Trong Nhà và Ánh Sáng Xanh Có Cần Chống Nắng Không — Sự Thật Về Tia UV Qua Cửa Kính và Lão Hóa Kỹ Thuật Số

"Đang ở trong nhà thì có cần bôi kem chống nắng không?" là một trong những câu hỏi thường gặp nhất về kem chống nắng. SKINROUTE đã tổng hợp những gì đã biết và những gì vẫn đang được nghiên cứu về tia UV xuyên qua cửa sổ và ánh sáng xanh từ màn hình.

Tia UV có vào được trong nhà không

Kính chặn được phần lớn UVB nhưng UVA vẫn xuyên qua

Trong các loại tia UV, UVB — loại khiến da bị bỏng đỏ — bị kính cửa sổ thông thường chặn phần lớn. Ngược lại, UVA chạm sâu hơn UVB lại xuyên qua kính cửa sổ khá nhiều. Vì vậy ở những nơi ánh nắng chiếu trực tiếp qua kính như chỗ ngồi cạnh cửa sổ, trong ô tô, quán cà phê hoặc văn phòng có tường kính lớn, dù đang ở trong nhà bạn vẫn nhận UVA. Ngược lại, ở nơi cách xa cửa sổ thì lượng nhận được giảm đi nhiều.

UVA tích tụ dần

UVA không gây bỏng nắng ngay một lần nên hầu như không có cảm giác đang tiếp xúc. Nhưng nghiên cứu tổng hợp về UVA và lão hóa da (Battie và cộng sự, 2014) giải thích UVA góp phần vào lão hóa do ánh sáng như nếp nhăn·giảm đàn hồi·tăng sắc tố. Nếu mỗi ngày bạn ngồi gần cửa sổ lâu, mức tích tụ cũng tương ứng. Đây cũng là lý do Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bôi kem chống nắng cả những ngày trời nhiều mây. Sự khác biệt giữa UVA và UVB được nói kỹ hơn trong sự khác biệt giữa UVA và UVB.

Khi nào cần kem chống nắng trong nhà

Không phải môi trường trong nhà nào cũng giống nhau. Nhu cầu bôi kem chống nắng khác nhau tùy khoảng cách đến cửa sổ và thời gian bạn ở đó.

Nếu bạn chỉ ở những nơi không có cửa sổ hoặc cách xa cửa sổ, nhu cầu này thấp hơn. Nhưng những lần ra ngoài ngắn hoặc phơi quần áo cũng tích tụ dần, nên đưa kem chống nắng vào routine buổi sáng sẽ dễ duy trì hơn. Nếu chủ yếu ở trong nhà, hãy để ý thêm chỉ số PA — mức chống UVA. Cách đọc chỉ số PA được tổng hợp trong PA+++ và PA++++ thực sự khác nhau thế nào.

Ánh sáng xanh (ánh sáng khả kiến) và da

Ánh sáng xanh là gì

Ánh sáng xanh không phải tia UV mà là phần ánh sáng nhìn thấy được (ánh sáng khả kiến) có bước sóng ngắn, mang màu xanh. Nó cũng phát ra từ màn hình·điện thoại·đèn LED, nhưng một bài tổng quan về ánh sáng xanh và da (Coats và cộng sự, 2021) giải thích nguồn cung cấp ánh sáng xanh lớn nhất mà con người tiếp xúc là ánh nắng. Nếu bạn đang ngồi cạnh cửa sổ, thứ tự ưu tiên nên là để ý ánh nắng chiếu qua cửa sổ trước, rồi mới đến màn hình.

Điều đã biết và điều vẫn đang nghiên cứu

Có nghiên cứu ghi nhận ánh sáng khả kiến có thể làm đậm thêm các vấn đề sắc tố như nám hoặc vết thâm, và ảnh hưởng này được ghi nhận rõ hơn ở người có tông da đậm. Đây cũng là lý do AAD hướng dẫn dùng kem chống nắng tinted chứa oxit sắt như một cách để chặn cả ánh sáng khả kiến.

Ngược lại, ý kiến cho rằng ánh sáng xanh từ màn hình·điện thoại đẩy nhanh "lão hóa kỹ thuật số" như nếp nhăn hay giảm đàn hồi vẫn chưa có đủ căn cứ và đang được nghiên cứu thêm. Ánh sáng phát ra từ màn hình yếu hơn ánh nắng rất nhiều, nên mức ảnh hưởng của việc dùng màn hình hằng ngày lên da vẫn cần được xác nhận thêm.

