Câu trả lời nhanh
Retinol chỉ bôi vào buổi tối, và sáng hôm sau cần bôi đủ kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên — hai việc này luôn đi cùng nhau. Trong thời gian dùng retinol, da có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng, và retinol tự nó cũng dễ bị phân hủy dưới ánh sáng.
- Có thể bắt đầu retinol tuần 2~3 lần, nhưng kem chống nắng vẫn bôi mỗi ngày kể cả ngày nghỉ retinol
- Khi ở ngoài thì mỗi 2 giờ, còn sau khi đổ mồ hôi hoặc xuống nước thì thoa lại ngay
- Ngày da đỏ hoặc bong nhiều thì có thể nghỉ retinol, nhưng không bỏ kem chống nắng sáng
Nếu bạn bắt đầu chăm sóc lão hóa da với retinol, việc chống nắng vào buổi sáng quan trọng không kém retinol bôi vào buổi tối. SKINROUTE đã tổng hợp routine ngày·đêm vận hành retinol và kem chống nắng cùng nhau, kèm ví dụ trong một tuần.
Vì sao dùng retinol thì chống nắng là bắt buộc
Da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng
Retinol hỗ trợ chu kỳ thay mới của da, nhưng trong thời gian dùng cũng có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng. Cùng một lượng ánh nắng, đỏ da·châm chích·tăng sắc tố có thể xuất hiện dễ hơn bình thường.
Retinol yếu trước ánh sáng
Retinol là thành phần dễ bị phân hủy dưới ánh sáng. Vì vậy nguyên tắc là bôi vào buổi tối, không phải buổi sáng.
Bỏ chống nắng sẽ làm mất công chăm sóc
Tia UV là nguyên nhân chính khiến da lão hóa sớm, và tình trạng lão hóa tích tụ từ ánh nắng được gọi là lão hóa do ánh sáng. Dù buổi tối bạn chăm chút với retinol, nếu ban ngày vẫn để da tiếp xúc trực tiếp tia UV thì khó thấy kết quả tương xứng. AAD cũng coi kem chống nắng là nền tảng của mọi việc chăm sóc lão hóa.
Retinol và kem chống nắng không phải hai việc riêng lẻ mà luôn đi cùng nhau. Không nên chỉ dùng retinol mà bỏ qua kem chống nắng.
Routine buổi tối: ngày dùng retinol
AAD hướng dẫn ban đầu bôi retinol cách ngày để da có thời gian thích nghi. Ban đầu hãy dùng sản phẩm nồng độ thấp dưới 0,1%, tuần 2~3 lần, chỉ vào buổi tối.
Routine buổi tối với retinol
- Rửa mặt và lau khô — Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, chờ đến khi da khô hoàn toàn
- Kem dưỡng ẩm lần 1 — Nếu đang trong giai đoạn thích nghi, bôi mỏng trước để giảm kích ứng
- Retinol — Lượng bằng hạt đậu, tán mỏng toàn mặt, tránh vùng mắt·miệng
- Hoàn thiện với kem dưỡng ẩm — Bôi đủ để chống khô da qua đêm
Cách bôi theo thứ tự kem dưỡng ẩm → retinol → kem dưỡng ẩm được tổng hợp chi tiết trong kỹ thuật sandwich retinol. Đêm dùng retinol, đừng chồng AHA·BHA hoặc vitamin C nồng độ cao, mà hãy chia sang ngày hoặc thời điểm khác.
Routine buổi sáng: kem chống nắng mỗi ngày
Sáng sau ngày dùng retinol, da thường dễ khô và nhạy cảm. Hãy rửa mặt dịu nhẹ, làm da dễ chịu bằng kem dưỡng ẩm rồi mới bôi kem chống nắng.
- Rửa mặt dịu nhẹ hoặc chỉ rửa nhẹ bằng nước ấm
- Dùng kem dưỡng ẩm để làm dịu khô da
- Bôi đủ lượng kem chống nắng, trước khi ra ngoài 15 phút
- Khi ở ngoài thì mỗi 2 giờ, còn sau khi đổ mồ hôi hoặc xuống nước thì thoa lại ngay
Cách dùng kem chống nắng theo hướng dẫn của AAD cũng giống vậy. Cách ước lượng lượng cần cho mặt được tổng hợp trong lượng kem chống nắng vừa đủ và quy tắc hai ngón tay.
