核心答案
脱发因原因不同,类型也不一样。受遗传和荷尔蒙影响的雄性激素性脱发、经历大压力或产后一次性掉发的休止期脱发、突然出现圆形脱发斑的斑秃,以及因扎得过紧的发型造成的牵拉性脱发都是代表类型。
- 突然出现圆形秃斑,或掉发量持续不减,请咨询皮肤科专业医生
- 休止期脱发在诱因过去后大多会重新长出来
- 在家管理的基础是温和清洁头皮、宽松发型、减少热·化学损伤
感觉头发比平时掉得多的时候,原因不止一种。SKINROUTE整理了四种代表性脱发类型的特征、在家能做的头皮·毛发管理,以及需要咨询皮肤科专业医生的信号。本文只提供头皮·毛发管理相关信息,判断脱发的具体原因需要交给皮肤科专业医生。
头发生长与脱落的周期
每一根头发都会反复经历生长期(增长)、退行期(生长停止的短暂时期)、休止期(休息后脱落)。所以每天有一定数量的头发脱落是自然周期的一部分。脱落的位置通常会重新长出新的头发。
问题出在这个周期被打乱的时候。毛囊逐渐缩小只能长出又细又短的头发,或大量毛囊同时进入休止期,又或者毛囊受到攻击,又或者头发被长期拉扯,脱发量就会明显增加。脱发的类型就是按周期被打乱的原因来划分的。
四种代表性脱发类型
美国皮肤病学会(AAD)把遗传、生产、大压力、拉扯头发的发型等列为脱发的原因。整理了其中四种常被提到的类型。
1. 雄性激素性脱发
受遗传和荷尔蒙影响的类型,被认为是最常见的脱发。男女都可能发生,但表现不同。男性多是两侧发际线后退或头顶变稀薄,女性多是发际线保持不变但分线变宽,或头顶整体变薄。这是逐渐进展的类型,如果分线或头顶开始比以前显得稀薄,请尽早咨询皮肤科专业医生。
2. 休止期脱发
经历大压力、生产、发高烧的大病、体重骤降等事件后,大量毛囊同时进入休止期而引起。特点是在事件发生几个月后,整个头部均匀地大量脱落,很多人因此想不起原因而感到慌张。产后一次性大量掉发也是常见例子。诱因过去后大多会重新长出来,但如果掉发量持续不减,请咨询皮肤科专业医生。压力对皮肤和头皮的影响在压力与皮肤中有更详细的说明。
3. 斑秃
美国国立卫生研究院(NIH)NIAMS把斑秃解释为身体的免疫系统攻击毛囊导致头发脱落。特点是在硬币大小的圆形或椭圆形区域突然脱落,脱落区域的边界比较清晰。不仅头皮,眉毛、睫毛、胡须、体毛也可能出现,少数情况会扩大到整个头皮或全身的毛发。有时会自行重新长出,但也可能反复出现,所以发现圆形秃斑请咨询皮肤科专业医生。
4. 牵拉性脱发
长期保持马尾、编发、盘发、接发这类拉扯头发的发型会引起。主要从额头发际线或太阳穴这类受拉力较大的部位开始变薄。早期把发型改得宽松最重要,如果拉扯的习惯持续太久,可能变得难以再长出来。
脱发类型一览比较
| 主要表现 | 相关因素 | 管理方向 | |
|---|---|---|---|
| 雄性激素性脱发 | 男性两侧发际线·头顶,女性分线·头顶变薄 | 遗传与荷尔蒙 | 尽早咨询皮肤科专业医生 |
| 休止期脱发 | 整个头部均匀大量脱落 | 大压力、生产、大病、体重骤降 | 诱因过去后大多重新长出 |
| 斑秃 | 圆形突然脱落,边界清晰 | 免疫系统攻击毛囊 | 咨询皮肤科专业医生 |
