Ursachen von Falten: Hautalterung und Entstehung von Fältchen

Falten sind ein Alterungszeichen, das entsteht, wenn die elastische Struktur im Inneren der Haut nachlässt und sich die Oberflächenstruktur verändert. SKINROUTE hat die Ursachen von Falten und feinen Linien in vier Bereiche gegliedert: Zeit, UV-Strahlung, Mimik und Lebensgewohnheiten.

Falten und feine Linien – was ist der Unterschied

Die Haut gliedert sich in die äußere Epidermis und die darunterliegende Dermis. In der Dermis bilden Kollagen, das die Haut stützt, und Elastin, das gedehnte Haut wieder in ihre Ausgangsform zurückbringt, ein netzartiges Gerüst. Trocknet die Epidermis aus und wird die Oberflächenstruktur unruhig, fallen feine Fältchen auf. Lässt die elastische Struktur der Dermis nach, entstehen tiefere Falten, die auch ohne Gesichtsausdruck bleiben.

Nicht jedes feine Fältchen entsteht allerdings allein durch Trockenheit. Feine Linien, die mit beginnender Alterung auftreten, gehen mit Veränderungen der Dermis einher – bessert Feuchtigkeitspflege allein nichts, sollten Sie auch die folgenden Ursachen betrachten.

Intrinsische Alterung: Der Wandel durch die Zeit

Die intrinsische Alterung betrifft jeden mit zunehmendem Alter. Sie wird von den individuellen genetischen Voraussetzungen beeinflusst und läuft still im Inneren der Haut ab.

• Kollagen nimmt ab: Sinkt der Kollagengehalt, der die Haut stützt, wird sie dünner und weniger straff.
• Elastin lässt nach: Die Kraft, gedehnte Haut zurückzuziehen, schwächt sich ab, sodass einmal entstandene Fältchen sich nur schwer wieder glätten.
• Der Hornzellwechsel verlangsamt sich: Abgestorbene Hornzellen verbleiben länger auf der Haut, wodurch die Textur rau und fahl wirkt und feine Linien stärker auffallen.
• Die Haut trocknet leichter aus: Mit dem Alter lässt die Fähigkeit der Haut nach, Feuchtigkeit zu binden, wodurch feine Fältchen sichtbarer werden.

Die intrinsische Alterung lässt sich nicht anhalten, ihr Tempo ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Ein großer Teil der sichtbaren Alterung wird zudem durch die folgenden äußeren Faktoren beschleunigt.

Lichtalterung: Der größte äußere Faktor bei Falten

Wird die Hautalterung durch UV-Strahlung beschleunigt, spricht man von Lichtalterung. Auch die Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD) nennt täglichen Sonnenschutz als Erstes, wenn es um das Verlangsamen der Hautalterung geht.

UVA hat unter der UV-Strahlung die längste Wellenlänge und dringt bis in die Dermis vor. Eine Übersichtsarbeit zum Zusammenhang zwischen UVA und Lichtalterung beschreibt, dass UV-Strahlung, die die Dermis erreicht, freie Radikale erhöht und kollagenabbauende Enzyme aktiver macht, wodurch die elastische Struktur aus Kollagen und Elastin schrittweise geschwächt wird. Ein einzelner Tag in der Sonne führt noch nicht zu Falten, doch die täglich ein wenig aufgebaute UV-Belastung zeigt sich Jahre später als Falten und Erschlaffung.

Da UVA auch an bewölkten Tagen die Haut erreicht, ist die tägliche Gewohnheit, unabhängig vom Wetter Sonnenschutz aufzutragen, entscheidend. Die Unterschiede zwischen UVA und UVB sind ausführlich in UVA vs. UVB – worin liegt der Unterschied beschrieben.

Mimikfalten: Spuren wiederkehrender Bewegung

Jedes Mal, wenn Sie lächeln, die Stirn runzeln oder die Augenbrauen heben, faltet sich die Haut über den Gesichtsmuskeln. Falten, die nur bei einem bestimmten Gesichtsausdruck sichtbar sind, nennt man dynamische Falten. Bei guter Elastizität glättet sich die Haut, sobald der Ausdruck endet – wird dieselbe Stelle jedoch unzählige Male gefaltet und lässt die Elastizität zusätzlich nach, bleibt die Falte als statische Falte auch ohne Mimik bestehen.

Typische Mimikfalten sind waagerechte Falten auf der Stirn, senkrechte Falten zwischen den Augenbrauen und Fältchen an den Augenwinkeln. Um die Augen ist die Haut dünn und die Mimik besonders häufig, weshalb feine Linien dort oft als Erstes sichtbar werden. Die AAD zählt auch das Zusammenkneifen der Augen im Sonnenlicht zu den wiederkehrenden Ausdrücken, die Falten begünstigen, und empfiehlt deshalb eine Sonnenbrille.

Lebensgewohnheiten, die die Alterung beschleunigen

Neben Sonnenschutz nennt die AAD auch Nichtrauchen, weniger Alkohol, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine milde Reinigung als Gewohnheiten, die die Hautalterung verlangsamen.

