Melancia — Alimentação & Nutrição

Melancia: o que é?

Fruta com 92% de água, eficaz para reposição de hidratação corporal e ação antioxidante do licopeno

Rica em licopeno, Vitamin C e citrulina, apoia a reposição de hidratação no verão e a proteção contra UV.

Características e informações nutricionais

A melancia é conhecida como uma fruta que pode ajudar a repor os fluidos corporais, pois é composta de aproximadamente 92% de água. O licopeno, o pigmento vermelho, e a vitamina C são conhecidos por ajudar a mitigar o estresse oxidativo da exposição UV por meio de suas propriedades antioxidantes. O aminoácido citrulina é frequentemente mencionado em conexão com a circulação sanguínea.

Como cuidar

Consumir melancia fresca em quantidades moderadas é aconselhável para hidratação e reposição nutricional, especialmente no verão. Ao contrário dos tomates, onde o aquecimento aumenta a absorção do licopeno, a melancia é tipicamente apreciada crua; o consumo excessivo não é recomendado devido ao seu teor de açúcar. Como a ingestão de licopeno por si só não pode substituir a proteção solar, o uso concomitante de protetor solar é aconselhável.

Informações complementares úteis

A melancia é frequentemente discutida junto com licopeno, citrulina, vitamina C e alimentos hidratantes. Também é mencionada junto com outros alimentos que contêm licopeno, como tomates e toranja.

Dicas de cuidado diário

A melancia cortada estraga rapidamente, portanto, deve ser armazenada em um recipiente hermético na geladeira e consumida em dois dias. É um excelente lanche de hidratação e eletrólitos nos dias em que você transpirou muito.

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Perguntas frequentes (FAQ)

Melancia: o que é?

Fruta com 92% de água, eficaz para reposição de hidratação corporal e ação antioxidante do licopeno. Rica em licopeno, Vitamin C e citrulina, apoia a reposição de hidratação no verão e a proteção contra UV.

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Fontes e referências

• Korea Food Safety Portal
• NIH Office of Dietary Supplements

Aviso médico

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