực kéo da giãn trở lại yếu đi, nên nếp gấp đã hình thành khó phẳng trở lại.
• Chu kỳ thay tế bào chết chậm lại: tế bào chết cũ lưu lại lâu hơn khiến kết cấu da thô ráp, xỉn màu, và nếp nhăn nhỏ nổi rõ hơn.
• Dễ khô hơn: càng lớn tuổi, khả năng giữ nước của da càng yếu đi, khiến nếp nhăn nhỏ dễ thấy hơn.

Lão hóa nội sinh không thể dừng lại, nhưng tốc độ khác nhau ở mỗi người. Và phần lớn dấu hiệu lão hóa nhìn thấy bên ngoài bị đẩy nhanh thêm bởi các yếu tố bên ngoài dưới đây.

Lão hóa do ánh nắng: yếu tố bên ngoài lớn nhất đẩy nhanh nếp nhăn

Việc lão hóa da bị đẩy nhanh do tia UV được gọi là lão hóa do ánh nắng. Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cũng xem việc chống nắng mỗi ngày là cách đầu tiên để làm chậm lão hóa da.

Trong các tia UV, UVA có bước sóng dài nên chạm được đến tận hạ bì. Theo nghiên cứu tổng hợp về mối liên hệ giữa UVA và lão hóa do ánh nắng, tia UV chạm đến hạ bì làm tăng gốc tự do và kích hoạt enzyme phân giải collagen, từ đó làm suy yếu dần cấu trúc đàn hồi gồm collagen·elastin. Phơi nắng một lần không tạo ra nếp nhăn ngay, nhưng việc tiếp xúc tia UV tích lũy từng chút mỗi ngày sẽ lộ ra thành nếp nhăn và chảy xệ sau vài năm.

UVA vẫn chạm đến da cả vào ngày nhiều mây, nên thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày bất kể thời tiết là điều quan trọng. Sự khác biệt giữa những thay đổi UVA và UVB để lại trên da đã được nói kỹ hơn trong sự khác biệt giữa UVA và UVB.

Nếp nhăn biểu cảm: dấu vết của động tác lặp lại

Mỗi khi cười, nhăn mặt, hoặc nhướng mày, da phía trên cơ mặt sẽ gấp lại. Nếp nhăn chỉ xuất hiện khi tạo biểu cảm như vậy được gọi là nếp nhăn động. Da có độ đàn hồi tốt sẽ phẳng lại nhanh khi thả lỏng biểu cảm, nhưng khi cùng một vị trí gấp lại vô số lần và độ đàn hồi giảm, nó sẽ trở thành nếp nhăn tĩnh còn lại dù không tạo biểu cảm.

Nếp nhăn biểu cảm tiêu biểu là nếp nhăn ngang trên trán, nếp nhăn dọc giữa hai lông mày, và nếp nhăn ở đuôi mắt (chân chim). Vùng quanh mắt có da mỏng và biểu cảm thường xuyên nên nếp nhăn nhỏ thường xuất hiện sớm nhất. AAD cũng xem thói quen nhăn mắt dưới nắng là một biểu cảm lặp lại tạo nếp nhăn, và khuyên nên đeo kính râm.

Thói quen sinh hoạt đẩy nhanh lão hóa

AAD xem việc chống nắng cùng với không hút thuốc lá, giảm uống rượu, ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, và rửa mặt dịu nhẹ là những thói quen làm chậm lão hóa da.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen đẩy nhanh lão hóa da rất nhiều. Nếp nhăn dễ tăng lên, sắc da dễ xỉn màu, và mạch máu co lại khiến lượng oxy·dưỡng chất đến da cũng giảm.

Uống rượu thường xuyên

Rượu khiến da khô hơn, và nếu thói quen uống thường xuyên kéo dài, tình trạng da nói chung sẽ giảm sút.

Thiếu ngủ

Giống như da trông xuống sắc vào những ngày thiếu ngủ, giấc ngủ có liên hệ chặt chẽ với tình trạng da. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và da đã được tổng hợp riêng trong những thay đổi mà thiếu ngủ để lại trên da.

Ăn nhiều đồ ngọt

Phản ứng glycation, khi đường trong cơ thể kết hợp với protein, được xem là một trong những yếu tố khiến collagen trở nên cứng. Thay vì cắt bỏ hoàn toàn một loại thực phẩm nào đó, hãy duy trì chế độ ăn có đủ rau·trái cây·protein làm nền tảng.

