ประเภทของการร่วงผมอธิบายชัด — แอนโดรเจเนติก เทโลเจน เอฟฟลูเวียม และอาโลพีเซีย อาเรียตา

เมื่อรู้สึกว่าผมร่วงมากกว่าปกติ สาเหตุนั้นไม่ได้มีเพียงอย่างเดียว SKINROUTE สรุปลักษณะของผมร่วง 4 ประเภทหลัก การดูแลหนังหัว·ผมที่ทำได้เองที่บ้าน และสัญญาณที่ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง บทความนี้เป็นข้อมูลการดูแลหนังหัวและผม ส่วนการหาสาเหตุที่แท้จริงของผมร่วงเป็นหน้าที่ของแพทย์ผิวหนัง

รอบการงอกและร่วงของผม

เส้นผมแต่ละเส้นจะวนซ้ำช่วงที่งอก (anagen) ช่วงหยุดงอกสั้นๆ (catagen) และช่วงพักก่อนร่วง (telogen) ดังนั้นการที่ผมร่วงจำนวนหนึ่งทุกวันจึงเป็นส่วนหนึ่งของรอบธรรมชาติ บริเวณที่ร่วงไปมักมีผมใหม่งอกขึ้นมาแทน

ปัญหาจะเกิดเมื่อรอบนี้ผิดเพี้ยนไป เช่น รูขุมขนเล็กลงจนงอกได้แต่ผมเส้นเล็กและสั้น รูขุมขนจำนวนมากเข้าสู่ช่วงพักพร้อมกัน รูขุมขนถูกโจมตี หรือผมถูกดึงรั้งต่อเนื่องเป็นเวลานาน ปริมาณที่ร่วงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ประเภทของผมร่วงแบ่งตามสาเหตุที่ทำให้รอบนี้ผิดเพี้ยนไป

ผมร่วง 4 ประเภทหลัก

American Academy of Dermatology (AAD) ระบุสาเหตุของผมร่วงไว้หลายอย่าง เช่น พันธุกรรม การคลอดบุตร ความเครียดหนัก และทรงผมที่ดึงรั้งผม โดย 4 ประเภทที่พูดถึงบ่อยมีดังนี้

1. Androgenetic Alopecia

ผมร่วงประเภทที่ได้รับผลจากพันธุกรรมและฮอร์โมน เป็นผมร่วงประเภทที่พบบ่อยที่สุด เกิดได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิงแต่ลักษณะต่างกัน ผู้ชายมักมีไรผมทั้งสองข้างขมับถอยร่นหรือกลางกระหม่อมดูบางลง ส่วนผู้หญิงมักมีไรผมคงเดิมแต่แสกกว้างขึ้นหรือกระหม่อมบางลงทั้งหมด เป็นประเภทที่ค่อยๆ ดำเนินไปทีละน้อย หากรู้สึกว่าแสกหรือกระหม่อมบางลงกว่าเดิม ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังตั้งแต่เนิ่นๆ

2. Telogen Effluvium

เกิดขึ้นหลังผ่านเหตุการณ์อย่างความเครียดหนัก คลอดบุตร ป่วยหนักที่มีไข้สูง หรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จนรูขุมขนจำนวนมากเข้าสู่ช่วงพักพร้อมกัน ลักษณะเด่นคือผมร่วงทั่วศีรษะอย่างสม่ำเสมอหลังเหตุการณ์นั้นผ่านไปหลายเดือน ทำให้หลายคนนึกไม่ถึงสาเหตุและตกใจ ผมร่วงจำนวนมากหลังคลอดบุตรก็เป็นตัวอย่างที่พบบ่อย มักกลับมางอกใหม่เมื่อสาเหตุผ่านไปแล้ว แต่หากปริมาณที่ร่วงไม่ลดลงเลย ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง ผลของความเครียดที่มีต่อผิวและหนังหัวสรุปไว้ละเอียดกว่าใน ความเครียดกับผิว

3. Alopecia Areata

NIAMS (U.S. NIH) อธิบายว่า alopecia areata เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีรูขุมขนจนผมร่วง มักร่วงทันทีเป็นวงกลมหรือรูปไข่ขนาดเหรียญ และขอบเขตที่ร่วงจะค่อนข้างชัดเจน ไม่ใช่แค่หนังหัว แต่เกิดได้กับคิ้ว ขนตา หนวดเครา และขนตามตัวด้วย บางครั้งอาจลุกลามไปทั่วหนังหัวหรือทั่วร่างกายในกรณีที่พบไม่บ่อย บางครั้งงอกขึ้นมาใหม่เองได้ แต่อาจกลับมาเป็นซ้ำได้ หากพบรอยเป็นวงกลม ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

4. Traction Alopecia

เกิดจากการรักษาทรงผมที่ดึงผมแน่นเป็นเวลานาน เช่น หางม้า เปีย มัดสูง หรือต่อผม บริเวณที่บางลงก่อนมักเป็นไรผมหน้าผากหรือขมับที่ถูกดึงรั้งมากที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดในช่วงแรกคือเปลี่ยนทรงผมให้หลวมขึ้น หากดึงรั้งต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจงอกกลับมายากขึ้น

