核心答案
视黄醇只在晚上涂抹,第二天早上一定要充足涂抹广谱防护、SPF30以上的防晒产品,两者是一组。因为使用视黄醇期间皮肤会对紫外线更敏感,视黄醇本身也容易被光分解。
- 视黄醇即使从每周2~3次开始,防晒也要连视黄醇休息的日子一起每天涂
- 在外时每2小时补涂一次,出汗或玩水后要立即补涂
- 发红或脱屑严重的日子可以让视黄醇休息,但早上的防晒不能省略
如果用视黄醇开始了老化管理,那么晚上涂的视黄醇和早上的紫外线防护同样重要。SKINROUTE整理了让视黄醇和防晒配合运作的早晚护理流程,以及一周示例。
用视黄醇时为什么防晒必不可少
皮肤会对紫外线更敏感
视黄醇在帮助角质代谢周期的同时,使用期间可能让皮肤对紫外线更敏感。同样晒到太阳,发红、刺痛或色素沉着都可能比平时更容易出现。
视黄醇怕光
视黄醇是容易被光分解的成分。所以原则上要在晚上而不是早上涂抹。
漏掉防晒,护理效果会被抵消
紫外线是加速皮肤老化的主要原因,由日晒累积造成的老化叫做光老化。晚上用视黄醇认真护理,白天却直接晒太阳,效果自然大打折扣。美国皮肤病学会(AAD)也把防晒列为所有老化管理的基础。
视黄醇和防晒不是各自独立,而是一组。不建议只用视黄醇却不涂防晒。
晚间流程:涂视黄醇的日子
AAD建议视黄醇刚开始隔天使用,让皮肤逐渐适应。刚开始建议选0.1%以下的低浓度产品,每周2~3次、只在晚上涂抹。
视黄醇晚间流程
- 洁面后擦干 — 用温和洁面产品洁面,等水分完全干燥
- 第一层保湿产品 — 适应期可以先薄薄涂一层来缓冲刺激
- 视黄醇 — 一颗豆粒大小的量涂全脸,避开眼周·嘴角
- 保湿产品收尾 — 充足叠涂,防止夜间干燥
保湿产品→视黄醇→保湿产品的包裹涂法,详细整理在视黄醇三明治涂法中。涂视黄醇的当晚不要叠加AHA·BHA或高浓度维生素C,把使用的日子或时间段分开。
早间流程:防晒每天都要涂
涂了视黄醇的第二天早上,皮肤容易干燥、敏感。要用温和的方式洁面,用保湿产品让皮肤舒适之后再涂防晒。
- 温和洁面或用温水轻轻冲洗
- 用保湿产品缓解干燥
- 充足涂抹防晒产品,在外出前15分钟完成
- 在外时每2小时补涂一次,出汗或玩水后要立即补涂
AAD对防晒的使用建议也是如此。估算脸部所需用量的方法可参考防晒适量涂抹与两指法则。
视黄醇的晚 vs 防晒的早
| 晚上 | 早上 | |
|---|---|---|
| 核心步骤 | 视黄醇(从每周2~3次开始) | 防晒(每天) |
| 需要搭配 | 保湿产品 | 保湿产品 |
| 关键要点 | 水分干燥的皮肤上涂一颗豆粒大小 | 充足用量,在外时每2小时补涂 |
| 需要留意 | 不做保湿容易加重干燥·刺痛 | 漏涂容易出现发红·色素沉着 |
早上的防晒该按什么标准挑
使用视黄醇期间皮肤可能比平时更敏感,挑选防晒产品的标准就更重要。AAD建议选择广谱(Broad Spectrum)防护、SPF30以上,出汗或玩水时选耐水性(Water Resistant)产品。
用视黄醇期间的早间防晒清单
- 广谱(Broad Spectrum)防护,SPF30以上
- UVA防护等级PA+++以上,户外活动时间长选PA++++
- 敏感的日子选氧化锌·二氧化钛为基底的无机防晒
- 无香型产品
- 出汗·玩水的日子选耐水性产品
- 干燥时选带保湿感的质地
一周运用示例
视黄醇不需要每天用,但防晒即使在不用视黄醇的日子也要每天涂。最初1~2周从每周2次(例如周一·周四)开始,皮肤舒适的话可以按下表增加到每周3次。
| 星期 | 晚上 | 早上 |
|---|---|---|
| 一·三·五 | 视黄醇+保湿产品 | 保湿产品+防晒 |
| 二·四·六·日 | 以保湿·舒缓为主(视黄醇休息日) | 保湿产品+防晒 |
出现刺激信号时
发红或脱屑严重的日子,让视黄醇休息一两天,专心保湿。但早上的防晒不要省略。即使休息了刺痛仍持续,请停止使用并咨询皮肤科专科医生。
怀孕·哺乳期间
怀孕中或计划怀孕,以及哺乳期,使用维A酸类产品前请先咨询专业医生。
常见问题
晚上涂了视黄醇,第二天早上一定要涂防晒吗?
是的。使用视黄醇期间皮肤可能对紫外线更敏感,漏掉早上的紫外线防护容易出现发红或色素沉着。
没涂视黄醇的日子也需要防晒吗?
需要。紫外线每天都会接触皮肤,阴天也能穿透云层。防晒是不管有没有用视黄醇都要每天涂的基本步骤。
视黄醇可以早上涂吗?
建议在晚上涂。视黄醇容易被光分解,使用期间皮肤也可能对紫外线更敏感。
防晒是SPF越高越好吗?
日常生活中广谱防护、SPF30以上就足够。比起数字,充足的用量和在外时每2小时补涂,对实际防护力的影响更大。
用补骨脂酚也需要早上防晒吗?
需要。补骨脂酚不属于维A酸类,但不管用什么成分,紫外线都是加速皮肤老化的主要原因,老化管理期间请每天涂防晒。
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