ไลโคพีน — อาหาร & สารอาหาร

ไลโคพีนคืออะไร?

สารสีแดงในมะเขือเทศและแตงโม แคโรทีนอยด์ที่เป็นเลิศสำหรับการปกป้อง UV และต้านอนุมูลอิสระ

การรับประทานทางปากลดอาการแดง (erythema) จาก UV และยับยั้งการสลายคอลลาเจน

ลักษณะและข้อมูลโภชนาการ

ไลโคปีนเป็นแคโรทีนอยด์ชนิดเม็ดสีแดงที่เป็นที่ทราบกันว่าพบในมะเขือเทศ แตงโม และผลผลิตที่คล้ายกัน เชื่อว่ามีส่วนในการลดทอนอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ผ่านฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง มีรายงานถึงกลไกที่เกี่ยวข้องกับการลดรอยแดงของผิว (อีริทีมา) ที่เกิดจาก UV และการปกป้องคอลลาเจนเมื่อรับประทาน

วิธีดูแล

การให้ความร้อนและปรุงมะเขือเทศเป็นที่ทราบกันว่าเพิ่มการดูดซึมไลโคปีน จึงโดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานมะเขือเทศปรุงสุกหรือซอสมะเขือเทศร่วมกับแหล่งไขมันในอาหาร อย่างไรก็ตาม ไลโคปีนไม่สามารถทดแทนครีมกันแดดได้ จึงควรรักษามาตรการป้องกันแสงแดดแยกต่างหากเมื่อออกไปข้างนอก หากรอยแดงหรือการระคายเคืองรุนแรงหรือเกิดซ้ำ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

ข้อมูลที่ควรรู้เพิ่มเติม

ไลโคปีนมักถูกกล่าวถึงควบคู่กับแคโรทีนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ และแนวคิดการป้องกัน UV และยังถูกกล่าวถึงในบริบทเดียวกับสารอาหารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่น เบต้าแคโรทีนและวิตามินซีกับอี

เคล็ดลับการดูแลประจำวัน

การผัดหรือเคี่ยวมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอกอาจช่วยเพิ่มการดูดซึมไลโคปีน ทำให้เป็นวิธีเตรียมที่ใช้งานได้จริงและหลากหลายอย่างมาก

ดูแลไลโคพีนด้วย SKINROUTE

• วิเคราะห์ Skin100 — วิเคราะห์เชิงลึก Skin100 — แบบสอบถามกว่า 100 ข้อ วิเคราะห์โดย AI เป็น 8 ปัจจัยหลักของผิว
• ปรึกษาผิวกับ AI — แชทปรึกษาผิวกับ AI — ถามเรื่องผิวของคุณเป็นภาษาไทยได้
• ชาเลนจ์ AI — ชาเลนจ์ดูแลผิวเฉพาะบุคคล 4–20 สัปดาห์ตามผลวิเคราะห์

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ไลโคพีนคืออะไร?

สารสีแดงในมะเขือเทศและแตงโม แคโรทีนอยด์ที่เป็นเลิศสำหรับการปกป้อง UV และต้านอนุมูลอิสระ. การรับประทานทางปากลดอาการแดง (erythema) จาก UV และยับยั้งการสลายคอลลาเจน

หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

• ปลาที่มีไขมันสูง
• ผักหลากสี
• ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง
• ถั่ว & เมล็ดพืช
• อาหารโปรตีนสูง
• อาหารหมักดอง
• กรดไขมันโอเมก้า-3
• Vitamin E

สำรวจหมวดหมู่อื่น

• เฟร็กเซล (เลเซอร์แฟรกชันนัล) (การดูแลที่คลินิก)
• โฟโตไดนามิกเทอราพี (PDT) (การดูแลที่คลินิก)
• เมโสเทอราพี (การดูแลที่คลินิก)
• ไมโครนีดเดิล RF (การดูแลที่คลินิก)
• ออกซิเจนเฟเชียล (การดูแลที่คลินิก)

แหล่งที่มาและเอกสารอ้างอิง

• Korea Food Safety Portal
• NIH Office of Dietary Supplements

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์

SKINROUTE ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์หรือสถานพยาบาล ข้อมูลทั้งหมดเป็นข้อมูลการดูแลผิวทั่วไปเพื่อใช้อ้างอิงเท่านั้น หากกังวลเกี่ยวกับสภาพผิว โปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนัง