Precisa de Protetor Solar em Ambientes Internos e para a Luz Azul — A Verdade sobre o UV das Janelas e o Envelhecimento Digital

"Preciso mesmo usar protetor solar se estou dentro de casa?" é uma das perguntas mais comuns sobre proteção solar. A SKINROUTE separou o que já se sabe e o que ainda está em estudo sobre a radiação UV que atravessa o vidro e a luz azul das telas.

A radiação UV entra mesmo dentro de casa?

O vidro bloqueia a maior parte do UVB, mas deixa passar o UVA

Entre os tipos de radiação UV, o UVB, que deixa a pele vermelha e queimada, é bloqueado em boa parte pelo vidro comum das janelas. Já o UVA, que atinge camadas mais profundas da pele do que o UVB, atravessa uma parte considerável do vidro. Por isso, em lugares onde a luz do sol passa direto pelo vidro — perto de janelas, dentro do carro, em cafés ou escritórios com paredes de vidro — você recebe UVA mesmo estando dentro de casa. Em lugares afastados das janelas, a quantidade recebida cai bastante.

O UVA se acumula pouco a pouco

O UVA não causa queimadura de uma vez, então quase não dá para sentir que está recebendo essa radiação. Mas um estudo que reuniu a relação entre UVA e o envelhecimento da pele (Battie et al., 2014) explica que o UVA contribui para o fotoenvelhecimento, como rugas, perda de firmeza e manchas. Se você passa muito tempo perto de janelas todos os dias, esse efeito se acumula na mesma proporção. É por isso que a Academia Americana de Dermatologia (AAD) recomenda protetor solar mesmo em dias nublados. A diferença entre UVA e UVB está detalhada em a diferença entre UVA e UVB.

Quando o protetor solar é necessário dentro de casa

Nem todo ambiente interno é igual. A necessidade varia de acordo com a distância da janela e o tempo que você passa nesse ambiente.

Se você vive em lugares sem janelas ou bem afastado delas, a necessidade é menor. Ainda assim, saídas rápidas ou momentos como estender roupa no sol também se acumulam, então é mais fácil manter o hábito incluindo o protetor solar na rotina da manhã. Para quem fica principalmente em ambientes internos, vale observar também o PA, que indica o grau de proteção contra UVA. A forma de ler o grau PA está em a diferença real entre PA+++ e PA++++.

Luz azul (luz visível) e a pele

O que é luz azul

A luz azul não é radiação UV — é uma luz visível, com comprimento de onda curto, que o olho humano consegue ver. Ela também vem de monitores, celulares e lâmpadas LED, mas uma revisão que reuniu a relação entre luz azul e pele (Coats et al., 2021) explica que a maior fonte de luz azul recebida pelas pessoas é a luz do sol. Se você fica perto de uma janela, a ordem certa é se preocupar primeiro com a luz do sol que entra pela janela, antes da tela.

O que já se sabe e o que ainda está em estudo

Há estudos relatando que a luz visível pode escurecer manchas e marcas já existentes, e esse efeito parece ser mais evidente em pessoas com pele mais escura. É por isso que a AAD indica um protetor solar com tom à base de óxido de ferro como forma de bloquear também a luz visível.

Já a ideia de que a luz azul de monitores e celulares acelera o chamado "envelhecimento digital", como rugas e perda de firmeza, ainda não tem evidências suficientes e continua em estudo. A luz emitida pelas telas é muito mais fraca do que a luz do sol, então ainda é preciso confirmar melhor o quanto o uso cotidiano de telas realmente afeta a pele.

O que priorizar em ambientes internos e digitais

1. Se manchas te incomodam, protetor solar com tom

Se você quer bloquear também parte da luz visível, um protetor solar com tom ou efeito iluminador à base de óxido de ferro (iron oxide) pode ajudar. Ele bloqueia mais luz visível do que um protetor solar sem cor, e também pode ser usado como base de maquiagem. Sobre manchas e cuidados com pigmentação em geral, veja cuidados por tipo de manchas.

2. Se você fica principalmente dentro de casa, prefira texturas leves

Se você fica em ambientes internos o dia todo, aplique generosamente de manhã uma textura leve, como fluido ou com efeito iluminador, e reaplique antes de sair para atividades mais longas ao ar livre. Diminuir a quantidade por achar que é leve dificulta obter a proteção indicada, então use a regra dos dois dedos para calcular a quantidade certa.

3. Bloqueie a própria janela

Se você trabalha perto de uma janela, persianas, cortinas ou filmes que bloqueiam a radiação UV também são uma opção para reduzir a luz que entra. Se você dirige com frequência, combine isso com óculos de sol e mangas longas.

Perguntas frequentes

Se eu fico em casa o dia todo e nem chego perto de janelas, não preciso de protetor solar?

Se você não se aproxima de janelas e não sai de casa, a necessidade é baixa. Ainda assim, saídas rápidas e passagens perto de janelas também se acumulam, então é mais prático manter o hábito de aplicar uma vez pela manhã.

É verdade que a luz azul do monitor envelhece a pele?

Ainda não é possível afirmar com certeza, porque a pesquisa continua em andamento. A maior fonte de luz azul é a luz do sol, e a luz das telas é muito mais fraca do que ela, então o efeito do uso cotidiano de telas ainda precisa de mais confirmação. Para cuidar da pele, priorize bloquear a luz do sol antes da tela.

Qual protetor solar é bom para uso interno?

Uma textura leve com indicação de amplo espectro e grau PA já é suficiente. Se manchas te incomodam, uma versão com tom e óxido de ferro ajuda a bloquear parte da luz visível também, e ainda pode servir como base de maquiagem.

Cosméticos com "bloqueio de luz azul" funcionam?

Produtos com tom e óxido de ferro podem ajudar a bloquear a luz visível. Mas frases como "bloqueia 100% da luz azul" são difíceis de confiar, e um produto sem indicação de proteção UV não substitui o protetor solar.

Em dias nublados ou no inverno, preciso aplicar se fico perto de janelas?

É melhor aplicar. O UVA varia pouco entre as estações e atravessa as nuvens, por isso a AAD recomenda protetor solar mesmo em dias nublados.

Encontre o hábito de proteção certo para sua rotina

Mesmo entre pessoas que ficam bastante em ambientes internos, o hábito de proteção necessário muda de acordo com a proximidade de janelas e o tempo dirigindo. A análise SKIN100 usa mais de 100 perguntas para analisar 8 fatores centrais — hábitos de vida, rotina de skincare, ambiente externo, entre outros — e indica a direção de cuidado certa para o seu ambiente de exposição ao sol.

Fontes