Câu trả lời nhanh
Rụng tóc khác nhau tùy theo nguyên nhân. Tiêu biểu là rụng tóc do androgen chịu ảnh hưởng của gen và hormone, rụng tóc telogen (giai đoạn nghỉ) khiến tóc rụng nhiều cùng lúc sau stress lớn hoặc sinh con, rụng tóc từng vùng hình tròn xuất hiện đột ngột, và rụng tóc do kéo căng vì kiểu tóc buộc chặt.
- Nếu rụng thành từng vùng tròn đột ngột hoặc lượng rụng không giảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu
- Rụng tóc telogen thường mọc lại khi nguyên nhân qua đi
- Ở nhà, cơ bản là gội đầu dịu nhẹ, chọn kiểu tóc lỏng và giảm tác động của nhiệt·hóa chất
Khi cảm thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, nguyên nhân không chỉ có một. SKINROUTE đã tổng hợp đặc điểm của 4 loại rụng tóc tiêu biểu, cách chăm sóc da đầu·tóc có thể làm ở nhà, và những dấu hiệu cần tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu. Bài viết này chỉ mang tính thông tin chăm sóc da đầu·tóc, việc xác định nguyên nhân rụng tóc của bạn thuộc về bác sĩ da liễu.
Vòng lặp tóc mọc và rụng
Mỗi sợi tóc lặp lại chu kỳ gồm giai đoạn mọc (giai đoạn tăng trưởng), giai đoạn ngừng mọc ngắn (giai đoạn chuyển tiếp), và giai đoạn nghỉ rồi rụng (giai đoạn nghỉ). Vì vậy, việc tóc rụng một ít mỗi ngày là một phần tự nhiên của chu kỳ này. Ở vị trí tóc rụng, thường có tóc mới mọc lại.
Vấn đề nảy ra khi chu kỳ này bị xáo trộn. Khi nang tóc dần nhỏ lại chỉ mọc được tóc mảnh và ngắn, khi nhiều nang tóc cùng chuyển sang giai đoạn nghỉ một lúc, khi nang tóc bị tấn công, hoặc khi tóc bị kéo trong thời gian dài, lượng tóc rụng sẽ tăng lên rõ rệt. Loại rụng tóc được chia theo lý do khiến chu kỳ này bị xáo trộn.
4 loại rụng tóc tiêu biểu
Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ (AAD) liệt kê các nguyên nhân rụng tóc như gen, sinh con, stress lớn, kiểu tóc kéo căng tóc. Trong đó, 4 loại thường được nói đến nhiều nhất đã được tổng hợp dưới đây.
1. Rụng tóc do androgen
Là loại chịu ảnh hưởng của gen và hormone, được biết là loại rụng tóc phổ biến nhất. Có thể xảy ra ở cả nam và nữ nhưng biểu hiện khác nhau. Ở nam giới, đường chân tóc hai bên trán thường lùi về sau hoặc đỉnh đầu thưa dần, còn ở nữ giới, đường chân tóc thường giữ nguyên nhưng đường ngôi rộng ra hoặc vùng đỉnh đầu mỏng dần nói chung. Vì đây là loại tiến triển từ từ, nếu thấy đường ngôi hoặc đỉnh đầu thưa hơn trước, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu sớm.
2. Rụng tóc telogen (giai đoạn nghỉ)
Xảy ra khi nhiều nang tóc cùng chuyển sang giai đoạn nghỉ sau một sự kiện như stress lớn, sinh con, một trận bệnh gây sốt cao, hoặc giảm cân đột ngột. Đặc điểm là vài tháng sau sự kiện đó, tóc rụng đều và nhiều trên toàn đầu, nên nhiều người không nhớ ra nguyên nhân và thấy bối rối. Tóc rụng nhiều cùng lúc sau khi sinh con cũng là một ví dụ thường gặp. Thường mọc lại khi nguyên nhân qua đi, nhưng nếu lượng rụng không giảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu. Ảnh hưởng của stress lên da và da đầu được nói kỹ hơn trong stress và da.
