Câu trả lời nhanh
Vào buổi tối, chỉ cần làm sạch nhẹ nhàng lớp kem chống nắng·trang điểm·bã nhờn tích tụ trong ngày, thoa một loại hoạt chất phù hợp với mục tiêu, rồi khóa lại bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da. Điểm quan trọng là giảm kích ứng và dưỡng ẩm đầy đủ để da được nghỉ ngơi thoải mái trong khi ngủ.
- Nếu có thoa kem chống nắng·trang điểm, hãy tẩy trang bằng dầu tẩy trang rồi rửa lại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ (double cleansing)
- Retinol·AHA nên dùng vào buổi tối nhưng xen kẽ, không dùng chồng trong cùng một ngày
- Bước dưỡng ẩm cuối cùng có thể đậm hơn một chút so với buổi sáng cũng không sao
Skincare buổi tối là quá trình làm sạch sạch sẽ những gì tích tụ trên da suốt cả ngày, và khóa lại bằng dưỡng ẩm để da được nghỉ ngơi thoải mái trong vài giờ ngủ. SKINROUTE đã tổng hợp thứ tự các bước trong routine buổi tối, cách chọn thành phần và những lỗi thường gặp.
Vì sao routine buổi tối quan trọng
Suốt cả ngày, kem chống nắng, trang điểm, bã nhờn, mồ hôi và bụi bẩn chồng lên nhau trên da. Nếu để nguyên như vậy mà đi ngủ, lỗ chân lông dễ bị bít và da dễ trở nên bí bách. Ngoài ra, trong khi ngủ bạn không cần thoa lại hay rửa đi gì cả, nên sản phẩm thoa vào buổi tối sẽ lưu lại trên da suốt đêm. Vì vậy buổi tối là thời điểm thích hợp để dùng các hoạt chất mà không cần lo về tia UV, cũng là lúc thoa dưỡng ẩm dày dặn mà không sợ ảnh hưởng gì.
Giấc ngủ cũng gắn liền với tình trạng da. Có nghiên cứu cho thấy những người ngủ không ngon thường có nhiều dấu hiệu lão hóa da hơn, và tốc độ hồi phục của hàng rào da sau khi bị tổn thương cũng chậm hơn. Có thể hiểu skincare buổi tối là một thói quen hỗ trợ, tạo điều kiện để da hồi phục thoải mái trong đêm. Điều này có nghĩa là ngủ đủ giấc cũng quan trọng như thoa một loại kem tốt.
5 bước routine buổi tối
Routine buổi tối, nhìn một lần là hiểu
- Làm sạch — Nếu có thoa kem chống nắng·trang điểm, dùng dầu tẩy trang trước rồi rửa lại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ (double cleansing)
- Toner — Một lớp toner dịu nhẹ sau khi rửa mặt để giảm căng da
- Hoạt chất — Chọn một trong số retinol·AHA·niacinamide phù hợp với mục tiêu
- Kem mắt — Thoa nhẹ một lượng nhỏ lên vùng mắt khô bằng cách vỗ nhẹ để thấm (tùy chọn)
- Dưỡng ẩm — Kết thúc bằng kem phù hợp với loại da, môi thì dùng son dưỡng
Bước 1: Làm sạch
Nếu có thoa kem chống nắng hoặc trang điểm, hãy làm sạch gọn gàng bằng cách hòa tan lớp trang điểm với dầu·sáp tẩy trang trước, rồi rửa lại một lần nữa bằng sữa rửa mặt dạng bọt có độ pH nhẹ (double cleansing). Vào những ngày không trang điểm, chỉ cần rửa một lần bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ là đủ. Dùng nước ấm, rửa nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay, sau đó lau khô bằng cách ấn nhẹ khăn thay vì chà xát. Những trường hợp cần và không cần double cleansing đã được tổng hợp riêng trong hướng dẫn double cleansing.
