核心答案
皱纹是随年龄增长、胶原蛋白与弹性蛋白逐渐减少的自然老化,叠加紫外线·吸烟等外部因素以及反复的表情动作而形成的。其中自己最能减少的因素是紫外线,所以每天涂防晒是皱纹管理的基础。
- 因干燥形成的浅细纹在保湿后可能不那么明显
- 反复的表情皱纹在弹性下降后会变成即使放松表情也留下的皱纹
- 吸烟、频繁饮酒是让皮肤加速老化的典型生活习惯
皱纹是皮肤内部弹性结构变弱、表面纹理变乱后显露出来的老化信号。SKINROUTE把皱纹和细纹形成的原因,分成时间、紫外线、表情、生活习惯四条线索来整理。
皱纹和细纹,有什么不同
皮肤分为外层的表皮和其下方的真皮。真皮中,支撑皮肤的胶原蛋白和让拉伸后的皮肤恢复原状的弹性蛋白像网一样交织在一起。表皮变干燥、纹理变乱时,浅浅的细纹会更明显;真皮的弹性结构变弱时,即使放松表情也会留下较深的皱纹。
细纹 vs 深层皱纹
| 细纹 | 深层皱纹 | |
|---|---|---|
| 主要出现位置 | 皮肤表面(表皮)的纹理 | 皮肤深处(真皮)的弹性结构 |
| 主要原因 | 干燥、初期老化 | 胶原蛋白·弹性蛋白减少,光老化,反复的表情动作 |
| 形态 | 浅而细,方向不规则 | 粗而深,放松表情后仍会留下 |
| 保湿后 | 可能变得不那么明显 | 单靠保湿几乎不会改变 |
| 管理方向 | 保湿、防晒 | 防晒、坚持抗老护理,必要时咨询皮肤科专业医生 |
不过,并非所有细纹都是干燥引起的。伴随老化开始出现的细纹,是和真皮变化一起产生的,如果单靠保湿没有改善,就需要一并留意下面这些原因。
内源性老化:时间带来的变化
内源性老化是每个人都会随年龄增长而经历的老化过程,受先天遗传因素影响,在皮肤内部悄悄累积。
- 胶原蛋白减少:支撑皮肤的胶原蛋白减少后,皮肤会变薄、紧实度下降。
- 弹性蛋白变弱:让拉伸的皮肤恢复原状的能力变弱,一旦形成折痕就不容易抚平。
- 角质代谢变慢:老旧角质停留时间变长,皮肤纹理会显得粗糙、暗沉,细纹也更明显。
- 更容易干燥:年龄增长后皮肤锁水能力下降,细纹会显得更清楚。
内源性老化无法阻止,但速度因人而异。而外表显露出的老化,很大一部分是因为下面这些外部因素叠加而提前出现的。
光老化:让皱纹提前出现的最大外部因素
因紫外线而加速的皮肤老化,称为光老化。美国皮肤病学会（AAD）在延缓皮肤老化的方法中,首先提到的就是每天防晒。
紫外线中的UVA波长较长,能到达真皮层。一项梳理UVA与光老化关系的研究指出,到达真皮的紫外线会增加活性氧、激活分解胶原蛋白的酶,一点点破坏由胶原蛋白·弹性蛋白构成的弹性结构。晒一次太阳并不会立刻长出皱纹,但每天一点点累积的紫外线暴露,会在几年后以皱纹和松弛的形式显现出来。
即便是阴天,UVA也会到达皮肤,所以不论天气如何,每天涂防晒都很重要。UVA和UVB留给皮肤的变化差异,在UVA与UVB的区别中有更详细的说明。
表情皱纹:反复动作留下的痕迹
大笑、皱眉或抬眉毛时,面部肌肉上方的皮肤会随之折叠。这种只在做表情时才出现的皱纹称为动态皱纹。弹性好的皮肤放松表情后很快就能抚平,但同一处皮肤反复折叠、加上弹性下降后,即使不做表情也会留下静态皱纹。
表情皱纹形成的过程
- 动态皱纹 — 只在做表情时折叠,放松后就消失
- 反复 — 同一处皮肤每天反复折叠无数次