Retinol buổi tối vs kem chống nắng buổi sáng
| Buổi tối | Buổi sáng | |
|---|---|---|
| Bước trọng tâm | Retinol (bắt đầu tuần 2~3 lần) | Kem chống nắng (mỗi ngày) |
| Bôi cùng | Kem dưỡng ẩm | Kem dưỡng ẩm |
| Điểm mấu chốt | Lượng hạt đậu trên da đã lau khô | Bôi đủ lượng, thoa lại mỗi 2 giờ khi ở ngoài |
| Điều cần chú ý | Bôi thiếu dưỡng ẩm dễ làm khô·châm chích tăng | Bỏ qua dễ gây đỏ da·tăng sắc tố |
Kem chống nắng buổi sáng, chọn theo tiêu chí nào
Trong thời gian dùng retinol, da có thể nhạy cảm hơn bình thường nên tiêu chí chọn kem chống nắng càng quan trọng. AAD khuyên chọn sản phẩm phổ rộng (Broad Spectrum), SPF 30 trở lên, và chọn sản phẩm chống nước (Water Resistant) khi đổ mồ hôi hoặc chơi nước.
Kiểm tra kem chống nắng buổi sáng trong thời gian dùng retinol
- Phổ rộng (Broad Spectrum), SPF 30 trở lên
- Chỉ số chống UVA PA+++ trở lên, PA++++ nếu hoạt động ngoài trời lâu
- Ngày da nhạy cảm, chọn kem chống nắng vô cơ gốc zinc oxide·titanium dioxide
- Sản phẩm không hương liệu
- Ngày đổ mồ hôi·chơi nước, chọn sản phẩm chống nước
- Nếu khô da, chọn kết cấu có cảm giác dưỡng ẩm
Ví dụ vận hành trong một tuần
Retinol không cần dùng mỗi ngày, nhưng kem chống nắng thì bôi mỗi ngày kể cả ngày không dùng retinol. Hai tuần đầu hãy bắt đầu tuần 2 lần (ví dụ: thứ Hai·thứ Năm), nếu da dễ chịu thì tăng dần đến tuần 3 lần như dưới đây.
| Ngày | Buổi tối | Buổi sáng |
|---|---|---|
| Thứ Hai·Thứ Tư·Thứ Sáu | Retinol + kem dưỡng ẩm | Kem dưỡng ẩm + kem chống nắng |
| Thứ Ba·Thứ Năm·Thứ Bảy·Chủ Nhật | Dưỡng ẩm·làm dịu (ngày nghỉ retinol) | Kem dưỡng ẩm + kem chống nắng |
Khi có dấu hiệu kích ứng
Ngày da đỏ hoặc bong nhiều, hãy nghỉ retinol một hai ngày và tập trung dưỡng ẩm. Kem chống nắng sáng vẫn không bỏ qua. Nếu nghỉ rồi mà châm chích vẫn còn, hãy ngừng dùng và hỏi ý kiến bác sĩ da liễu.
Nếu đang mang thai·cho con bú
Nếu đang mang thai, dự định mang thai, hoặc đang cho con bú, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng sản phẩm nhóm retinoid.
Câu hỏi thường gặp
Đã bôi retinol buổi tối rồi, sáng hôm sau có nhất thiết phải bôi kem chống nắng không?
Có. Trong thời gian dùng retinol, da có thể nhạy cảm hơn với ánh nắng, nên nếu bỏ qua chống nắng buổi sáng, đỏ da hoặc tăng sắc tố dễ xuất hiện.
Ngày không bôi retinol có cần kem chống nắng không?
Cần. Tia UV chạm da mỗi ngày, và ngay cả ngày trời nhiều mây cũng xuyên qua mây. Kem chống nắng là bước cơ bản bôi mỗi ngày, không liên quan đến việc có dùng retinol hay không.
Có thể bôi retinol vào buổi sáng không?
Nên bôi vào buổi tối. Retinol dễ bị phân hủy dưới ánh sáng, và trong thời gian dùng da có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng.
Kem chống nắng SPF cao hơn thì tốt hơn?
Trong đời sống hằng ngày, phổ rộng và SPF 30 trở lên là đủ. Bôi đủ lượng và thoa lại mỗi 2 giờ khi ở ngoài ảnh hưởng đến khả năng chống nắng thực tế nhiều hơn con số SPF.
Dùng bakuchiol có cần kem chống nắng buổi sáng không?
Cần. Bakuchiol không thuộc nhóm retinoid, nhưng tia UV luôn là nguyên nhân chính khiến da lão hóa sớm bất kể bạn dùng thành phần nào, nên trong thời gian chăm sóc lão hóa hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày.
Tìm routine ngày·đêm hợp với da bạn
Số lần dùng retinol và kết cấu kem chống nắng buổi sáng sẽ khác nhau tùy tình trạng da và môi trường sống. Phân tích da chuyên sâu SKIN100 dùng hơn 100 câu hỏi khảo sát để phân tích 8 yếu tố cốt lõi như thói quen sinh hoạt, thói quen skincare, môi trường xung quanh, từ đó chỉ ra hướng chăm sóc phù hợp với da bạn. AI coach sẽ hướng dẫn routine gắn retinol và kem chống nắng dựa trên kết quả.