Causas de las Arrugas: Envejecimiento Cutáneo y Líneas Finas

Las arrugas son una señal de envejecimiento que aparece cuando se debilita la estructura elástica interna de la piel y se altera la textura de la superficie. SKINROUTE ha organizado en cuatro grupos —el tiempo, la radiación UV, las expresiones faciales y los hábitos de vida— las causas por las que aparecen las arrugas y las líneas finas.

¿En qué se diferencian las arrugas y las líneas finas?

La piel se divide en la epidermis, la capa externa, y la dermis, la capa de debajo. En la dermis, el colágeno que sostiene la piel y la elastina que devuelve la piel estirada a su lugar se entrelazan como una red. Cuando la epidermis se seca y se altera su textura, destacan las líneas finas superficiales, y cuando se debilita la estructura elástica de la dermis, aparecen arrugas profundas que permanecen aunque se relaje el rostro.

Aunque no todas las líneas finas se deben a la sequedad. Las que aparecen al empezar el envejecimiento surgen junto con cambios en la dermis, así que si la hidratación no las cambia, conviene revisar también las causas que siguen a continuación.

Envejecimiento intrínseco: los cambios que trae el tiempo

El envejecimiento intrínseco es el que avanza con la edad en todas las personas. Está influido por factores genéticos con los que naces y se acumula en silencio dentro de la piel.

• Disminuye el colágeno: cuando baja el colágeno que sostiene la piel, esta se vuelve más fina y pierde firmeza.
• Se debilita la elastina: la fuerza que devuelve la piel estirada a su lugar se reduce, así que un pliegue, una vez formado, no se alisa con facilidad.
• Se ralentiza el recambio celular: las células córneas viejas permanecen más tiempo, lo que hace que la textura se vea más áspera y apagada y que las líneas finas destaquen más.
• Se seca con más facilidad: con la edad, la piel pierde capacidad para retener el agua, así que las líneas finas se notan más.

El envejecimiento intrínseco no se puede detener, pero su ritmo varía de una persona a otra. Además, buena parte del envejecimiento que se ve por fuera se adelanta cuando se suman los factores externos que siguen a continuación.

Fotoenvejecimiento: el mayor factor externo que adelanta las arrugas

Cuando la radiación UV adelanta el envejecimiento de la piel, se llama fotoenvejecimiento. La Academia Americana de Dermatología (AAD) también señala la protección solar diaria como lo primero para retrasar el envejecimiento de la piel.

Entre los rayos UV, la UVA tiene una longitud de onda más larga y llega hasta la dermis. Según una investigación que resume la relación entre la UVA y el fotoenvejecimiento, la radiación que llega a la dermis aumenta los radicales libres y activa las enzimas que degradan el colágeno, lo que va deshaciendo poco a poco la estructura elástica formada por el colágeno y la elastina. Tomar el sol una sola vez no genera arrugas, pero la exposición a la radiación UV que se acumula un poco cada día termina mostrándose, años después, como arrugas y flacidez.

Como la UVA llega a la piel incluso en días nublados, es importante el hábito de aplicar protector solar todos los días, sin importar el clima. Las diferencias entre los cambios que dejan la UVA y la UVB en la piel están explicadas en detalle en la diferencia entre UVA y UVB.

Arrugas de expresión: la huella de un movimiento repetido

Cada vez que sonríes, frunces el ceño o levantas las cejas, la piel sobre los músculos faciales se pliega. Las arrugas que solo se ven al hacer esa expresión se llaman arrugas dinámicas. En una piel con buena elasticidad, se alisan enseguida al relajar el rostro, pero cuando el mismo punto se pliega miles de veces y además baja la elasticidad, se convierten en arrugas estáticas que permanecen aunque no haya expresión.

Las arrugas de expresión más comunes son las líneas horizontales de la frente, las verticales del entrecejo y las patas de gallo junto a los ojos. La zona de los ojos suele ser donde antes se notan las líneas finas, porque la piel es fina y la expresión es frecuente. La AAD también considera que el hábito de entrecerrar los ojos bajo la luz del sol es una expresión repetida que forma arrugas, y recomienda usar gafas de sol.

Hábitos de vida que adelantan el envejecimiento

Junto con la protección solar, la AAD señala como hábitos para retrasar el envejecimiento de la piel no fumar, reducir el alcohol, comer de forma equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y limpiar el rostro con suavidad.

