Las ceramidas son los lípidos (grasas) que rellenan el espacio entre las células del estrato córneo. Suponen alrededor del 50% de los lípidos del estrato córneo y actúan como el "cemento" de la barrera cutánea.
Cuando faltan ceramidas, es como si faltara cemento entre los ladrillos: la barrera se agrieta, el agua se escapa y los estímulos externos penetran.
Tipos de ceramidas — diferencias por número
La piel tiene ceramidas del 1 al 12. Las que aparecen con más frecuencia en cosmética son:
| Tipo | Función | Característica |
|---|---|---|
| Ceramida 1 (EOS) | Mantiene la estructura de barrera, evita pérdida de agua | Muy importante en piel atópica/seca |
| Ceramida 3 (NP) | Mantiene la hidratación, elasticidad | La más usada |
| Ceramida 6-II (AP) | Normaliza la descamación | Favorece la regeneración del estrato córneo |
Un producto que combine los tres tipos recupera la barrera mejor que una sola ceramida. En la investigación dermatológica se considera que la proporción 3:1:1 de ceramidas 1·3·6-II + colesterol + ácidos grasos es óptima para la recuperación de la barrera.
Por qué disminuyen las ceramidas
Con la edad, el contenido de ceramidas de la piel disminuye de forma natural. Hay estudios que indican que a los 40 el contenido de ceramidas se reduce alrededor de un 30% respecto a los 20.
Factores externos que agotan las ceramidas:
- Limpiadores con tensioactivos fuertes
- Lavado con agua caliente
- Exfoliación frecuente
- Entorno seco (calefacción, aire acondicionado)
- Exposición UV
- Envejecimiento
Cómo elegir productos con ceramidas
Palabras clave en la lista de ingredientes (INCI):
- Ceramide NP, Ceramide AP, Ceramide EOP
- Ceramide 1, 3, 6-II
- Phytosphingosine, Sphingosine (precursores de ceramidas)
Ingredientes con sinergia:
- Colesterol: junto a las ceramidas, uno de los 3 lípidos de barrera
- Ácidos grasos: ácido linoleico, esteárico
- Ácido hialurónico: atrae agua mientras las ceramidas evitan su pérdida
- Niacinamida: estimula la síntesis propia de ceramidas de la piel
Ceramidas vs otros ingredientes hidratantes
| Ingrediente | Función principal | Característica |
|---|---|---|
| Ceramidas | Recuperan la estructura de barrera | Refuerzo de fondo de la barrera |
| Ácido hialurónico | Atrae agua | Hidratación inmediata |
| Glicerina | Retiene agua | Versátil, segura |
| Escualano | Aporta lípidos, protege la barrera | Sensación de aceite ligero |
| Pantenol | Regeneración celular, calmante | Apoyo a la recuperación de barrera |
Es más eficaz combinar el ácido hialurónico (que aporta agua) con las ceramidas (que sellan la barrera) que usar solo ceramidas.
Uso de ceramidas por tipo de piel
Piel seca/atópica: crema de ceramidas en abundancia como último paso de la rutina de noche. Prioriza fórmulas combinadas de ceramidas 1·3·6.
Piel grasa/con brotes: loción o gel-crema ligero con ceramidas. La combinación de ceramidas y niacinamida también ayuda a regular el sebo.
Piel sensible: productos de ceramidas sin fragancia. Junto con madecasoside o pantenol añade efecto calmante.
Piel madura (40+): ceramidas + retinol en paralelo (retinol de noche, ceramidas mañana y noche). Las ceramidas amortiguan la irritación inicial del retinol.
SKINROUTE y el cuidado con ceramidas
Si tu indicador de barrera en el análisis SKINROUTE SKIN100 sale bajo, es señal de que necesitas un cuidado intensivo con ceramidas. Tu coach IA recomienda el formato de producto con ceramidas y el orden de uso adecuados a tu estado actual.