核心答案
晚間護膚只需要溫和卸除一天裡堆積的防曬乳、彩妝和皮脂,再塗上一種符合目的的活性成分,最後用適合自己膚質的保溼產品收尾。核心是在睡眠期間減少刺激、給足保溼,讓皮膚能安心休息。
- 塗了防曬乳或彩妝的話,先用卸妝油再用溫和潔面產品雙重潔面
- 視黃醇和AHA都安排在晚上使用,但同一天不要疊加,交替使用
- 最後一步保溼可以比早上用更厚重一些的質地也沒關係
晚間護膚是把白天在皮膚上堆積的東西徹底清潔掉,再用保溼產品覆蓋皮膚,讓它在接下來的幾個小時裡安心休息的過程。SKINROUTE整理了晚間護膚的分步順序、挑選成分的方法,以及常見的失誤。
晚間護膚重要的理由
白天皮膚上會一層層堆積防曬乳、彩妝、皮脂、汗水和灰塵。就這樣直接入睡,毛孔很容易堵塞,皮膚也容易覺得悶。而且睡眠期間不會再補塗或洗掉什麼,晚上塗的產品會整夜留在皮膚上。所以晚上是不用擔心紫外線、適合使用活性成分的時段,也很適合厚厚塗一層保溼產品。
睡眠本身也和皮膚狀態相連。有研究發現,睡眠品質較差的人皮膚老化跡象更明顯,屏障受損後恢復的速度也更慢。可以把晚間護膚理解為幫助這種夜間修復順利進行的輔助習慣——塗好面霜固然重要,睡夠同樣重要。
晚間護膚5步驟
晚間護膚一覽
- 潔面 — 塗了防曬乳或彩妝的話,先用卸妝油卸妝,再用溫和潔面產品雙重潔面
- 化妝水 — 潔面後用一款能緩解緊繃感的溫和化妝水
- 活性成分 — 視黃醇·AHA·煙醯胺中選一種符合目的的成分
- 眼霜 — 乾燥的眼周少量輕拍吸收(可選)
- 保溼 — 用適合膚質的面霜收尾,嘴唇塗潤唇膏
第1步:潔面
塗了防曬乳或彩妝的話,先用油類·膏狀卸妝產品溶解,再用弱酸性泡沫潔面產品洗一次,這樣雙重潔面比較乾淨。沒有化妝的日子,一次溫和潔面產品就夠了。用溫水,指腹輕柔地洗,洗完不要用毛巾搓,用按壓的方式吸乾水分。是否一定需要雙重潔面,在雙重潔面指南中有單獨整理。
第2步:化妝水
潔面後如果皮膚緊繃,可以塗一層像玻尿酸·泛醇這類能補充水分的溫和化妝水。不需要疊加多層。油性·痤瘡肌膚可以每週使用2~3次水楊酸(BHA)化妝水,但如果當天用了視黃醇或AHA就跳過。
第3步:活性成分
晚上是使用活性成分的好時機。視黃醇怕光,使用期間皮膚可能變得敏感,所以通常建議在晚上使用。美國皮膚病學會(AAD)說明,視黃醇是維生素A衍生物,建議從隔天使用開始,等皮膚適應後再增加頻率。美國食品藥品監督管理局(FDA)提示AHA可能提高皮膚對紫外線的敏感度,所以即使晚上使用,第二天早上也要仔細塗防曬。
晚上適合使用的成分
- 視黃醇
- 管理膚質·細紋,從隔天使用開始
- 甘醇酸(AHA)
- 整理老廢角質,每週2~3次
- 煙醯胺
- 整理膚色與膚質,可每天使用
- 肽
- 管理彈力,可每天使用
- 神經醯胺
- 補充屏障的保溼成分
與其一次疊加多種活性成分,選一種符合目的的成分更能減少刺激。視黃醇和AHA都是加快角質更新速度的成分,同一天疊加使用容易刺痛發紅。請分開日子交替使用。減少視黃醇刺激的方法可以參考視黃醇三明治塗法。
