核心答案
出油發黃的角質結塊脫落是頭皮屑,頭皮緊繃同時飄落細小的白色粉末則可能是乾燥頭皮角質。頭皮屑要用頭皮屑護理洗髮水,乾燥頭皮要靠溫和清潔和保溼來管理,方向正好相反。
- 頭皮屑是頭皮上原本存在的馬拉色菌和皮脂糾纏在一起產生的
- 頭皮屑洗髮水要讓泡沫在頭皮上停留片刻再衝洗
- 如果紅色角質和嚴重瘙癢持續,請諮詢皮膚科專業醫生
落在肩膀上的白色角質不全都是頭皮屑。SKINROUTE整理了區分頭皮屑和乾燥頭皮角質的標準,以及按原因挑選洗髮水和護理方式的方法。
頭皮屑和乾燥頭皮角質,一覽比較
兩者外觀相似,但出發點不同。頭皮屑在皮脂多的頭皮上容易產生,乾燥頭皮角質則在水分不足的頭皮上容易產生。所以在乾燥頭皮上每天用頭皮屑洗髮水可能會更緊繃,在有頭皮屑的頭皮上塗油反而可能讓出油角質增多。
頭皮屑 vs 乾燥頭皮角質
| 頭皮屑 | 乾燥頭皮角質 | |
|---|---|---|
| 常見誘因 | 馬拉色菌與皮脂糾纏 | 頭皮水分不足、屏障變弱 |
| 角質形態 | 大而油膩,發黃結塊 | 細小乾燥的白色粉末 |
| 頭皮感受 | 出油或正常 | 緊繃乾燥 |
| 瘙癢 | 常見 | 可能出現 |
| 加重的時候 | 悶熱潮溼的日子,壓力大的時期 | 乾燥的季節、熱水、強力洗髮水 |
| 管理方向 | 頭皮屑護理洗髮水 | 溫和清潔與保溼 |
頭皮屑為什麼會產生
馬拉色菌(Malassezia)是每個人頭皮上都有的一種酵母菌(真菌的一種)。它以皮脂為食而增殖,分解皮脂產生的物質如果讓頭皮敏感反應,角質就會比平時更快、成塊地脫落。即使有相同的菌,也有人會長頭皮屑、有人不會,原因就在這裡。
頭皮屑容易增多的條件
- 油性頭皮:馬拉色菌的食物——皮脂較多
- 悶熱潮溼的天氣:汗水和皮脂在頭皮上停留更久
- 壓力·睡眠不足:美國皮膚病學會(AAD)說明壓力可能加重皮脂分泌和瘙癢
- 洗頭間隔太長:皮脂和角質會堆積在頭皮上
正確使用頭皮屑洗髮水的方法
AAD建議頭皮屑洗髮水不要立刻沖掉,而是讓泡沫在頭皮上停留片刻再衝洗。因為成分需要在頭皮上停留一段時間才能發揮作用。重點是把泡沫塗在頭皮而不是頭髮上。
頭皮屑洗髮水使用順序
- 打溼頭皮 — 用溫水把頭皮充分打溼
- 頭皮打泡 — 泡沫塗在頭皮而不是頭髮上,用指腹按摩
- 停留片刻 — 按產品標示的時間停留在頭皮上後沖洗
- 仔細沖洗 — 耳後·後頸都要衝到不留泡沫
- 減少使用維持 — 角質減少後減少使用次數,與溫和洗髮水交替使用
乾燥頭皮角質為什麼會產生
乾燥頭皮角質與馬拉色菌無關,是頭皮屏障變弱、水分流失,角質像細小粉末一樣脫落的狀態。和臉部乾燥時角質翹起類似。因暖氣變乾燥的冬天和換季、清潔力過強的洗髮水、熱水和吹風機熱度、頻繁燙染都是常見誘因。