Bước 2: Toner
Nếu da căng ngay sau khi rửa mặt, hãy thoa một lớp toner dịu nhẹ giúp bổ sung nước như hyaluronic acid·panthenol. Không cần lớp lên nhiều lớp. Da dầu·da mụn có thể dùng toner salicylic acid (BHA) 2~3 lần/tuần, nhưng nếu cùng ngày dùng retinol hoặc AHA thì nên bỏ qua.
Bước 3: Hoạt chất
Buổi tối là thời điểm thích hợp để dùng các hoạt chất. Retinol nhạy với ánh sáng và có thể khiến da nhạy cảm hơn trong lúc dùng, nên thường được hướng dẫn dùng vào buổi tối. Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cho biết retinol là dẫn xuất của vitamin A, và khuyên nên bắt đầu dùng cách ngày, rồi tăng dần số lần khi da đã quen. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) hướng dẫn rằng AHA có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV, nên dù dùng vào buổi tối, sáng hôm sau vẫn cần thoa kem chống nắng kỹ.
Thành phần tốt để dùng vào buổi tối
- Retinol
- Cải thiện kết cấu da·nếp nhăn nhỏ, bắt đầu cách ngày
- Glycolic acid (AHA)
- Làm sạch tế bào chết cũ, 2~3 lần/tuần
- Niacinamide
- Đều màu và kết cấu da, có thể dùng hằng ngày
- Peptide
- Hỗ trợ độ đàn hồi, có thể dùng hằng ngày
- Ceramide
- Dưỡng ẩm bổ sung hàng rào da
Thay vì chồng nhiều hoạt chất cùng lúc, chọn một loại phù hợp với mục tiêu sẽ giúp giảm kích ứng. Retinol và AHA đều là thành phần đẩy nhanh tốc độ thay đổi tế bào chết, nên nếu dùng chồng trong cùng một ngày dễ gây châm chích và đỏ da. Hãy chia ngày ra và dùng xen kẽ. Cách giảm kích ứng khi dùng retinol có thể xem trong phương pháp sandwich retinol.
Bước 4: Kem mắt (tùy chọn)
Vùng mắt là nơi da mỏng nhất trên mặt và có ít tuyến bã nhờn nên dễ khô. Nếu cần, dùng ngón áp út thoa một lượng nhỏ, vỗ nhẹ theo xương dưới mắt. Nếu kem dưỡng ẩm cho mặt đã đủ thì có thể bỏ qua bước này. Khi dùng sản phẩm chứa retinol cho vùng mắt, hãy bắt đầu với tần suất thấp hơn so với vùng mặt.
Bước 5: Dưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm buổi tối có thể dùng kết cấu đậm hơn một cấp so với buổi sáng, vì không cần thoa kem chống nắng hay trang điểm lên trên. AAD cho biết kem dưỡng ẩm dạng gel, lotion, cream, mỡ có khả năng giữ nước tăng dần theo thứ tự đó, và sản phẩm không hương liệu thường ít gây kích ứng hơn. Nếu thoa ngay khi da còn hơi ẩm sau khi rửa mặt, nước sẽ được giữ lại dễ hơn.
- Da khô: Kem chứa ceramide, vùng khô thoa thêm một lớp
- Da dầu: Gel kem nhẹ hoặc kem dưỡng ẩm non-comedogenic, thoa mỏng
- Da hỗn hợp: Vùng chữ T dùng gel, hai bên má khô dùng kem, chia vùng để thoa
Môi hầu như không có tuyến bã nhờn nên dễ khô. Thoa một lớp mỏng son dưỡng trước khi ngủ sẽ giữ được độ ẩm đến sáng.
Những điều nên tránh trong routine buổi tối
Routine buổi tối, nên làm và nên tránh
✓ Nên làm
- Rửa mặt nhẹ nhàng với nước ấm
- Mỗi ngày chỉ dùng một loại hoạt chất
- Dưỡng ẩm ngay khi da còn hơi ẩm
- Test sản phẩm mới ở mặt trong cánh tay trước
✕ Nên tránh
- Dùng chồng retinol và AHA trong cùng một ngày
- Rửa mặt bằng nước nóng·chà xát mạnh
- Đi ngủ mà chưa tẩy trang
- Bắt đầu nhiều hoạt chất mới cùng một lúc
Dùng retinol và AHA mạnh trong cùng một ngày
Cả hai đều là thành phần đẩy nhanh quá trình thay tế bào chết, nên nếu chồng lên nhau trong cùng một ngày, da có thể bị bong tróc quá mức và hàng rào da yếu đi. Ngày dùng loại này thì nên nghỉ loại kia.
