Respuesta clave
La caída del cabello varía de tipo según su causa. Las más frecuentes son la alopecia androgénica, ligada a la genética y las hormonas; el efluvio telógeno, en el que se cae mucho cabello de golpe tras un gran estrés o el parto; la alopecia areata, con caída repentina en zonas redondas; y la alopecia por tracción, causada por peinados que tiran del cabello.
- Si aparece una zona redonda sin cabello de repente, o si la cantidad que se cae no baja con el tiempo, consulta a un dermatólogo
- En el efluvio telógeno, el cabello suele volver a crecer cuando pasa la causa
- En casa, lo básico es una limpieza suave del cuero cabelludo, peinados sueltos y reducir el daño por calor y químicos
Cuando notas que se te cae más cabello de lo habitual, la causa no siempre es la misma. SKINROUTE ha reunido las características de los cuatro tipos de caída del cabello más frecuentes, el cuidado del cuero cabelludo y el cabello que puedes hacer en casa, y las señales que indican que conviene consultar a un dermatólogo. Este artículo reúne información de cuidado del cuero cabelludo y el cabello; identificar la causa concreta de tu caída de cabello es tarea del dermatólogo.
El ciclo por el que el cabello crece y se cae
Cada cabello repite un ciclo: un periodo en el que crece (fase anágena), un periodo corto en el que el crecimiento se detiene (fase catágena) y un periodo de descanso antes de caerse (fase telógena). Por eso, que se caiga algo de cabello cada día forma parte natural de este ciclo. En el lugar donde se cayó, normalmente vuelve a crecer un cabello nuevo.
El problema aparece cuando este ciclo se altera. Si los folículos se van reduciendo y solo crecen cabellos finos y cortos, si muchos folículos pasan a la fase telógena a la vez, si los folículos reciben algún tipo de ataque, o si el cabello se tira durante mucho tiempo, la cantidad que se cae aumenta de forma notable. El tipo de caída del cabello se clasifica según cuál de estas causas ha alterado el ciclo.
Los 4 tipos representativos de caída del cabello
La Academia Americana de Dermatología (AAD) señala la genética, el parto, el estrés intenso y los peinados que tiran del cabello como causas frecuentes de la caída del cabello. Aquí reunimos los cuatro tipos de los que más se habla.
1. Alopecia androgénica
Es el tipo influido por la genética y las hormonas, y se considera la forma más común de caída del cabello. Puede darse tanto en hombres como en mujeres, aunque el aspecto es distinto. En los hombres suele retroceder la línea del cabello a ambos lados de la frente o vaciarse la coronilla, mientras que en las mujeres suele mantenerse la línea del cabello pero ensancharse la raya o adelgazar de forma general la zona de la coronilla. Es un tipo que avanza poco a poco, así que si notas que la raya o la coronilla se ven más vacías que antes, consulta pronto a un dermatólogo.
2. Efluvio telógeno
Aparece cuando, tras vivir algo como un gran estrés, el parto, un episodio importante de fiebre alta o una pérdida de peso muy rápida, muchos folículos pasan a la fase telógena a la vez. Se caracteriza porque, meses después de ese suceso, se cae mucho cabello de forma uniforme por toda la cabeza, por lo que muchas personas se sorprenden al no relacionarlo con la causa. Que se caiga mucho cabello de golpe tras el parto es un ejemplo frecuente. Suele volver a crecer cuando pasa la causa, pero si la cantidad que se cae no baja con el tiempo, consulta a un dermatólogo. El efecto del estrés sobre la piel y el cuero cabelludo está explicado con más detalle en el estrés y la piel.
3. Alopecia areata
El NIAMS, dependiente de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), explica la alopecia areata como la caída del cabello que ocurre cuando el sistema inmunitario del cuerpo ataca los folículos. Se cae de golpe en zonas redondas u ovaladas del tamaño de una moneda, con un borde bastante definido. Puede aparecer no solo en el cuero cabelludo, sino también en las cejas, las pestañas, la barba y el vello corporal, y en casos poco frecuentes puede extenderse a todo el cuero cabelludo o a todo el vello del cuerpo. A veces vuelve a crecer por sí sola, pero puede repetirse, así que si encuentras una zona redonda sin cabello, consulta a un dermatólogo.
4. Alopecia por tracción
Aparece cuando se mantiene durante mucho tiempo un peinado que tira con fuerza del cabello, como la coleta, las trenzas, los recogidos o las extensiones. Suele adelgazar primero en zonas que reciben más tensión, como la línea del cabello en la frente o las sienes. Lo más importante al principio es cambiar a un peinado más suelto, y si el hábito de tirar se mantiene durante mucho tiempo, puede costar más que el cabello vuelva a crecer.
Tipos de caída del cabello de un vistazo
| Aspecto habitual | Factores relacionados | Dirección del cuidado | |
|---|---|---|---|
| Alopecia androgénica | En hombres, frente y coronilla; en mujeres, raya y coronilla más finas | Genética y hormonas | Consultar pronto a un dermatólogo |
| Efluvio telógeno | Se cae mucho cabello de forma uniforme por toda la cabeza | Gran estrés, parto, fiebre alta importante, pérdida de peso rápida | Suele volver a crecer cuando pasa la causa |
| Alopecia areata | Cae de golpe en forma de moneda, con borde definido | El sistema inmunitario ataca los folículos | Consultar a un dermatólogo |
| Alopecia por tracción | Se adelgaza la línea del cabello y las sienes | Peinados que tiran con fuerza | Cambiar a un peinado más suelto |
Señales para consultar a un dermatólogo
Como la dirección del cuidado cambia por completo según el tipo de caída del cabello, es importante confirmar primero la causa en vez de probar cosas por tu cuenta. Si tienes alguna de las siguientes señales, consulta a un dermatólogo.