3. Rụng tóc từng vùng
NIAMS (Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ) giải thích rụng tóc từng vùng là khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công nang tóc khiến tóc rụng. Tóc rụng đột ngột ở vùng tròn hoặc hình bầu dục cỡ đồng xu, và ranh giới vùng rụng thường rõ nét. Không chỉ da đầu mà lông mày, lông mi, ria mép, lông trên cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng, và hiếm khi lan rộng ra toàn bộ da đầu hoặc toàn thân. Có thể tự mọc lại nhưng cũng có thể lặp lại, nên nếu phát hiện vùng tròn bị rụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
4. Rụng tóc do kéo căng
Xảy ra khi duy trì lâu các kiểu tóc kéo căng tóc như tóc đuôi ngựa, tóc bện, búi cao, tóc nối. Thường mỏng dần từ những vùng chịu lực kéo nhiều như đường chân tóc trước trán hoặc vùng thái dương. Điều quan trọng nhất ở giai đoạn đầu là đổi sang kiểu tóc lỏng hơn, và nếu thói quen kéo căng kéo dài, tóc có thể khó mọc lại.
So sánh các loại rụng tóc
| Biểu hiện thường thấy | Yếu tố liên quan | Hướng chăm sóc | |
|---|---|---|---|
| Rụng tóc do androgen | Nam: hai bên trán·đỉnh đầu; Nữ: đường ngôi·đỉnh đầu mỏng dần | Gen và hormone | Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu sớm |
| Rụng tóc telogen | Rụng đều và nhiều trên toàn đầu | Stress lớn, sinh con, bệnh nặng, giảm cân đột ngột | Thường mọc lại khi nguyên nhân qua đi |
| Rụng tóc từng vùng | Rụng đột ngột hình đồng xu, ranh giới rõ nét | Hệ miễn dịch tấn công nang tóc | Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu |
| Rụng tóc do kéo căng | Đường chân tóc·thái dương mỏng dần | Kiểu tóc kéo căng | Đổi sang kiểu tóc lỏng hơn |
Những dấu hiệu cần tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu
Vì hướng chăm sóc hoàn toàn khác nhau tùy loại rụng tóc, việc xác định nguyên nhân trước quan trọng hơn tự mình thử nhiều cách. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
Nếu có những dấu hiệu này, hãy tham khảo ý kiến
- Xuất hiện vùng tròn bị rụng đột ngột
- Sau vài tháng lượng rụng vẫn không giảm
- Đường ngôi hoặc đường chân tóc rộng ra rõ rệt
- Lông mày·lông mi cũng rụng theo
- Da đầu đỏ, ngứa hoặc rát
- Tốc độ rụng tăng nhanh đột ngột
Chăm sóc da đầu·tóc có thể làm ở nhà
Chăm sóc ở nhà không phải là cách làm tóc đã rụng mọc lại, mà là cách giữ da đầu thoải mái và tránh để tóc bị đứt hoặc kéo căng không cần thiết. AAD liệt kê những thói quen làm hại tóc như chà xát tóc mạnh, dùng dụng cụ nhiệt nóng, kiểu tóc buộc chặt, uốn·nhuộm thường xuyên.
Da đầu·tóc, nên làm và nên tránh
✓ Nên làm
- Gội tập trung vào da đầu, nhẹ nhàng
- Dầu xả tập trung vào phần ngọn tóc
- Dùng khăn ấn nhẹ để lau khô
- Đổi vị trí·kiểu buộc tóc, buộc lỏng
- Sấy ở nhiệt độ thấp
✕ Nên tránh
- Buộc chặt tóc đuôi ngựa·tóc bện
- Dùng máy uốn·máy sấy nóng thường xuyên
- Nhuộm·uốn·tẩy tóc lặp lại nhiều lần
- Chà mạnh tóc ướt bằng khăn
- Cào da đầu bằng móng tay
Gội đầu dịu nhẹ
Tạo bọt dầu gội trong tay trước, sau đó thoa lên da đầu và massage nhẹ bằng đầu ngón tay. Cào bằng móng tay sẽ gây kích ứng da đầu. Nếu da đầu dễ nhiều dầu, gội thường xuyên hơn; nếu khô, gội thưa hơn một chút, điều chỉnh theo tình trạng da đầu. Cách gội theo từng loại da đầu được tổng hợp trong cách tự kiểm tra loại da đầu.
