อยู่ในร่มและแสงสีฟ้าต้องทากันแดดไหม — ความจริงเรื่องยูวีผ่านกระจกและความแก่จากดิจิทัล

"อยู่ในบ้านแล้วต้องทาครีมกันแดดด้วยเหรอ?" เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดเรื่องครีมกันแดด SKINROUTE แยกให้ชัดว่ารังสี UV ที่ทะลุกระจกเข้ามา กับบลูไลท์จากหน้าจอ อะไรที่รู้แล้ว อะไรที่ยังอยู่ในขั้นวิจัย

ในบ้านก็มีรังสี UV เข้ามาไหม

กระจกกัน UVB ได้ส่วนใหญ่ แต่ UVA ผ่านเข้ามาได้

ในรังสี UV, UVB ที่ทำให้ผิวไหม้แดงจะถูกกระจกทั่วไปกันไว้ได้ส่วนใหญ่ ในขณะที่ UVA ซึ่งลึกกว่า UVB จะทะลุกระจกเข้ามาได้มาก ดังนั้นที่นั่งริมหน้าต่าง ในรถ ร้านกาแฟหรือออฟฟิศที่เป็นกระจกทั้งหมดที่แสงแดดทะลุกระจกเข้ามาตรงๆ แม้อยู่ในบ้านก็ยังได้รับ UVA อยู่ ในทางกลับกัน บริเวณที่ห่างจากหน้าต่างจะได้รับน้อยลงมาก

UVA สะสมทีละน้อย

UVA ไม่ทำให้ไหม้แดงทันทีจึงแทบไม่รู้สึกว่ากำลังโดนอยู่ แต่งานวิจัยที่สรุปความสัมพันธ์ระหว่าง UVA กับความเสื่อมสภาพของผิว (Battie และคณะ, 2014) อธิบายว่า UVA เกี่ยวข้องกับPhotoaging เช่น ริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และการเกิดรอยดำ ถ้าใช้เวลาริมหน้าต่างนานทุกวัน ก็เท่ากับสะสมมากขึ้นตามไปด้วย นี่คือเหตุผลที่ American Academy of Dermatology (AAD) แนะนำให้ทาครีมกันแดดแม้วันฟ้าครึ้ม ความแตกต่างของ UVA และ UVB สรุปไว้ใน UVA และ UVB ต่างกันอย่างไร

กรณีที่ควรทาครีมกันแดดแม้อยู่ในบ้าน

ไม่ใช่ทุกสภาพแวดล้อมในบ้านจะเหมือนกัน ความจำเป็นขึ้นอยู่กับระยะห่างจากหน้าต่างและเวลาที่อยู่ในบริเวณนั้น

ถ้าอยู่ในที่ไม่มีหน้าต่างหรือห่างจากหน้าต่างมาก ความจำเป็นก็จะต่ำ แต่การออกไปข้างนอกช่วงสั้นๆ หรือตากผ้าก็สะสมได้เช่นกัน จึงสะดวกกว่าถ้าใส่ครีมกันแดดไว้ในรูทีนเช้าเป็นประจำ ถ้าอยู่ในบ้านเป็นหลัก ให้ดู PA ซึ่งเป็นระดับป้องกัน UVA ควบคู่ไปด้วย วิธีอ่านค่า PA สรุปไว้ใน ความแตกต่างจริงระหว่าง PA+++ และ PA++++

บลูไลท์ (แสงที่มองเห็นได้) กับผิว

บลูไลท์คืออะไร

บลูไลท์ไม่ใช่รังสี UV แต่เป็นแสงที่มองเห็นได้ (visible light) ที่มีความยาวคลื่นสั้นและมีสีฟ้า มาจากหน้าจอมอนิเตอร์ สมาร์ทโฟน ไฟ LED ได้ด้วย แต่งานวิจัยรีวิวที่สรุปความสัมพันธ์ระหว่างบลูไลท์กับผิว (Coats และคณะ, 2021) อธิบายว่าแหล่งที่มาหลักของบลูไลท์ที่คนได้รับคือแสงแดด ถ้านั่งริมหน้าต่าง สิ่งที่ควรใส่ใจก่อนหน้าจอคือแสงแดดที่เข้ามาทางหน้าต่างนั่นเอง

สิ่งที่รู้แล้วและสิ่งที่ยังอยู่ในขั้นวิจัย

มีงานวิจัยรายงานว่าแสงที่มองเห็นได้อาจทำให้ปัญหาสีผิวอย่างฝ้าหรือรอยดำเข้มขึ้น และผลกระทบนี้ดูจะเด่นชัดกว่าในคนที่มีสีผิวเข้ม นี่คือเหตุผลที่ AAD แนะนำครีมกันแดดชนิดทินท์ที่มีไอรอนออกไซด์เป็นวิธีกันแสงที่มองเห็นได้ด้วย

ในทางกลับกัน ข้ออ้างที่ว่าบลูไลท์จากหน้าจอมอนิเตอร์·สมาร์ทโฟนเร่งให้เกิด "ความเสื่อมสภาพจากดิจิทัล" อย่างริ้วรอยหรือผิวหย่อนคล้อยนั้น ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอและยังอยู่ในขั้นวิจัย แสงจากหน้าจออ่อนกว่าแสงแดดมาก จึงยังต้องตรวจสอบเพิ่มว่าการใช้หน้าจอในชีวิตประจำวันส่งผลต่อผิวมากแค่ไหน