Consulta si tienes alguna de estas señales
- Ha aparecido de repente una zona redonda sin cabello
- La cantidad que se cae no baja después de varios meses
- La raya o la línea del cabello se ha ensanchado de forma notable
- Se caen también las cejas o las pestañas
- El cuero cabelludo está rojo, pica o escuece
- La velocidad de la caída ha aumentado de golpe
Cuidado del cuero cabelludo y el cabello en casa
El cuidado que puedes hacer en casa no revierte el cabello que ya se ha caído, sino que ayuda a mantener el cuero cabelludo cómodo y evita que el cabello se rompa o se tire de forma innecesaria. La AAD señala como hábitos que dañan el cabello frotar con fuerza la cabeza, los aparatos de calor muy calientes, los peinados muy ajustados y la permanente o el tinte con demasiada frecuencia.
Cuero cabelludo y cabello: qué hacer y qué evitar
✓ Qué hacer
- Lavar el champú centrándote en el cuero cabelludo, con suavidad
- Aplicar el acondicionador sobre todo en las puntas
- Secar con la toalla dando toques, sin frotar
- Cambiar la posición y el estilo del recogido para que sea más suelto
- Usar el secador a temperatura baja
✕ Qué evitar
- Coletas o trenzas muy apretadas
- Usar con frecuencia la plancha o el secador muy caliente
- Repetir con frecuencia el tinte, la permanente o la decoloración
- Frotar el cabello mojado con fuerza con la toalla
- Rascarte el cuero cabelludo con las uñas
Lavar con suavidad
Haz espuma con el champú en las manos, aplícala sobre el cuero cabelludo y lava con suavidad con la yema de los dedos. Rascar con las uñas irrita el cuero cabelludo. Si el cuero cabelludo se engrasa rápido, lava con más frecuencia; si es seco, un poco menos: ajusta según tu estado. El cuidado de limpieza según el tipo de cuero cabelludo está explicado en cómo comprobar tu tipo de cuero cabelludo.
Reducir el daño por calor y productos químicos
Baja la temperatura de la plancha y el secador, y úsalos con menos frecuencia. Deja un intervalo amplio entre el tinte, la permanente y la decoloración, y evita combinar varios procesos a la vez.
Peinados que no tiren
Al recogerte el cabello, hazlo de forma suelta y cambia de vez en cuando la posición para no tirar siempre del mismo punto. Duerme con el cabello suelto.
Alimentación equilibrada
El cabello también es un tejido que el cuerpo fabrica, así que se ve afectado si la alimentación se desequilibra. No te saltes comidas y cuida una alimentación con proteína, verduras y cereales en proporciones equilibradas. Es mejor evitar bajar de peso muy rápido con dietas extremas.
Orden de lavado cómodo para el cuero cabelludo
- Cepillar — Desenreda con suavidad el cabello seco antes de lavarlo
- Mojar — Moja bien el cuero cabelludo con agua tibia
- Champú — Haz espuma en las manos y lava el cuero cabelludo con la yema de los dedos
- Aclarar — Aclara bien para que no queden restos de espuma
- Acondicionador — Aplícalo desde la mitad hasta las puntas y aclara
- Secar — Seca con la toalla dando toques y usa el secador a temperatura baja
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cabello tiene que caerse para considerarse caída del cabello?
Que se caiga algo de cabello cada día forma parte natural del ciclo. Si la cantidad que se cae ha aumentado de forma notable, si la raya, la coronilla o la línea del cabello se ven más vacías, o si aparece una zona redonda sin cabello, consulta a un dermatólogo.
¿Lavarme el cabello con mucha frecuencia hace que se caiga más?
Es difícil afirmar que la frecuencia del champú por sí sola provoque más caída. El cabello que se cae al lavarte suele ser cabello que ya estaba a punto de caerse de todos modos. Aun así, rascar con las uñas o frotar con fuerza irrita el cuero cabelludo y el cabello, así que lava con suavidad.
Se me cae mucho cabello después del parto, ¿es normal?
Que se caiga mucho cabello de golpe tras el parto es un ejemplo frecuente de efluvio telógeno. Suele volver a crecer con el tiempo, pero si la cantidad que se cae no baja o una zona concreta se ve vacía, consulta a un dermatólogo.
¿Hay algún alimento especialmente bueno para la caída del cabello?
Ningún alimento por sí solo evita la caída del cabello. Lo básico es no saltarte comidas con proteína, verduras y cereales en proporciones equilibradas, y evitar la pérdida de peso muy rápida, que puede desencadenar una caída masiva de cabello.
Revisa primero tus hábitos diarios
Identificar la causa de la caída del cabello es tarea del dermatólogo, pero hábitos como el estrés, el sueño y la alimentación, que también afectan al cuero cabelludo y al estado de la piel, sí puedes revisarlos tú. El análisis de precisión SKIN100 usa más de 100 preguntas para analizar 8 factores clave —hábitos de vida, hábitos de cuidado de la piel, entorno externo, etc.— y así señala los hábitos que alteran tu estado. Tu coach IA te guía con cuidados que puedes cambiar en tu día a día, según el resultado.