ทำไมใช้เรตินอลต้องกันแดดเสมอ — รูทีนกลางวันกลางคืนที่ปลอดภัย

ถ้าเริ่มดูแลวัยด้วยเรตินอลแล้ว การป้องกันแดดตอนเช้าก็สำคัญไม่แพ้เรตินอลที่ทาตอนกลางคืน SKINROUTE สรุปรูทีนกลางวัน-กลางคืนที่ใช้เรตินอลควบคู่กับครีมกันแดด พร้อมตัวอย่างการจัดตารางหนึ่งสัปดาห์

ทำไมการใช้เรตินอลต้องป้องกันแดดควบคู่กัน

ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น

เรตินอลช่วยรอบการผลัดเซลล์ผิว แต่ในช่วงที่ใช้ก็อาจทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้นด้วย แดดปริมาณเท่ากันอาจทำให้แดง แสบ หรือเกิดรอยดำได้ง่ายกว่าปกติ

เรตินอลสลายตัวง่ายเมื่อโดนแสง

เรตินอลเป็นส่วนผสมที่สลายตัวง่ายเมื่อโดนแสง จึงควรทาตอนกลางคืนเป็นหลักไม่ใช่ตอนเช้า

ถ้าข้ามการป้องกันแดด การดูแลก็สูญเปล่า

รังสี UV เป็นสาเหตุหลักที่เร่งความเสื่อมสภาพของผิว และความเสื่อมสภาพที่สะสมจากแดดเรียกว่า Photoaging ต่อให้ตั้งใจทาเรตินอลตอนกลางคืน แต่ถ้าปล่อยให้โดนแดดเต็มๆ ตอนกลางวัน ก็ยากที่จะเห็นผลตามที่คาดหวัง American Academy of Dermatology (AAD) ก็ยกให้ครีมกันแดดเป็นพื้นฐานของการดูแลวัยทุกแบบ

เรตินอลกับครีมกันแดดไม่ใช่สองสิ่งที่แยกกัน แต่เป็นชุดเดียวกัน ไม่แนะนำให้ใช้เรตินอลโดยไม่มีครีมกันแดด

รูทีนกลางคืน: วันที่ทาเรตินอล

AAD แนะนำให้ทาเรตินอลวันเว้นวันในช่วงแรกเพื่อให้ผิวปรับตัว เริ่มด้วยผลิตภัณฑ์ความเข้มข้นต่ำกว่า 0.1% สัปดาห์ละ 2~3 ครั้ง ตอนกลางคืนเท่านั้น

วิธีทาแบบล็อกด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ตามลำดับ มอยส์เจอไรเซอร์ → เรตินอล → มอยส์เจอไรเซอร์ สรุปไว้อย่างละเอียดใน เทคนิคแซนด์วิชเรตินอล คืนที่ทาเรตินอล ไม่ควรใช้ AHA·BHA หรือวิตามินซีเข้มข้นสูงซ้อนกัน ให้แยกวันหรือช่วงเวลาใช้แทน

รูทีนเช้า: ครีมกันแดดต้องทาทุกวัน

เช้าวันถัดไปที่ทาเรตินอล ผิวอาจแห้งและไวต่อสิ่งกระตุ้นง่ายขึ้น ให้ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน ทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ผิวสบายก่อน แล้วจึงทาครีมกันแดด

• ล้างหน้าอย่างอ่อนโยนหรือล้างด้วยน้ำอุ่นเบาๆ
• ทามอยส์เจอไรเซอร์บรรเทาความแห้ง
• ทาครีมกันแดดให้ครบปริมาณ ก่อนออกไปข้างนอก 15 นาที
• ระหว่างอยู่ข้างนอกทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และทาซ้ำทันทีหลังมีเหงื่อออกหรือเล่นน้ำ

วิธีใช้ครีมกันแดดตาม AAD ก็เป็นแบบนี้เช่นกัน วิธีกะปริมาณที่ใบหน้าต้องการดูได้ใน ปริมาณครีมกันแดดที่เหมาะสมและกฎ 2 นิ้ว

