Ômega-3 — Alimentação & Nutrição

Categoria: Alimentação & Nutrição

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Suplemento de ácidos graxos insaturados, essenciais para a estrutura da membrana celular e regulação imunológica e da inflamação

Ômega-3: o que é?

Suplemento de ácidos graxos insaturados, essenciais para a estrutura da membrana celular e regulação imunológica e da inflamação

EPA, DHA e ALA são os principais. Costuma ser citado em estudos sobre ressecamento, inflamação e sensibilidade da pele. Extraído de óleo de peixe ou óleos vegetais.

Atenção

Pode interferir na coagulação; consulte um profissional se estiver usando anticoagulantes.

Características e informações nutricionais

O ômega-3 é um ácido graxo poli-insaturado representado por EPA, DHA e ALA, sendo um nutriente reposto por alimentos ou suplementos por não ser suficientemente sintetizado no organismo. Sabe-se que compõe os fosfolipídios da membrana celular e está envolvido no equilíbrio de substâncias sinalizadoras, como as prostaglandinas, relacionando-se à regulação das reações imunológicas e inflamatórias. É abundante em peixes de carne escura, óleo de perilla e linhaça.

Como cuidar

Geralmente recomenda-se verificar a indicação do teor de EPA e DHA para escolher a proporção adequada a você. Como é sensível à rancificação, é preferível, após abrir, evitar a luz solar direta e o calor e guardar na geladeira; se o cheiro de peixe incomodar, consumi-lo logo após a refeição pode ajudar. Quem usa anticoagulantes ou está no período pré ou pós-operatório deve consultar um especialista.

Informações complementares úteis

Consumi-lo junto com vitamina E pode ajudar a inibir a rancificação, e o ALA é convertido apenas parcialmente em EPA e DHA no organismo. Se o ressecamento e a sensibilidade da pele forem intensos ou persistirem, recomenda-se consultar um dermatologista.

Dicas de cuidado diário

Acompanhar peixes como cavala e salmão de 2 a 3 vezes por semana permite reduzir a dependência de suplementos, e garantir as cápsulas em um horário fixo, junto com a refeição, facilita não esquecê-las.

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Perguntas frequentes (FAQ)

Ômega-3: o que é?
Suplemento de ácidos graxos insaturados, essenciais para a estrutura da membrana celular e regulação imunológica e da inflamação. EPA, DHA e ALA são os principais. Costuma ser citado em estudos sobre ressecamento, inflamação e sensibilidade da pele. Extraído de óleo de peixe ou óleos vegetais.

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Fontes e referências

Aviso médico

A SKINROUTE não é um dispositivo médico nem um serviço de saúde. Todo o conteúdo é informação geral sobre cuidados com a pele, apenas para referência. Se tiver dúvidas sobre sua pele, consulte um dermatologista.