Frutas ricas em vitamina C — Alimentação & Nutrição

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Fontes naturais de vitamina C, essencial para a síntese de colágeno

Frutas ricas em vitamina C: o que é?

Fontes naturais de vitamina C, essencial para a síntese de colágeno

Laranja, morango, kiwi e limão estão entre as melhores fontes. A vitamina C é nutriente essencial para a síntese de colágeno e a cicatrização.

Características e informações nutricionais

Frutas como laranja, morango, kiwi, limão e tangerina fornecem em abundância vitamina C (ácido ascórbico) na forma de alimento natural. Sabe-se que a vitamina C atua como cofator essencial na reação enzimática do processo de síntese de colágeno, de modo que o consumo constante pode contribuir para a saúde da pele. É característico que precise ser reposta por alimentos, pois não é sintetizada no organismo.

Como cuidar

Como a vitamina C é relativamente sensível ao calor e ao ar, consumi-la na forma de fruta fresca serve de referência para reduzir a perda. Por ser hidrossolúvel, geralmente recomenda-se dividir a ingestão ao longo do dia, em vez de comer muito de uma vez. É preferível comer rapidamente a fruta cortada antes que ela se oxide.

Informações complementares úteis

Consumi-las junto com alimentos proteicos, que são matéria-prima do colágeno, serve de referência para a combinação nutricional. Kiwi e cítricos podem provocar irritação ao redor da boca em algumas pessoas, exigindo cautela em casos sensíveis.

Dicas de cuidado diário

Acrescentar um kiwi ou duas tangerinas ao café da manhã permite garantir a vitamina C com facilidade. A fruta inteira ajuda mais a ingerir junto as fibras alimentares do que o suco.

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Perguntas frequentes (FAQ)

Frutas ricas em vitamina C: o que é?
Fontes naturais de vitamina C, essencial para a síntese de colágeno. Laranja, morango, kiwi e limão estão entre as melhores fontes. A vitamina C é nutriente essencial para a síntese de colágeno e a cicatrização.

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Fontes e referências

Aviso médico

A SKINROUTE não é um dispositivo médico nem um serviço de saúde. Todo o conteúdo é informação geral sobre cuidados com a pele, apenas para referência. Se tiver dúvidas sobre sua pele, consulte um dermatologista.