Rauchen

Rauchen beschleunigt die Hautalterung erheblich. Falten nehmen zu, der Teint wirkt leichter fahl, und die verengten Blutgefäße verringern zudem die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Haut.

Häufiger Alkoholkonsum

Alkohol trocknet die Haut aus, und bei häufigem Konsum verschlechtert sich der gesamte Hautzustand.

Schlafmangel

Wie sich die Haut an einem Tag mit zu wenig Schlaf fahl anfühlt, zeigt: Schlaf und Hautzustand hängen zusammen. Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Haut ist gesondert in Was Schlafmangel der Haut hinterlässt beschrieben.

Eine Ernährung mit viel Zucker

Die Glykation, bei der Zucker im Körper an Proteine bindet, wird als einer der Faktoren genannt, die Kollagen versteifen lassen. Statt ein einzelnes Lebensmittel komplett zu meiden, setzen Sie besser auf eine Grundernährung mit reichlich Gemüse, Obst und Eiweiß.

Die Grundlagen der Faltenpflege

Die AAD nennt täglichen Sonnenschutz und eine Feuchtigkeitspflege als Grundlage der Faltenpflege. Die Feuchtigkeitspflege füllt die Haut mit Feuchtigkeit und lässt feine Fältchen weniger auffallen, der Sonnenschutz verhindert neue Lichtalterung. Ergänzend lassen sich Vitamin-A-Wirkstoffe wie Retinol einsetzen.

Beginnen Sie mit Retinol nicht sofort täglich, sondern tragen Sie ein niedrig konzentriertes Produkt zunächst in größeren Abständen abends auf und beobachten Sie, wie sich die Haut daran gewöhnt. Halten Brennen oder Rötung an, verlängern Sie die Abstände oder pausieren Sie. Führen Sie neue Produkte immer einzeln ein, damit sich die Ursache erkennen lässt, falls etwas nicht passt.

Kosmetik kann helfen, Hautstruktur und Elastizität zu pflegen, bereits fest verwurzelte Falten aber nicht beseitigen. Ergebnisse werden erst nach mehreren Wochen konsequenter Anwendung spürbar, und lassen Sie den Sonnenschutz dabei aus, sinkt die Wirkung.

Häufig gestellte Fragen

Verschwinden feine Fältchen allein durch Feuchtigkeitspflege?

Feine, durch Trockenheit entstandene Fältchen können nach dem Eincremen weniger auffallen. Falten, die jedoch durch Alterung und UV-Strahlung mit einer geschwächten Dermis entstanden sind, verschwinden durch Feuchtigkeitspflege allein nicht – kombinieren Sie sie deshalb mit Sonnenschutz und konsequenter Anti-Aging-Pflege.

Hilft konsequenter Sonnenschutz allein schon gegen Falten?

Ja. UV-Strahlung lässt sich unter allen Alterungsfaktoren am stärksten selbst beeinflussen, weshalb die tägliche Gewohnheit, Sonnenschutz aufzutragen, der Ausgangspunkt der Faltenpflege ist. Tragen Sie ihn auch bei Bewölkung auf und cremen Sie an Tagen mit langem Aufenthalt draußen nach.

Sollte man schon in den Zwanzigern mit der Faltenpflege beginnen?

In den Zwanzigern eignet sich eine vorbeugende Pflege mit Sonnenschutz, Feuchtigkeitspflege und Nichtrauchen besser als mehrere funktionelle Produkte gleichzeitig. Wirkstoffe wie Retinol lassen sich niedrig konzentriert ergänzen, sobald Hautstruktur oder feine Fältchen zu stören beginnen – dafür ist es dann nicht zu spät.

Hilft eingenommenes Kollagen gegen Falten?

Es gibt Studien, die auf einen Nutzen von eingenommenem Kollagen für Feuchtigkeit und Elastizität der Haut hinweisen, doch sind diese Studien meist klein angelegt und mit Einschränkungen versehen, sodass sich die Wirkung nicht sicher belegen lässt. Eingenommenes Kollagen wird auch nicht direkt zu Hautkollagen. Betrachten Sie es als Ergänzung und setzen Sie zuerst auf Sonnenschutz und Feuchtigkeitspflege.

Was tut man gegen bereits vorhandene tiefe Falten?

Mit Kosmetik lassen sich tiefe Falten kaum beseitigen. Setzen Sie konsequent auf Sonnenschutz und Feuchtigkeitspflege, damit sie sich nicht vertiefen, und wenden Sie sich bei Falten, die Sie stören, an eine Dermatologin oder einen Dermatologen.

Die eigenen Alterungsgewohnheiten prüfen

Welche Gewohnheiten die Alterung beschleunigen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Die SKIN100-Hautanalyse wertet mehr als 100 Fragebogen-Items zu 8 zentralen Faktoren aus – von Lebensgewohnheiten über Skincare-Routinen bis zu Umwelteinflüssen – und zeigt Gewohnheiten wie UV-Belastung, Schlaf oder Rauchen auf, die die Alterung beschleunigen. Der AI-Coach empfiehlt darauf abgestimmt, welche Pflege und Wirkstoffe Sie jetzt zuerst angehen sollten.

Quellen