核心答案
晚间护肤只需要温和卸除一天里堆积的防晒霜、彩妆和皮脂,再涂上一种符合目的的活性成分,最后用适合自己肤质的保湿产品收尾。核心是在睡眠期间减少刺激、给足保湿,让皮肤能安心休息。
- 涂了防晒霜或彩妆的话,先用卸妆油再用温和洁面产品双重洁面
- 视黄醇和AHA都安排在晚上使用,但同一天不要叠加,交替使用
- 最后一步保湿可以比早上用更厚重一些的质地也没关系
晚间护肤是把白天在皮肤上堆积的东西彻底清洁掉,再用保湿产品覆盖皮肤,让它在接下来的几个小时里安心休息的过程。SKINROUTE整理了晚间护肤的分步顺序、挑选成分的方法,以及常见的失误。
晚间护肤重要的理由
白天皮肤上会一层层堆积防晒霜、彩妆、皮脂、汗水和灰尘。就这样直接入睡,毛孔很容易堵塞,皮肤也容易觉得闷。而且睡眠期间不会再补涂或洗掉什么,晚上涂的产品会整夜留在皮肤上。所以晚上是不用担心紫外线、适合使用活性成分的时段,也很适合厚厚涂一层保湿产品。
睡眠本身也和皮肤状态相连。有研究发现,睡眠质量较差的人皮肤老化迹象更明显,屏障受损后恢复的速度也更慢。可以把晚间护肤理解为帮助这种夜间修复顺利进行的辅助习惯——涂好面霜固然重要,睡够同样重要。
晚间护肤5步骤
晚间护肤一览
- 洁面 — 涂了防晒霜或彩妆的话,先用卸妆油卸妆,再用温和洁面产品双重洁面
- 爽肤水 — 洁面后用一款能缓解紧绷感的温和爽肤水
- 活性成分 — 视黄醇·AHA·烟酰胺中选一种符合目的的成分
- 眼霜 — 干燥的眼周少量轻拍吸收(可选)
- 保湿 — 用适合肤质的面霜收尾,嘴唇涂润唇膏
第1步:洁面
涂了防晒霜或彩妆的话,先用油类·膏状卸妆产品溶解,再用弱酸性泡沫洁面产品洗一次,这样双重洁面比较干净。没有化妆的日子,一次温和洁面产品就够了。用温水,指腹轻柔地洗,洗完不要用毛巾搓,用按压的方式吸干水分。是否一定需要双重洁面,在双重洁面指南中有单独整理。
第2步:爽肤水
洁面后如果皮肤紧绷,可以涂一层像玻尿酸·泛醇这类能补充水分的温和爽肤水。不需要叠加多层。油性·痤疮肌肤可以每周使用2~3次水杨酸(BHA)爽肤水,但如果当天用了视黄醇或AHA就跳过。
第3步:活性成分
晚上是使用活性成分的好时机。视黄醇怕光,使用期间皮肤可能变得敏感,所以通常建议在晚上使用。美国皮肤病学会(AAD)说明,视黄醇是维生素A衍生物,建议从隔天使用开始,等皮肤适应后再增加频率。美国食品药品监督管理局(FDA)提示AHA可能提高皮肤对紫外线的敏感度,所以即使晚上使用,第二天早上也要仔细涂防晒。
晚上适合使用的成分
- 视黄醇
- 管理肤质·细纹,从隔天使用开始
- 甘醇酸(AHA)
- 整理老废角质,每周2~3次
- 烟酰胺
- 整理肤色与肤质,可每天使用
- 肽
- 管理弹力,可每天使用
- 神经酰胺
- 补充屏障的保湿成分
与其一次叠加多种活性成分,选一种符合目的的成分更能减少刺激。视黄醇和AHA都是加快角质更新速度的成分,同一天叠加使用容易刺痛发红。请分开日子交替使用。减少视黄醇刺激的方法可以参考视黄醇三明治涂法。
第4步:眼霜(可选)
眼周是脸上皮肤最薄、皮脂腺最少的部位,容易干燥。需要的话用无名指沿眼下骨沿轻轻拍上少量。如果面部保湿产品已经足够,也可以省略这一步。眼周使用视黄醇产品时,建议从比脸部更低的频率开始。
第5步:保湿
晚间保湿产品可以比早上用质地更厚重一层,因为不需要再涂防晒或彩妆。AAD说明,保湿产品按凝胶、乳液、面霜、软膏的顺序锁水力逐渐增强,无香精的产品刺激性更低。洁面后皮肤还留有一点水分时立即涂抹,更容易锁住水分。
- 干性皮肤:含神经酰胺的面霜,干燥部位多涂一层
- 油性皮肤:轻薄的凝胶面霜或不堵塞毛孔的补水霜薄涂
- 混合性皮肤:T区用凝胶,干燥的脸颊用面霜分区涂抹
嘴唇几乎不出油,很容易变干。睡前薄薄涂一层润唇膏,能让嘴唇保持水润到早上。
晚间护肤要避开的事
晚间护肤,该做的和该避免的
✓ 该做的
- 用温水轻柔洁面
- 活性成分一天只用一种
- 皮肤还留有水分时立即保湿
- 新产品先在手臂内侧测试
✕ 该避免的
- 同一天叠加使用视黄醇和AHA
- 用热水或用力搓揉洁面
- 不卸妆直接入睡
- 一次性开始多个新的活性成分
同一天使用视黄醇和强效AHA
两者都是加快角质更新的成分,同一天叠加会让角质剥脱过度,反而让屏障变弱。用其中一种的那天,让另一种休息。
用热水洁面
热水会连皮肤表面的脂质一起洗掉,让洁面后的紧绷感更明显。晚间洁面请用温水,时间也不要太长。
睡前一直看屏幕
睡前一直看明亮的屏幕会影响入睡。考虑到睡眠质量和皮肤状态相连,做完护肤后最好远离屏幕。
晚霜和睡眠面膜,什么时候用哪个
晚霜是每天都用的基础保湿产品,睡眠面膜是干燥的日子在最后一步多盖一层的可选产品。两者不需要每天都用。
晚霜 vs 睡眠面膜
| 晚霜 | 睡眠面膜 | |
|---|---|---|
| 使用频率 | 每天 | 每周2~3次或特别干燥的日子 |
| 作用 | 符合肤质的基础保湿 | 最后封一层膜,减少水分流失 |
| 适合的时候 | 全年 | 干燥的季节,紧绷感强烈的日子 |
| 注意点 | 油性皮肤选清爽质地 | 痤疮肌肤只用在干燥部位 |
常见问题
为什么建议晚上涂视黄醇?
视黄醇怕光,白天使用容易被分解,使用期间皮肤也可能对紫外线更敏感。所以基本原则是晚上使用,第二天早上仔细涂防晒。
早上和晚上的护肤流程必须完全不同吗?
不需要完全不同。早上重点是用防晒霜保护皮肤,晚上重点是洁面·保湿·活性成分。只需要把视黄醇·AHA这类会让皮肤对紫外线敏感的成分移到晚上使用就够了。
晚上可以用维生素C吗?
可以。维生素C早晚都能用。不过和视黄醇或AHA同一天叠加使用可能会刺痛,如果晚上使用,建议安排在不用视黄醇·AHA的那天。
没化妆的日子也要双重洁面吗?
不需要。只涂了防晒霜的话,一次温和洁面产品通常就够了。用了防水防晒霜或彩妆,请先用卸妆油溶解。
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