第4步:眼霜(可選)
眼周是臉上皮膚最薄、皮脂腺最少的部位,容易乾燥。需要的話用無名指沿眼下骨沿輕輕拍上少量。如果面部保溼產品已經足夠,也可以省略這一步。眼周使用視黃醇產品時,建議從比臉部更低的頻率開始。
第5步:保溼
晚間保溼產品可以比早上用質地更厚重一層,因為不需要再塗防曬或彩妝。AAD說明,保溼產品按凝膠、乳液、面霜、軟膏的順序鎖水力逐漸增強,無香精的產品刺激性更低。潔面後皮膚還留有一點水分時立即塗抹,更容易鎖住水分。
- 乾性皮膚:含神經醯胺的面霜,乾燥部位多塗一層
- 油性皮膚:輕薄的凝膠面霜或不堵塞毛孔的補水霜薄塗
- 混合性皮膚:T區用凝膠,乾燥的臉頰用面霜分區塗抹
嘴唇幾乎不出油,很容易變幹。睡前薄薄塗一層潤唇膏,能讓嘴唇保持水潤到早上。
晚間護膚要避開的事
晚間護膚,該做的和該避免的
✓ 該做的
- 用溫水輕柔潔面
- 活性成分一天只用一種
- 皮膚還留有水分時立即保溼
- 新產品先在手臂內側測試
✕ 該避免的
- 同一天疊加使用視黃醇和AHA
- 用熱水或用力搓揉潔面
- 不卸妝直接入睡
- 一次性開始多個新的活性成分
同一天使用視黃醇和強效AHA
兩者都是加快角質更新的成分,同一天疊加會讓角質剝脫過度,反而讓屏障變弱。用其中一種的那天,讓另一種休息。
用熱水潔面
熱水會連皮膚表面的脂質一起洗掉,讓潔面後的緊繃感更明顯。晚間潔面請用溫水,時間也不要太長。
睡前一直看螢幕
睡前一直看明亮的螢幕會影響入睡。考慮到睡眠品質和皮膚狀態相連,做完護膚後最好遠離螢幕。
晚霜和睡眠面膜,什麼時候用哪個
晚霜是每天都用的基礎保溼產品,睡眠面膜是乾燥的日子在最後一步多蓋一層的可選產品。兩者不需要每天都用。
晚霜 vs 睡眠面膜
| 晚霜 | 睡眠面膜 | |
|---|---|---|
| 使用頻率 | 每天 | 每週2~3次或特別乾燥的日子 |
| 作用 | 符合膚質的基礎保溼 | 最後封一層膜,減少水分流失 |
| 適合的時候 | 全年 | 乾燥的季節,緊繃感強烈的日子 |
| 注意點 | 油性皮膚選清爽質地 | 痤瘡肌膚只用在乾燥部位 |
常見問題
為什麼建議晚上塗視黃醇?
視黃醇怕光,白天使用容易被分解,使用期間皮膚也可能對紫外線更敏感。所以基本原則是晚上使用,第二天早上仔細塗防曬。
早上和晚上的護膚流程必須完全不同嗎?
不需要完全不同。早上重點是用防曬乳保護皮膚,晚上重點是潔面·保溼·活性成分。只需要把視黃醇·AHA這類會讓皮膚對紫外線敏感的成分移到晚上使用就夠了。
晚上可以用維生素C嗎?
可以。維生素C早晚都能用。不過和視黃醇或AHA同一天疊加使用可能會刺痛,如果晚上使用,建議安排在不用視黃醇·AHA的那天。
沒化妝的日子也要雙重潔面嗎?
不需要。只塗了防曬乳的話,一次溫和潔面產品通常就夠了。用了防水防曬乳或彩妝,請先用卸妝油溶解。
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