สัญญาณที่ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

ผมร่วงแต่ละประเภทมีทิศทางการดูแลต่างกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้นการหาสาเหตุก่อนจึงสำคัญกว่าการลองทำอะไรตามใจตัวเอง หากมีสัญญาณด้านล่างข้อใดข้อหนึ่ง ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

การดูแลหนังหัว·ผมที่ทำได้เองที่บ้าน

การดูแลที่บ้านไม่ใช่วิธีทำให้ผมที่ร่วงไปแล้วงอกกลับคืนมา แต่เป็นวิธีทำให้หนังหัวสบายและป้องกันไม่ให้ผมขาดหรือถูกดึงรั้งเกินความจำเป็น AAD ระบุนิสัยที่ทำให้ผมเสียหาย เช่น ถูแรงๆ ใช้อุปกรณ์ความร้อนสูง ทรงผมที่มัดแน่น และการทำสีหรือดัดผมบ่อยๆ

ล้างอย่างอ่อนโยน

ตีฟองแชมพูในมือก่อนแล้วนำไปวางบนหนังหัว ถูเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว การเกาด้วยเล็บจะกระตุ้นหนังหัว หากหนังหัวมันง่ายให้สระบ่อยขึ้น หากแห้งให้สระน้อยลงตามสภาพหนังหัว วิธีสระผมตามประเภทหนังหัวสรุปไว้ใน เช็กประเภทหนังหัวด้วยตัวเอง

ลดความเสียหายจากความร้อนและสารเคมี

ลดอุณหภูมิและความถี่ของที่หนีบผมและไดร์เป่าผม การทำสี·ดัด·ฟอกผมควรเว้นระยะให้นาน และไม่ควรทำหลายอย่างซ้อนกันในครั้งเดียว

ทรงผมที่ไม่ดึงรั้ง

มัดผมให้หลวม และเปลี่ยนตำแหน่งไม่ให้ดึงจุดเดิมทุกวัน คลายผมออกก่อนนอน

การกินที่สมดุล

ผมก็เป็นเนื้อเยื่อที่ร่างกายสร้างขึ้น จึงได้รับผลกระทบเมื่ออาหารที่กินไม่สมดุล ไม่ข้ามมื้อ กินโปรตีน ผัก และธัญพืชให้ครบถ้วน ควรเลี่ยงการลดน้ำหนักอย่างหักโหมที่ทำให้น้ำหนักลดลงเร็วเกินไป

คำถามที่พบบ่อย

ผมร่วงมากแค่ไหนถึงเรียกว่าผมร่วงผิดปกติ?

การร่วงจำนวนหนึ่งทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของรอบธรรมชาติ หากปริมาณที่ร่วงเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แสก·กระหม่อม·ไรผมดูบางลง หรือมีรอยร่วงเป็นวงกลม ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

สระผมบ่อยทำให้ผมร่วงมากขึ้นไหม?

ความถี่ในการสระผมเองไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วง ผมที่ร่วงตอนสระส่วนใหญ่คือผมที่ถึงเวลาร่วงอยู่แล้ว แต่การเกาด้วยเล็บหรือถูแรงๆ จะกระตุ้นหนังหัวและผม ควรล้างอย่างอ่อนโยน

ผมร่วงมากหลังคลอดบุตร อันตรายไหม?

ผมร่วงจำนวนมากพร้อมกันหลังคลอดบุตรเป็นตัวอย่างที่พบบ่อยของ telogen effluvium ส่วนใหญ่มักงอกกลับมาเมื่อเวลาผ่านไป แต่หากปริมาณที่ร่วงไม่ลดลงเลยหรือมีบางบริเวณดูบางลงมาก ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

มีอาหารที่ช่วยเรื่องผมร่วงเป็นพิเศษไหม?

ไม่มีอาหารชนิดใดที่ป้องกันผมร่วงได้เพียงอย่างเดียว พื้นฐานคือกินโปรตีน ผัก และธัญพืชครบถ้วนไม่ข้ามมื้อ และการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผมร่วงพร้อมกันได้ ควรเลี่ยง

เริ่มเช็กนิสัยการใช้ชีวิตของคุณ

การหาสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงเป็นหน้าที่ของแพทย์ผิวหนัง แต่นิสัยอย่างความเครียด การนอน และการกินที่ส่งผลต่อสภาพหนังหัวและผิวไปพร้อมกันนั้น คุณสามารถสำรวจได้เอง SKIN100 การวิเคราะห์ผิวแบบละเอียด วิเคราะห์ปัจจัยหลัก 8 ด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลผิว และสภาพแวดล้อมภายนอก จากคำถามมากกว่า 100 ข้อ เพื่อชี้นิสัยที่ทำให้สภาพร่างกายสั่นคลอน AI coach จะแนะนำวิธีดูแลที่ปรับได้ในชีวิตประจำวันตามผลวิเคราะห์ของคุณ

แหล่งอ้างอิง