Tabaco

Fumar es un hábito que adelanta claramente el envejecimiento de la piel. Es fácil que aumenten las arrugas y que el tono se vea apagado, y además los vasos sanguíneos se estrechan, reduciendo el aporte de oxígeno y nutrientes a la piel.

Beber alcohol con frecuencia

El alcohol seca la piel, y si el hábito de beberlo con frecuencia se mantiene, la condición general de la piel empeora.

Falta de sueño

Igual que la piel se ve más apagada los días en que falta sueño, el descanso está conectado con la condición de la piel. La relación entre el sueño y la piel está explicada por separado en los cambios que deja la falta de sueño en la piel.

Una dieta centrada en dulces

La reacción de glicación, en la que el azúcar del cuerpo se une a las proteínas, se menciona como uno de los factores que endurecen el colágeno. En lugar de eliminar por completo un alimento en concreto, procura que la base de tu dieta incluya verduras, fruta y proteína de forma equilibrada.

La base del cuidado de las arrugas

La AAD señala el protector solar y la crema hidratante de uso diario como la base del cuidado de las arrugas. La crema hidratante llena la piel de humedad y hace que las líneas finas se noten menos, y el protector solar evita que se sume nuevo fotoenvejecimiento. A esto se puede añadir un ingrediente de la familia de la vitamina A, como el retinol.

En lugar de usar retinol a diario desde el principio, aplica un producto de baja concentración por la noche, con intervalos, y observa cómo se adapta tu piel. Si el escozor o el enrojecimiento continúan, amplía el intervalo o detén el uso. Introduce los productos nuevos de uno en uno, para poder identificar la causa si algo no te va bien.

Los cosméticos pueden ayudar a cuidar la textura y la elasticidad de la piel, pero no eliminan las arrugas que ya están profundamente marcadas. Para notar resultados hay que usarlos con constancia durante varias semanas o más, y si en ese tiempo te saltas el protector solar, el efecto se reduce.

Preguntas frecuentes

¿Las líneas finas desaparecen solo con hidratación?

Las líneas finas superficiales causadas por la sequedad pueden notarse menos después de hidratar. Pero las arrugas que aparecen porque la dermis se debilita por el envejecimiento y la radiación UV no desaparecen solo con hidratación, así que hay que combinar el protector solar con un cuidado antienvejecimiento constante.

¿Basta con aplicar bien el protector solar para prevenir las arrugas?

Sí ayuda. La radiación UV es el factor de envejecimiento que más se puede reducir por cuenta propia, así que el hábito de aplicar protector solar todos los días es el punto de partida del cuidado de las arrugas. Aplícalo también en días nublados y vuelve a aplicarlo si vas a estar mucho tiempo fuera.

¿Hay que empezar a cuidar las arrugas desde los 20 años?

En los 20 años, más que usar varios productos funcionales, lo adecuado es un cuidado centrado en la prevención, con hábitos de vida como el protector solar, la hidratación y no fumar, que retrasan el ritmo del envejecimiento. Ingredientes como el retinol se pueden añadir en baja concentración cuando empiece a preocuparte la textura o las líneas finas, sin que sea tarde.

¿Tomar colágeno ayuda con las arrugas?

Hay estudios en los que el colágeno oral ayudó a la hidratación o la elasticidad de la piel, pero son de tamaño pequeño y tienen limitaciones, así que es difícil afirmar el efecto con certeza. Tampoco es que el colágeno que comes se convierta directamente en el colágeno de tu piel. Considéralo un apoyo y da prioridad primero al protector solar y a la hidratación.

¿Qué hago con las arrugas profundas que ya tengo?

Es difícil eliminar las arrugas profundas con cosméticos. Mantén la protección solar y la hidratación de forma constante para que no se marquen más, y si tienes una arruga que te preocupa, consulta a un dermatólogo.

Revisa tus hábitos de envejecimiento de la piel

Los hábitos que adelantan las arrugas son distintos para cada persona. El análisis de precisión SKIN100 usa más de 100 preguntas para analizar 8 factores clave —hábitos de vida, hábitos de cuidado de la piel, entorno externo, etc.— y así señala los hábitos que adelantan el envejecimiento, como la exposición a la radiación UV, el sueño o el tabaco. Tu coach IA te guía, según el resultado, sobre los cuidados y los ingredientes que conviene priorizar en esta etapa.

Referencias