| 牵拉性脱发 | 发际线·太阳穴变薄 | 拉扯头发的发型 | 换成宽松发型 |
需要咨询皮肤科专业医生的信号
脱发因类型不同,管理方向也完全不同,所以与其自己判断尝试各种方法,先确认原因更重要。出现以下任何一个信号,请咨询皮肤科专业医生。
出现这些信号请咨询
- 突然出现圆形秃斑
- 几个月过去掉发量仍不见减少
- 分线或发际线明显变宽
- 眉毛·睫毛也一起脱落
- 头皮发红、发痒或刺痛
- 脱落速度突然加快
在家做的头皮·毛发管理
在家的管理不是让已经脱落的头发长回来的方法,而是让头皮保持舒适、防止头发不必要地断裂或被拉扯的方法。AAD把用力搓揉头发、频繁使用高温工具、扎得过紧的发型、频繁烫染列为伤害毛发的习惯。
头皮·毛发,该做的和该避免的
✓ 该做的
- 洗发以头皮为主轻柔清洗
- 护发素以发尾为主
- 用毛巾按压吸干水分
- 常换扎发位置和方式,扎得宽松
- 吹风机用低温
✕ 该避免的
- 把马尾·编发扎得过紧
- 频繁使用高温卷发棒·吹风机
- 频繁反复烫染·漂染
- 用毛巾用力搓湿头发
- 用指甲抓头皮
温和清洗
先在手上把洗发水打出泡沫,再涂到头皮上,用指腹轻柔按摩清洗。用指甲抓会刺激头皮。头皮容易出油就洗得频繁一些,容易干燥就减少一点频率,根据头皮状态调整。头皮类型的清洁法整理在头皮类型自测法中。
减少热与化学损伤
卷发棒和吹风机要降低温度、减少使用次数。烫染要留出充足间隔,不要一次叠加多种处理。
不拉扯的发型
扎头发时要扎得宽松,每天更换拉扯的位置,避免总拉同一处。睡觉时把头发放开。
均衡饮食
头发也是身体制造的组织,饮食失衡会受到影响。不要不吃饭,保证蛋白质、蔬菜、谷物均衡摄入的饮食。避免为了减重而急剧节食。
让头皮舒适的洗发顺序
- 梳头 — 干发状态下先轻轻梳开打结的头发
- 打湿 — 用温水把头皮也充分打湿
- 洗发 — 在手上打出泡沫后用指腹轻柔清洗头皮
- 冲洗 — 充分冲洗,不留泡沫
- 护发素 — 从发中到发尾涂抹后冲洗
- 吹干 — 用毛巾按压吸干水分,吹风机用低温
常见问题
头发掉多少才算脱发?
每天有一定量的脱落是自然周期的一部分。如果掉发量比平时明显增多,或分线·头顶·发际线变得稀薄,又或者出现圆形秃斑,请咨询皮肤科专业医生。
经常洗头会让头发掉得更多吗?
很难说洗发次数本身会造成脱发。洗发时掉落的头发大多是本来就到了脱落时间的头发。不过用指甲抓或用力搓揉会刺激头皮和毛发,请轻柔清洗。
产后掉发严重,没问题吗?
产后一次性大量掉发是休止期脱发的常见例子。随着时间推移大多会重新长出来,但如果掉发量持续不减,或某个部位明显变稀薄,请咨询皮肤科专业医生。
有没有对脱发好的特定食物?
没有哪一种食物能单独防止脱发。保证蛋白质、蔬菜、谷物均衡的饮食是基础,而急剧减重可能成为一次性大量脱发的诱因,请避免。
先检查生活习惯
判断脱发的原因要交给皮肤科专业医生,但压力·睡眠·饮食这类同时影响头皮和皮肤状态的习惯可以自己回顾。SKIN100皮肤精密分析通过100多个问题,分析生活习惯·护肤习惯·外部环境等8大核心因素,找出动摇状态的习惯。AI教练会根据结果指导日常生活中可以调整的管理方法。