Semangka — Makanan & Nutrisi

Apa itu Semangka?

Buah yang 92% adalah air, efektif untuk mengisi kembali kelembapan tubuh dan antioksidan lycopene

Kaya lycopene, vitamin C, dan citrulline, mendukung pengisian kelembapan musim panas dan perlindungan terhadap UV.

Karakteristik dan informasi gizi

Semangka dikenal sebagai buah yang dapat membantu memulihkan cairan tubuh karena mengandung sekitar 92% air. Likopen, pigmen merah pada semangka, dan vitamin C diketahui dapat membantu mengurangi stres oksidatif akibat paparan UV melalui sifat antioksidannya. Asam amino sitrulin sering dikaitkan dengan peningkatan sirkulasi darah.

Cara merawat

Mengonsumsi semangka segar dalam jumlah moderat dianjurkan untuk memulihkan hidrasi dan nutrisi, terutama di musim panas. Berbeda dengan tomat yang penyerapan likopennya meningkat setelah dipanaskan, semangka umumnya dinikmati dalam keadaan segar; konsumsi berlebihan tidak disarankan karena kandungan gulanya. Karena asupan likopen saja tidak dapat menggantikan perlindungan dari sinar matahari, penggunaan tabir surya tetap disarankan.

Informasi pelengkap yang perlu diketahui

Semangka sering dibahas bersama likopen, sitrulin, vitamin C, dan makanan yang membantu hidrasi. Semangka juga disebutkan bersama makanan kaya likopen lainnya seperti tomat dan jeruk bali.

Tips perawatan sehari-hari

Semangka yang sudah dipotong cepat rusak, sehingga sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es dan dikonsumsi dalam dua hari. Semangka menjadi camilan hidrasi dan elektrolit yang sangat baik pada hari-hari saat banyak berkeringat.

Kelola Semangka bersama SKINROUTE

• Analisis Skin100 — Analisis presisi Skin100 — lebih dari 100 pertanyaan dianalisis AI menjadi 8 faktor inti kulit
• Konsultasi Kulit AI — Chat konsultasi kulit AI — tanyakan tentang kulit Anda dalam bahasa Indonesia
• Tantangan AI — Tantangan perawatan kulit personal 4–20 minggu berdasarkan hasil analisis Anda

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Apa itu Semangka?

Buah yang 92% adalah air, efektif untuk mengisi kembali kelembapan tubuh dan antioksidan lycopene. Kaya lycopene, vitamin C, dan citrulline, mendukung pengisian kelembapan musim panas dan perlindungan terhadap UV.

Entri Terkait

• Ikan Berlemak
• Sayuran Berwarna
• Buah Kaya Vitamin C
• Kacang & Biji
• Makanan Tinggi Protein
• Makanan Fermentasi
• Asam Lemak Omega-3
• Vitamin E

Jelajahi Kategori Lain

• Keratin (Bahan)
• Kulit remaja (Jenis Kulit)
• Kulit matang (Jenis Kulit)
• Kulit kehamilan (Jenis Kulit)
• Kulit pria (Jenis Kulit)

Sumber & Referensi

• Korea Food Safety Portal
• NIH Office of Dietary Supplements

Penafian Medis

SKINROUTE bukan alat kesehatan maupun fasilitas layanan kesehatan. Semua konten adalah informasi perawatan kulit umum sebagai referensi. Jika Anda khawatir tentang kondisi kulit, konsultasikan dengan dokter spesialis kulit.