Giảm tác động của nhiệt và hóa chất
Giảm nhiệt độ và số lần dùng máy uốn·máy sấy. Nhuộm·uốn·tẩy tóc nên cách nhau đủ lâu, và không nên làm nhiều việc cùng một lúc.
Kiểu tóc không kéo căng
Khi buộc tóc, hãy buộc lỏng, và đổi hướng để không kéo cùng một vị trí mỗi ngày. Khi ngủ, hãy thả tóc ra.
Ăn uống cân bằng
Tóc cũng là mô do cơ thể tạo ra, nên nếu bữa ăn mất cân bằng sẽ bị ảnh hưởng. Đừng bỏ bữa, hãy ăn đầy đủ protein, rau củ, ngũ cốc. Nên tránh giảm cân đột ngột bằng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Thứ tự gội đầu dễ chịu cho da đầu
- Chải tóc — Nhẹ nhàng gỡ tóc rối khi tóc còn khô
- Làm ướt — Làm ướt đủ da đầu bằng nước ấm
- Gội — Tạo bọt trong tay rồi massage da đầu bằng đầu ngón tay
- Xả sạch — Xả kỹ để không còn sót bọt
- Dầu xả — Thoa từ giữa đến ngọn tóc rồi xả sạch
- Sấy khô — Ấn khăn để lau khô, sấy ở nhiệt độ thấp
Câu hỏi thường gặp
Rụng bao nhiêu tóc thì được coi là rụng tóc?
Rụng một ít mỗi ngày là một phần tự nhiên của chu kỳ. Nếu lượng rụng tăng rõ rệt so với bình thường, đường ngôi·đỉnh đầu·đường chân tóc trông thưa hơn, hoặc xuất hiện vùng tròn bị rụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
Gội đầu thường xuyên có làm tóc rụng nhiều hơn không?
Khó nói rằng số lần gội đầu tự nó gây ra rụng tóc. Tóc rụng khi gội thường là những sợi đã đến lúc rụng theo chu kỳ. Nhưng cào bằng móng tay hoặc chà xát mạnh sẽ gây kích ứng da đầu và tóc, nên hãy gội nhẹ nhàng.
Sau khi sinh con, tóc rụng nhiều có sao không?
Tóc rụng nhiều cùng lúc sau khi sinh con là ví dụ thường gặp của rụng tóc telogen. Theo thời gian tóc thường mọc lại, nhưng nếu lượng rụng không giảm hoặc một vùng nào đó trông thưa hẳn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
Có món ăn nào đặc biệt tốt cho rụng tóc không?
Không có một loại thực phẩm nào có thể ngăn được rụng tóc. Cơ bản là không bỏ bữa và ăn đầy đủ protein, rau củ, ngũ cốc, và nên tránh giảm cân đột ngột vì có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều cùng lúc.
Kiểm tra thói quen sinh hoạt trước tiên
Việc xác định nguyên nhân khiến tóc rụng thuộc về bác sĩ da liễu, nhưng những thói quen ảnh hưởng đến tình trạng da đầu·da như stress·giấc ngủ·bữa ăn thì bạn có thể tự nhìn lại. Phân tích da chuyên sâu SKIN100 dùng hơn 100 câu hỏi khảo sát để phân tích 8 yếu tố cốt lõi như thói quen sinh hoạt, thói quen skincare, môi trường xung quanh, từ đó chỉ ra thói quen đang làm lung lay tình trạng của bạn. AI coach sẽ hướng dẫn cách chăm sóc có thể thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày, dựa trên kết quả.