Rửa mặt bằng nước nóng
Nước nóng rửa trôi cả lớp lipid trên bề mặt da, khiến da căng hơn sau khi rửa. Hãy rửa mặt buổi tối bằng nước ấm và rửa nhanh gọn.
Nhìn màn hình đến sát giờ ngủ
Nhìn màn hình sáng đến sát giờ ngủ có thể cản trở việc đi vào giấc ngủ. Vì chất lượng giấc ngủ liên quan trực tiếp đến tình trạng da, tốt nhất nên tránh xa màn hình sau khi hoàn thành skincare.
Kem đêm và mặt nạ ngủ, dùng khi nào và loại nào
Kem đêm là kem dưỡng ẩm cơ bản dùng hằng ngày, còn mặt nạ ngủ là sản phẩm tùy chọn, đắp thêm một lớp ở bước cuối vào những ngày da khô. Không cần dùng cả hai mỗi ngày.
Kem đêm vs Mặt nạ ngủ
| Kem đêm | Mặt nạ ngủ | |
|---|---|---|
| Tần suất dùng | Hằng ngày | 2~3 lần/tuần hoặc những ngày đặc biệt khô |
| Vai trò | Dưỡng ẩm cơ bản phù hợp với loại da | Tạo lớp màng cuối để giảm bay hơi nước |
| Phù hợp khi | Quanh năm | Mùa khô, ngày căng da nhiều |
| Điều cần chú ý | Da dầu nên chọn kết cấu nhẹ | Da mụn chỉ nên dùng ở vùng khô |
Câu hỏi thường gặp
Vì sao lại khuyên dùng retinol vào buổi tối?
Retinol nhạy với ánh sáng nên nếu thoa vào ban ngày, thành phần dễ bị phân hủy, và da cũng có thể trở nên nhạy cảm hơn với tia UV trong lúc dùng. Vì vậy nguyên tắc cơ bản là thoa vào buổi tối, và sáng hôm sau thoa kem chống nắng kỹ.
Có cần làm routine sáng và tối hoàn toàn khác nhau không?
Không cần khác nhau hoàn toàn. Buổi sáng tập trung bảo vệ da bằng kem chống nắng, buổi tối tập trung vào làm sạch·dưỡng ẩm·hoạt chất. Chỉ cần chuyển những thành phần có thể làm da nhạy cảm với tia UV như retinol·AHA sang buổi tối là được.
Có thể dùng vitamin C vào buổi tối không?
Có thể dùng được. Vitamin C có thể dùng cả sáng và tối. Nhưng nếu dùng chồng cùng ngày với retinol hoặc AHA có thể gây châm chích, nên nếu dùng vào buổi tối, hãy thoa vào ngày bạn nghỉ retinol·AHA.
Ngày không trang điểm có cần double cleansing không?
Không cần. Nếu chỉ thoa kem chống nắng nhẹ, rửa một lần bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ thường là đủ. Nếu dùng kem chống nắng chống nước hoặc trang điểm màu, hãy tẩy trang bằng dầu tẩy trang trước.
Tìm routine buổi tối phù hợp với da bạn
Cùng 5 bước như vậy nhưng thành phần và kết cấu phù hợp lại khác nhau tùy loại da và nhịp sống. Phân tích da chuyên sâu SKIN100 dùng hơn 100 câu hỏi khảo sát để phân tích 8 yếu tố cốt lõi như thói quen sinh hoạt, thói quen skincare, môi trường xung quanh, từ đó chỉ ra điều cần thay đổi trong thói quen ngủ và routine buổi tối của bạn. AI coach sẽ hướng dẫn thời điểm và cách kết hợp hoạt chất phù hợp dựa trên kết quả.