Nền tảng chăm sóc nếp nhăn

AAD xem kem chống nắng và kem dưỡng ẩm thoa mỗi ngày là nền tảng của việc chăm sóc nếp nhăn. Kem dưỡng ẩm giúp da căng mọng hơn, khiến nếp nhăn nhỏ trông đỡ rõ, còn kem chống nắng ngăn lão hóa do ánh nắng mới xuất hiện. Có thể thêm vào đó thành phần thuộc nhóm vitamin A như retinol.

Thay vì dùng retinol mỗi ngày từ đầu, hãy thoa sản phẩm nồng độ thấp cách ngày, chỉ vào buổi tối, và xem da có thích ứng không. Nếu cảm giác rát hoặc đỏ da tiếp diễn, hãy kéo dài khoảng cách sử dụng hoặc ngừng lại. Nên đưa sản phẩm mới vào từng cái một để khi không hợp, bạn còn biết được nguyên nhân.

Mỹ phẩm có thể giúp chăm sóc kết cấu da và độ đàn hồi, nhưng không thể xóa bỏ nếp nhăn đã hình thành sâu. Muốn cảm nhận được kết quả, bạn cần dùng đều đặn từ vài tuần trở lên, và nếu trong thời gian đó bỏ qua kem chống nắng, hiệu quả cũng sẽ giảm.

Câu hỏi thường gặp

Nếp nhăn nhỏ có hết chỉ bằng dưỡng ẩm không?

Nếp nhăn nhỏ, nông do khô da có thể trông đỡ rõ hơn sau khi dưỡng ẩm. Nhưng nếp nhăn hình thành do hạ bì suy yếu vì lão hóa và tia UV sẽ không biến mất chỉ bằng dưỡng ẩm, nên cần kết hợp cả kem chống nắng và chăm sóc lão hóa đều đặn.

Chỉ thoa kem chống nắng thật kỹ có giúp ngăn ngừa nếp nhăn không?

Có giúp. Tia UV là yếu tố lão hóa mà bạn có thể tự giảm nhiều nhất, nên thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày là điểm khởi đầu của việc chăm sóc nếp nhăn. Hãy thoa cả những ngày nhiều mây, và thoa lại vào những ngày ở ngoài lâu.

Nên bắt đầu chăm sóc nếp nhăn từ tuổi 20 không?

Ở tuổi 20, chăm sóc phòng ngừa bằng cách làm chậm tốc độ lão hóa qua thói quen sinh hoạt như kem chống nắng, dưỡng ẩm, không hút thuốc lá phù hợp hơn là dùng nhiều sản phẩm chức năng cùng lúc. Thành phần như retinol có thể thêm vào ở nồng độ thấp khi bạn bắt đầu để ý đến kết cấu da hoặc nếp nhăn nhỏ, không hề muộn.

Uống collagen có giúp ích cho nếp nhăn không?

Có nghiên cứu cho thấy collagen dạng uống có ích cho việc dưỡng ẩm hoặc độ đàn hồi của da, nhưng quy mô nghiên cứu nhỏ và còn hạn chế nên khó khẳng định chắc chắn hiệu quả. Collagen đã uống cũng không trực tiếp trở thành collagen của da. Hãy xem đây là phương án hỗ trợ và ưu tiên kem chống nắng·dưỡng ẩm trước.

Nếp nhăn sâu đã hình thành thì nên làm gì?

Rất khó xóa bỏ nếp nhăn sâu chỉ bằng mỹ phẩm. Hãy duy trì chống nắng và dưỡng ẩm đều đặn để không sâu thêm, và nếu có nếp nhăn khiến bạn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

Kiểm tra thói quen lão hóa da của bạn

Thói quen đẩy nhanh nếp nhăn khác nhau ở mỗi người. Phân tích da chuyên sâu SKIN100 dùng hơn 100 câu hỏi khảo sát để phân tích 8 yếu tố cốt lõi như thói quen sinh hoạt, thói quen skincare, môi trường xung quanh, từ đó chỉ ra những thói quen đẩy nhanh lão hóa như tiếp xúc tia UV, giấc ngủ, hút thuốc lá. AI coach sẽ hướng dẫn cách chăm sóc và thành phần nên ưu tiên ở giai đoạn hiện tại, dựa trên kết quả.

Tài liệu tham khảo