核心的な答え
やさしいクレンザーで洗顔した後、何も塗らずに30分ほど待ったとき、顔全体がつっぱるなら乾燥肌、全体がテカるなら脂性肌、Tゾーンだけテカって頬がつっぱるなら混合肌に近いです。ただしこの方法はあくまで目安なので、季節やコンディションによって結果が変わることがあります。
- 敏感肌はタイプというより刺激に反応しやすい状態に近く、他のタイプと一緒に現れます
- 表面はテカっているのに内側がつっぱるなら水分不足の脂性肌かもしれません
- 肌タイプは年齢・季節・使う製品によって変わるため季節ごとに見直します
肌タイプは洗顔料・保湿剤・日焼け止めを選ぶ基準になるため、自分の肌を誤解していると合わない製品を使い続けることになります。SKINROUTEが、家でできるセルフチェック法とタイプ別の特徴、タイプを見誤らせる落とし穴を整理しました。
肌タイプは何で分けるのか
肌タイプは主に皮脂がどれだけ出るか、水分をどれだけつなぎとめられるかを基準に分けます。よく乾燥肌・脂性肌・混合肌・普通肌に分け、これに刺激に反応しやすい敏感肌を別に見ます。敏感肌は他のタイプと一緒に現れることが多く「脂性肌でありながら敏感な肌」のように重なって表現されることもあります。
肌タイプは生まれつきの部分もありますが、一生固定されているわけではありません。年齢を重ねると皮脂分泌が減ることもあり、季節・生活習慣・使う製品によっても変わります。そのため一度確認して終わりにするより、季節が変わるたびに見直すのがよいです。
洗顔後30分セルフチェック
家で最も手軽にできる方法は、洗顔後に何も塗らず肌の状態を見守ることです。洗顔は米国皮膚科学会（AAD）が案内する基本どおり、やさしいクレンザーとぬるま湯で、こすらずに行います。
洗顔後30分セルフチェックの手順
- やさしく洗顔 — やさしいクレンザーとぬるま湯で洗い、タオルで軽く押さえて拭く
- 何も塗らない — トナー・保湿剤・日焼け止めなしでそのまま置く
- 30分待つ — 暑すぎたり乾燥しすぎたりしない室内で
- 部位ごとに確認 — おでこ・鼻、頬、目元・口元のつっぱりとテカリを別々に確認
| 30分後の状態 | 近いタイプ |
|---|---|
| 顔全体がつっぱって乾燥している | 乾燥肌 |
| おでこ・鼻・頬全体がテカっている | 脂性肌 |
| おでこ・鼻(Tゾーン)はテカり頬・目元はつっぱる | 混合肌 |
| つっぱりもテカりもほとんどない | 普通肌 |
| 赤くなったりヒリヒリしたりする | 敏感肌のサイン |
あぶらとり紙をおでこ・鼻・頬・あごに軽く押し当ててみると、どの部位から皮脂が多く付くか比べやすくなります。
このチェックはあくまで目安です。季節の変わり目、新しい製品を使い始めたとき、肌が赤かったり敏感になっていたりするときは結果が変わりやすいです。肌が安定している日に数日おいて2~3回試し、共通する結果を参考にしてください。
タイプ別の特徴
乾燥肌
皮脂分泌が少なく水分が抜けやすい肌です。
- 洗顔直後のつっぱりが長く続く
- 頬・目元・口元に角質が浮きやすい
- メイクが浮いたり割れたりする
- 小じわが目立ちやすい
水をたくさん飲むだけでは乾燥肌が大きく変わるのは難しいです。カギは肌の表面で水分をつなぎとめるバリアを満たすことなので、セラミド・スクワラン・シアバターのように水分が飛ばないよう助ける成分が重要です。詳しいケア法は乾燥肌完全ガイドに整理しています。
脂性肌
皮脂腺が活発で皮脂が多く出る肌です。
- 洗顔後すぐテカる
- 毛穴が広く目立つ
- 黒ニキビ・白ニキビができやすい
- メイクが崩れやすい
AADは肌が脂っぽくても保湿剤を使い、オイルフリー製品を選ぶよう勧めています。保湿を飛ばすと肌がつっぱりながらテカりはそのままという状態になりやすいので、軽いジェル・ローションテクスチャーを使いましょう。
混合肌
Tゾーン(おでこ・鼻・あご)と頬・目元の状態が違う肌です。
- Tゾーンはテカって毛穴が目立つ
- 頬と目元は乾燥していたりつっぱったりする
- 季節によってテカる範囲が変わる
1つの製品を顔全体に同じように塗るより、部位ごとに量とテクスチャーを変えるほうがよいです。部位別のケア法は混合肌ケア法で取り上げています。
敏感肌