สิ่งที่ควรใส่ใจในสภาพแวดล้อมในบ้าน·ดิจิทัล

1. กังวลเรื่องฝ้า ให้ใช้ครีมกันแดดชนิดทินท์

ถ้าอยากกันแสงที่มองเห็นได้เพิ่มด้วย ครีมกันแดดชนิดทินท์·ปรับสีผิวที่มีไอรอนออกไซด์ (iron oxide) อาจช่วยได้ กันแสงที่มองเห็นได้ดีกว่าครีมกันแดดไม่มีสี และใช้เป็นเบสแต่งหน้าได้ด้วย การดูแลฝ้า·ปัญหาสีผิวโดยรวมดูได้ใน วิธีดูแลปัญหาสีผิวคล้ำตามแต่ละประเภท

2. ถ้าอยู่ในบ้านเป็นหลัก ใช้เนื้อสัมผัสเบา

ถ้าอยู่ในบ้านทั้งวัน ให้ทาเนื้อฟลูอิด·ทินท์แบบเบาให้ครบปริมาณตอนเช้า แล้วทาซ้ำก่อนออกไปข้างนอกนานๆ จะเป็นวิธีที่ทำได้จริง อย่าลดปริมาณเพราะคิดว่าเบา เพราะจะได้ผลป้องกันน้อยกว่าที่ระบุไว้ ให้ใช้ กฎ 2 นิ้ว ปรับปริมาณให้พอดี

3. บังริมหน้าต่างเอง

ถ้าเป็นที่นั่งริมหน้าต่าง การใช้ม่านบังหรือผ้าม่าน ฟิล์มกันรังสี UV ลดแสงแดดที่เข้ามาก็เป็นอีกวิธี ถ้าขับรถบ่อย ให้ใช้แว่นกันแดดและเสื้อแขนยาวช่วยบังไปด้วย

คำถามที่พบบ่อย

อยู่บ้านทั้งวันและไม่เข้าใกล้หน้าต่างเลย ยังต้องทาครีมกันแดดไหม?

ถ้าไม่เข้าใกล้หน้าต่างและไม่ออกไปข้างนอกเลย ความจำเป็นก็ต่ำ แต่การออกไปข้างนอกช่วงสั้นๆ หรือขยับไปริมหน้าต่างก็สะสมได้ จึงสะดวกกว่าถ้าทาครีมกันแดดเป็นประจำตอนเช้าครั้งเดียว

บลูไลท์จากหน้าจอทำให้ผิวแก่จริงไหม?

ยังบอกได้ไม่แน่นอนเพราะงานวิจัยยังดำเนินอยู่ แหล่งที่มาหลักของบลูไลท์คือแสงแดด และแสงจากหน้าจออ่อนกว่ามาก ผลของการใช้หน้าจอในชีวิตประจำวันจึงยังต้องตรวจสอบเพิ่ม เพื่อผิวของคุณ ให้ใส่ใจกันแสงแดดก่อนหน้าจอ

อยู่ในบ้านควรใช้ครีมกันแดดแบบไหน?

ครีมกันแดดเนื้อเบาที่มีป้าย Broad Spectrum และระดับ PA ก็เพียงพอ ถ้ากังวลเรื่องฝ้า ให้เลือกครีมกันแดดชนิดทินท์ที่มีไอรอนออกไซด์ จะช่วยกันแสงที่มองเห็นได้บางส่วนและใช้เป็นเบสแต่งหน้าได้ด้วย

เครื่องสำอาง "กันบลูไลท์" ได้ผลจริงไหม?

ผลิตภัณฑ์ชนิดทินท์ที่มีไอรอนออกไซด์อาจช่วยกันแสงที่มองเห็นได้ แต่ข้อความอย่าง "กันบลูไลท์ 100%" นั้นเชื่อได้ยาก และถ้าผลิตภัณฑ์ไม่มีป้ายป้องกัน UV ก็ใช้แทนครีมกันแดดไม่ได้

วันฟ้าครึ้มหรือฤดูหนาวถ้านั่งริมหน้าต่างต้องทาไหม?

ควรทา UVA มีความแตกต่างตามฤดูกาลค่อนข้างน้อยและทะลุเมฆได้ด้วย AAD จึงแนะนำให้ทาครีมกันแดดแม้วันฟ้าครึ้ม

หาพฤติกรรมป้องกันแดดที่เหมาะกับสภาพแวดล้อมของคุณ

การใช้ชีวิตในบ้านที่เหมือนกัน แต่ถ้าที่นั่งอยู่ริมหน้าต่างหรือขับรถบ่อยแค่ไหนก็ทำให้พฤติกรรมป้องกันที่ต้องการต่างกัน SKIN100 การวิเคราะห์ผิวแบบละเอียด วิเคราะห์ปัจจัยหลัก 8 ด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลผิว และสภาพแวดล้อมภายนอก จากคำถามมากกว่า 100 ข้อ เพื่อชี้ทิศทางการดูแลที่เหมาะกับสภาพแวดล้อมการโดนแดดของคุณ

แหล่งอ้างอิง