Vitamina E — Alimentação & Nutrição
Categoria: Alimentação & Nutrição
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Nutriente antioxidante lipossolúvel que protege as células de danos por radicais livres
Vitamina E: o que é?
Nutriente antioxidante lipossolúvel que protege as células de danos por radicais livres
É mais comumente usada na forma de tocoferol. Contribui para a proteção da pele e a redução do estresse oxidativo. Castanhas e óleos vegetais são as principais fontes alimentares.
Características e informações nutricionais
A vitamina E é um nutriente antioxidante lipossolúvel composto por tocoferóis alfa e gama, entre outros, e sabe-se que tem o papel de defender os lipídios da membrana celular da oxidação pelos radicais livres. É abundante em nozes, óleos vegetais e sementes, e por ser lipossolúvel, sua absorção aumenta quando ingerida junto com gordura. É frequentemente mencionada em ambientes de estresse oxidativo externo, como a radiação ultravioleta.
Como cuidar
Verificar a indicação da forma natural (d-alfa) e da sintética (dl-alfa) e ingeri-la junto com uma refeição que contenha gordura pode ajudar na absorção. Geralmente recomenda-se ter como base uma dieta equilibrada, em vez de ingerir altas doses isoladas por longos períodos, e, ao usar anticoagulantes, recomenda-se a consulta com um especialista.
Informações complementares úteis
Sabe-se que atua junto com a vitamina C para auxiliar a rede antioxidante, e nos cosméticos também é usada na forma de acetato de tocoferila. Se a alergia ou as imperfeições persistirem, recomenda-se consultar um dermatologista.
Dicas de cuidado diário
Acrescentar um punhado de amêndoas ou sementes de girassol como lanche pode contribuir para uma reposição natural por meio dos alimentos, e é preferível consumir o óleo rapidamente após abrir para reduzir a rancificação.
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Perguntas frequentes (FAQ)
- Vitamina E: o que é?
- Nutriente antioxidante lipossolúvel que protege as células de danos por radicais livres. É mais comumente usada na forma de tocoferol. Contribui para a proteção da pele e a redução do estresse oxidativo. Castanhas e óleos vegetais são as principais fontes alimentares.
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Fontes e referências
Aviso médico
A SKINROUTE não é um dispositivo médico nem um serviço de saúde. Todo o conteúdo é informação geral sobre cuidados com a pele, apenas para referência. Se tiver dúvidas sobre sua pele, consulte um dermatologista.