- 弹性下降 — 胶原蛋白·弹性蛋白减少,恢复力变弱
- 静态皱纹 — 放松表情后折痕依然留存
典型的表情皱纹有额头的横纹、眉间的竖纹、眼角的鱼尾纹。眼周皮肤薄、表情动作频繁,往往是最先出现细纹的部位。AAD也把阳光下习惯性皱眉视为形成皱纹的反复表情动作之一,建议佩戴太阳镜。
加速老化的生活习惯
AAD把防晒之外的戒烟、减少饮酒、均衡饮食、坚持运动、温和洁面,列为延缓皮肤老化的生活习惯。
吸烟
吸烟是明显加速皮肤老化的习惯。容易增加皱纹、让肤色显得暗沉,血管收缩后送到皮肤的氧气与营养供给也会减少。
频繁饮酒
饮酒会让皮肤变干燥,长期频繁饮酒会让皮肤整体状态下降。
睡眠不足
睡眠不足的日子皮肤容易显得干瘪粗糙,睡眠与皮肤状态密切相关。睡眠与皮肤的关系整理在睡眠不足给皮肤留下的变化中。
以甜食为主的饮食
体内糖分与蛋白质结合的糖化反应,被认为是让胶原蛋白变僵硬的因素之一。与其戒断某一种食物,更建议以蔬菜·水果·蛋白质均衡搭配的饮食为基础。
延缓皱纹的生活习惯
✓ 该做的
- 阴天也每天涂防晒
- 洁面后立即保湿
- 阳光下戴太阳镜和帽子
- 均衡摄取蔬菜与水果
✕ 该避免的
- 吸烟
- 频繁饮酒
- 不涂防晒长时间晒太阳
- 用力摩擦洁面
皱纹管理的基础
AAD把每天使用的防晒和保湿产品列为皱纹管理的基础。保湿产品为皮肤补足水分,让细纹显得不那么明显;防晒能阻止新的光老化发生。在此基础上,还可以加入视黄醇这类维生素A衍生成分。
视黄醇不建议一开始就每天使用,更适合选择低浓度产品,隔天在晚上使用,观察皮肤的适应情况。如果持续刺痛或发红,就延长使用间隔或暂停。新产品要一次只加入一种,出现不适时才能找到原因。
皱纹管理常用成分
- 视黄醇
- 管理皮肤纹理与弹性(从低浓度慢慢开始)
- 维生素C
- 管理紫外线带来的活性氧
- 烟酰胺
- 整理皮肤纹理与肤色
- 肽
- 刺激性较低的弹性管理成分
- 玻尿酸
- 补充水分,让细纹显得不那么明显
护肤品可以帮助管理皮肤纹理与弹性,但无法消除已经形成的深层皱纹。要感受到效果,需要坚持使用数周以上,期间如果漏涂防晒,效果也会打折扣。
常见问题
细纹靠保湿就能消失吗?
因干燥形成的浅细纹,保湿后可能显得不那么明显。但因老化和紫外线导致真皮变弱而形成的皱纹,单靠保湿不会消失,需要同时坚持防晒和长期抗老护理。
只要认真涂防晒,就有助于预防皱纹吗?
有帮助。紫外线是自己最能减少的老化因素,所以每天涂防晒是皱纹管理的起点。阴天也要涂,长时间在外时要补涂。
20多岁就要开始抗老护理吗?
20多岁时,与其同时使用多个功能性产品,更适合用防晒、保湿、戒烟这类生活习惯来放慢老化速度、以预防为主。等到开始在意皮肤纹理或细纹时,再从低浓度加入视黄醇这类成分也不算晚。
吃胶原蛋白对皱纹有帮助吗?
有研究显示口服胶原蛋白对皮肤保湿或弹性有帮助,但研究规模较小、存在局限,还很难断定效果。吃下去的胶原蛋白也不会直接变成皮肤里的胶原蛋白。可以把它当作辅助手段,优先做好防晒和保湿。
已经形成的深层皱纹该怎么办?
护肤品很难消除深层皱纹。可以持续做好防晒和保湿,避免皱纹继续加深;如果在意某处皱纹,建议咨询皮肤科专业医生。
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