所以不用頭皮屑洗髮水,而是要朝守住頭皮水分的方向管理。AAD建議乾燥皮膚要把淋浴時間縮短到5~10分鐘、用溫水,選擇無香精產品,乾燥季節開加溼器。同樣的原則也可以用在頭皮上。
乾燥頭皮,該做的和該避免的
✓ 該做的
- 用溫水快速洗頭
- 含保溼成分的溫和洗髮水
- 緊繃的話稍微拉長洗髮間隔
- 乾燥季節開加溼器
✕ 該避免的
- 用熱水洗太久
- 每天用清潔力過強的洗髮水
- 吹風機熱風離頭皮太近
- 發癢就用指甲抓
頭皮角質常用成分
頭皮屑·乾燥頭皮常用成分
- 吡啶硫酮鋅
- 頭皮屑護理洗髮水代表成分(頭皮屑)
- 吡羅克酮乙醇胺
- 頭皮屑護理洗髮水常用成分(頭皮屑)
- 水楊酸(BHA)
- 溫和整理結塊角質(頭皮屑)
- 茶樹
- 讓頭皮清爽(頭皮屑,敏感時從少量開始)
- 泛醇
- 補充乾燥頭皮水分(乾燥)
- 神經醯胺
- 補充頭皮屏障水分(乾燥)
- 甘油
- 鎖住水分的保溼成分(乾燥)
水楊酸的核心作用是整理結塊角質,對頭皮屑來說是輔助成分。茶樹因人而異可能刺痛,頭皮敏感的話請從低濃度產品開始。乾燥頭皮比起頭皮屑護理成分,泛醇·神經醯胺·甘油這類守住水分的成分更優先。
區分頭皮屑和乾燥的方法
洗完頭大約一天後,觀察頭皮和角質。
- 頭皮出油,角質發黃結塊 → 偏向頭皮屑
- 悶熱潮溼的日子或壓力大的時期加重 → 偏向頭皮屑
- 頭皮緊繃,角質像白色粉末一樣飄落 → 偏向乾燥頭皮
- 臉和身體也乾燥,冬天更嚴重 → 偏向乾燥頭皮
如果兩者混合難以分辨,可以堅持做一種管理2~3週並記錄變化。如果頭皮屑超出頭皮範圍蔓延到眉毛·鼻側·耳後,或頭皮發紅、角質結成厚層,又或者嚴重頭皮屑·紅色角質持續,不要自己解決,請諮詢皮膚科專業醫生。
常見問題
頭皮屑一旦消除就不會再長了嗎?
馬拉色菌是頭皮上原本就有的菌,與其說完全消除,不如說是調節。角質減少後立刻停用頭皮屑洗髮水可能會再次增多,請減少使用次數來維持。
頭皮屑會導致脫髮嗎?
很難把頭皮屑本身看作脫髮的主要原因。不過發癢用力抓會讓頭皮受傷,頭髮也可能斷裂。如果頭髮明顯掉得很多,請諮詢皮膚科專業醫生。脫髮類型整理在脫髮種類完全整理中。
用了幾週頭皮屑洗髮水還是老樣子,為什麼?
如果不是頭皮屑而是乾燥頭皮角質,用頭皮屑洗髮水可能不會改善,反而更緊繃。請改用溫和清潔和保溼,如果紅色角質和嚴重瘙癢持續,請諮詢皮膚科專業醫生。
乾燥頭皮可以塗頭皮油嗎?
洗頭前輕輕塗一點再洗掉的程度是可以的。但如果有出油的頭皮屑,把油留在頭皮上可能會讓馬拉色菌的食物變多,請避免。
找到適合我的頭皮角質管理
先了解自己的頭皮類型,更容易分辨是頭皮屑還是乾燥。用頭皮類型自測法先確認自己的頭皮。壓力·睡眠這類生活因素也會動搖頭皮狀態。SKIN100皮膚精密分析通過100多個問題,分析生活習慣·護膚習慣·外部環境等8大核心因素,找出影響頭皮狀態的習慣。