เลือกครีมกันแดดตอนเช้าด้วยเกณฑ์ไหน

ช่วงที่ใช้เรตินอลผิวอาจไวกว่าปกติ การเลือกครีมกันแดดจึงสำคัญมากขึ้น AAD แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ป้องกัน Broad Spectrum, SPF 30 ขึ้นไป และเลือกแบบ Water Resistant เมื่อมีเหงื่อออกหรือเล่นน้ำ

ตัวอย่างการจัดตารางหนึ่งสัปดาห์

เรตินอลไม่ต้องทาทุกวันก็ได้ แต่ครีมกันแดดต้องทาทุกวันแม้วันที่พักเรตินอล สัปดาห์แรก 1~2 สัปดาห์ให้เริ่มที่สัปดาห์ละ 2 ครั้ง (เช่น จันทร์·พฤหัสบดี) แล้วถ้าผิวสบายค่อยเพิ่มเป็นสัปดาห์ละ 3 ครั้งตามตัวอย่างด้านล่าง

ถ้ามีสัญญาณระคายเคือง

วันที่แดงหรือขุยลอกมาก ให้พักเรตินอลไว้ 1-2 วันและเน้นบำรุงความชุ่มชื้น แต่ครีมกันแดดตอนเช้าไม่ควรข้าม ถ้าพักแล้วยังแสบต่อเนื่อง ให้หยุดใช้และปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

ถ้าตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

หากกำลังตั้งครรภ์ วางแผนตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนใช้ผลิตภัณฑ์กลุ่ม Retinoid

คำถามที่พบบ่อย

ทาเรตินอลตอนกลางคืนแล้ว เช้าวันถัดไปต้องทาครีมกันแดดจริงๆ ไหม?

ต้องทา ช่วงที่ใช้เรตินอล ผิวอาจไวต่อแสงแดดมากขึ้น ถ้าข้ามการป้องกันแดดตอนเช้าไป จะทำให้แดงหรือรอยดำเข้มขึ้นได้ง่าย

วันที่ไม่ได้ทาเรตินอลก็ต้องทาครีมกันแดดไหม?

ต้องทา รังสี UV สัมผัสผิวทุกวัน แม้วันฟ้าครึ้มก็ทะลุเมฆเข้ามาได้ ครีมกันแดดเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่ต้องทาทุกวันไม่ว่าจะใช้เรตินอลหรือไม่ก็ตาม

ทาเรตินอลตอนเช้าได้ไหม?

ควรทาตอนกลางคืนดีกว่า เพราะเรตินอลสลายตัวง่ายเมื่อโดนแสง และผิวอาจไวต่อแสงแดดมากขึ้นในช่วงที่ใช้

ครีมกันแดด SPF สูงยิ่งดีไหม?

สำหรับชีวิตประจำวัน ป้องกัน Broad Spectrum และ SPF 30 ขึ้นไปก็เพียงพอ ปริมาณที่ทาให้เพียงพอและการทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่ข้างนอก มีผลต่อการป้องกันจริงมากกว่าตัวเลข SPF

ใช้บาคูชิออลก็ต้องทาครีมกันแดดตอนเช้าไหม?

ต้องทา บาคูชิออลไม่ใช่กลุ่ม Retinoid แต่รังสี UV เป็นสาเหตุหลักที่เร่งความเสื่อมสภาพของผิวไม่ว่าจะใช้ส่วนผสมไหน ช่วงดูแลวัยจึงต้องทาครีมกันแดดทุกวัน

หารูทีนกลางวัน-กลางคืนที่เหมาะกับผิวของคุณ

ความถี่เรตินอลและเนื้อสัมผัสครีมกันแดดตอนเช้าที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพผิวและสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิต SKIN100 การวิเคราะห์ผิวแบบละเอียด วิเคราะห์ปัจจัยหลัก 8 ด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลผิว และสภาพแวดล้อมภายนอก จากคำถามมากกว่า 100 ข้อ เพื่อชี้ทิศทางการดูแลที่เหมาะกับผิวคุณ AI coach จะแนะนำรูทีนที่รวมเรตินอลกับครีมกันแดดตามผลวิเคราะห์ของคุณ

แหล่งอ้างอิง