Những việc cần chú ý ở môi trường trong nhà·kỹ thuật số

1. Nếu lo về nám, dùng kem chống nắng tinted

Nếu muốn chặn thêm cả ánh sáng khả kiến, kem chống nắng tinted·nâng tông chứa oxit sắt (iron oxide) có thể giúp. Loại này có lợi hơn kem chống nắng không màu trong việc chặn ánh sáng khả kiến, và cũng có thể dùng làm nền trang điểm. Cách chăm sóc nám·sắc tố nói chung được tổng hợp trong cách chăm sóc theo từng loại tăng sắc tố.

2. Nếu chủ yếu ở trong nhà, chọn kết cấu nhẹ

Nếu cả ngày ở trong nhà, thực tế nhất là bôi đủ kết cấu fluid·nâng tông nhẹ vào buổi sáng, và bôi lại trước khi có việc phải ra ngoài lâu. Nếu vì thấy nhẹ mà giảm lượng bôi thì khó mong đợi khả năng chống nắng đúng như ghi trên nhãn, nên hãy dùng quy tắc hai ngón tay để bôi đủ lượng.

3. Che chắn ngay tại cửa sổ

Nếu ngồi gần cửa sổ, dùng rèm·màn hoặc phim cách nhiệt chống tia UV để giảm ánh nắng chiếu vào cũng là một cách. Nếu thường lái xe, hãy dùng thêm kính râm và áo dài tay để che chắn.

Câu hỏi thường gặp

Nếu ở nhà cả ngày và không đến gần cửa sổ thì không cần kem chống nắng?

Nếu không đến gần cửa sổ và cũng không ra ngoài, nhu cầu này thấp. Nhưng những lần ra ngoài ngắn hoặc di chuyển gần cửa sổ cũng tích tụ dần, nên có thói quen bôi một lần vào buổi sáng sẽ tiện hơn.

Có đúng là ánh sáng xanh từ màn hình làm da lão hóa nhanh không?

Vẫn chưa thể khẳng định vì đang được nghiên cứu thêm. Nguồn cung cấp ánh sáng xanh lớn nhất là ánh nắng, còn ánh sáng từ màn hình yếu hơn nhiều, nên ảnh hưởng của việc dùng màn hình hằng ngày vẫn cần xác nhận thêm. Để bảo vệ da, hãy ưu tiên chặn ánh nắng trước màn hình.

Dùng trong nhà thì kem chống nắng nào phù hợp?

Kết cấu nhẹ có ghi chú phổ rộng và chỉ số PA là đủ. Nếu lo về nám, chọn kết cấu tinted chứa oxit sắt sẽ giúp chặn thêm một phần ánh sáng khả kiến và cũng có thể dùng làm nền trang điểm.

Mỹ phẩm chặn ánh sáng xanh có thật sự hiệu quả không?

Sản phẩm tinted chứa oxit sắt có thể hỗ trợ chặn ánh sáng khả kiến. Nhưng câu như 'chặn 100% ánh sáng xanh' khó đáng tin, và nếu sản phẩm không có ghi chú chống tia UV thì không thể thay thế kem chống nắng.

Ngày trời nhiều mây hoặc mùa đông mà ngồi gần cửa sổ vẫn cần bôi không?

Nên bôi. UVA ít thay đổi theo mùa và xuyên qua cả mây, nên AAD khuyên bôi kem chống nắng cả những ngày trời nhiều mây.

Tìm thói quen chống nắng hợp với môi trường sống của bạn

Cùng là sống chủ yếu trong nhà nhưng thói quen chống nắng cần thiết sẽ khác nhau tùy bạn có ngồi gần cửa sổ hay lái xe nhiều không. Phân tích da chuyên sâu SKIN100 dùng hơn 100 câu hỏi khảo sát để phân tích 8 yếu tố cốt lõi như thói quen sinh hoạt, thói quen skincare, môi trường xung quanh, từ đó hướng dẫn cách chăm sóc phù hợp với môi trường tiếp xúc tia UV của bạn.

Tài liệu tham khảo