外部刺激に反応しやすい状態で、乾燥肌・脂性肌・混合肌のどれとも一緒に現れることがあります。
- 新しい製品を塗ると赤くなったりヒリヒリしたりする
- 香料・アルコールが入った製品に反応する
- 気温が変わったり冷たい風に当たったりすると火照りやすい
肌が敏感だと感じる人たち
- 肌がある程度敏感だと答えた女性
- 60~70 %
- 肌がある程度敏感だと答えた男性
- 50~60 %
出典: Farage MA. Front Med (Lausanne) 2019
敏感だと感じる人は思ったより多いです。複数の調査をまとめたレビューによると、女性の60~70%、男性の50~60%が肌はある程度敏感だと答えています。バリアが弱まって敏感になった場合は、刺激成分を減らし保湿を続けることで少しずつ良くなることもあります。
肌タイプを見誤らせる3つのこと
1. 水分不足の脂性肌
表面はテカっているのに洗顔後につっぱり角質が浮くなら、水分不足の脂性肌かもしれません。脂性肌だと思って洗浄力の強い製品と軽い保湿だけを使うと、つっぱりがより強くなりやすいです。水分補給とバリア保湿を一緒にケアしましょう。
水分不足の脂性肌のサイン
- 午後になるとテカるのに洗顔直後はつっぱる
- テカる場所に一緒に角質が浮く
- メイクが皮脂で崩れながら浮くこともある
- 保湿剤を塗るとすぐ吸収されまたつっぱる
2. 季節の変化
夏には脂性肌のように見えていた肌が冬には乾燥肌のように感じられることはよくあります。1つの季節の結果だけでタイプを決めず、季節ごとに見直しましょう。
3. 使う製品の影響
洗浄力の強いクレンザー、頻繁な角質ケア、合わない製品は肌を一時的に乾燥させたり敏感にしたりして、もとのタイプを覆い隠します。ルーティンを変えたなら2~4週間ほど経って肌が慣れてから見直しましょう。
タイプ別に合う成分
肌タイプ別の成分選び
| 合う成分・テクスチャー | 減らすといいもの | |
|---|---|---|
| 乾燥肌 | セラミド・スクワラン・シアバター、クリームテクスチャー | 洗浄力の強いクレンザー、アルコールが多い製品 |
| 脂性肌 | ナイアシンアミド・サリチル酸(BHA)、オイルフリーのジェル・ローション | 重いオイル、厚いクリーム |
| 混合肌 | 部位ごとに違うテクスチャー(Tゾーンは軽く、頬はしっとり) | 顔全体に同じ量を塗ること |
| 敏感肌 | パンテノール・セラミド・マデカソシド、無香料製品 | 香料、アルコール、強い角質ケア成分 |
AADは保湿剤を選ぶときセラミド・ヒアルロン酸のような成分を確認し、ジェル・ローション・クリーム・軟膏の順に保湿力が強くなる点を参考にするよう案内しています。肌タイプに合わせてテクスチャーから選べば失敗が減ります。敏感な方は新しい製品を腕の内側に先に塗って反応を確認してから顔に使いましょう。
よくある質問
肌タイプは年齢を重ねると変わりますか?
変わることがあります。年齢を重ねると皮脂分泌が減り、脂性肌だった肌が乾燥肌に近づくこともあり、妊娠・更年期のようなホルモン変化も影響します。大きな変化があったなら見直してみてください。
セルフチェックの結果がやるたびに違います。なぜですか?
よくあることです。天気、室内の湿度、前日使った製品、コンディションがすべて結果に影響します。肌が安定している日に何度か試し、最も多く出た結果を基準にしてください。
皮膚科でも肌タイプを確認できますか?
皮膚科や一部の専門機関では機器で水分量と皮脂量を測ることができます。日常的なケアにはセルフチェックで方向性をつかむだけでも十分な場合が多いですが、赤み・かゆみが長引くなら皮膚科専門医に相談してください。
敏感肌は一生敏感ですか?
必ずしもそうではありません。バリアが弱まって敏感になった場合は、刺激成分を減らしセラミド・パンテノールのような保湿成分を続けて使うことで良くなることが多いです。
自分の肌をもっと詳しく知る
セルフチェックは方向性をつかむのに役立ちますが、肌の状態は生活習慣と環境によっても大きく変わります。SKIN100肌精密分析は100項目以上の問診で生活習慣・スキンケア習慣・外部環境など8つの主要因を分析し、自分の肌タイプに影響を与える習慣まで一緒に見つけ出します。AIコーチが結果に合わせて成分とルーティンを案内します。