อัลมอนด์ — อาหาร & สารอาหาร
หมวดหมู่: อาหาร & สารอาหาร
SKINROUTE ·
แหล่งวิตามิน E ชั้นนำ ถั่วที่เป็นเลิศสำหรับต้านอนุมูลอิสระและให้ความชุ่มชื้น
อัลมอนด์คืออะไร?
แหล่งวิตามิน E ชั้นนำ ถั่วที่เป็นเลิศสำหรับต้านอนุมูลอิสระและให้ความชุ่มชื้น
หนึ่งกำมือ (~23 เม็ด) ให้วิตามิน E 37% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ช่วยต่อต้านความเสียหายจาก UV
ลักษณะและข้อมูลโภชนาการ
อัลมอนด์เป็นถั่วที่อุดมด้วยวิตามินอี (โทโคฟีรอล) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดละลายในไขมันที่ทราบกันว่าช่วยปกป้องไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์จากความเครียดออกซิเดชัน ทั้งยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ใยอาหาร และแมกนีเซียม ทำให้เป็นของว่างที่มีคุณค่าครบถ้วน อัลมอนด์เพียงหนึ่งกำมือ (ประมาณ 23 เม็ด) ให้วิตามินอีในสัดส่วนที่มากของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
วิธีดูแล
แนะนำให้บริโภคอัลมอนด์ที่ไม่ใส่เกลือและน้ำตาลประมาณวันละหนึ่งกำมือ และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปเพราะมีแคลอรีค่อนข้างสูง อัลมอนด์ดิบหรืออบเบา ๆ มักรักษาคุณค่าทางโภชนาการได้มากกว่า หากคุณแพ้ถั่วหรือมีปฏิกิริยาทางผิวซ้ำ ๆ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือบุคลากรทางการแพทย์ก่อนบริโภค
ข้อมูลที่ควรรู้เพิ่มเติม
อัลมอนด์มักถูกกล่าวถึงควบคู่กับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินอีและซีลีเนียม รวมถึงถั่วชนิดอื่น เช่น วอลนัทและแมคคาเดเมีย ในบริบทของการดูแลด้านอาหาร
เคล็ดลับการดูแลประจำวัน
การรับประทานอัลมอนด์ทั้งเปลือกช่วยให้ได้รับโพลีฟีนอลด้วย จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการเพลิดเพลินกับอัลมอนด์แบบทั้งเม็ด
ดูแลอัลมอนด์ด้วย SKINROUTE
- วิเคราะห์ Skin100 — วิเคราะห์เชิงลึก Skin100 — แบบสอบถามกว่า 100 ข้อ วิเคราะห์โดย AI เป็น 8 ปัจจัยหลักของผิว
- ปรึกษาผิวกับ AI — แชทปรึกษาผิวกับ AI — ถามเรื่องผิวของคุณเป็นภาษาไทยได้
- ชาเลนจ์ AI — ชาเลนจ์ดูแลผิวเฉพาะบุคคล 4–20 สัปดาห์ตามผลวิเคราะห์
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
- อัลมอนด์คืออะไร?
- แหล่งวิตามิน E ชั้นนำ ถั่วที่เป็นเลิศสำหรับต้านอนุมูลอิสระและให้ความชุ่มชื้น. หนึ่งกำมือ (~23 เม็ด) ให้วิตามิน E 37% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ช่วยต่อต้านความเสียหายจาก UV
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
สำรวจหมวดหมู่อื่น
แหล่งที่มาและเอกสารอ้างอิง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
SKINROUTE ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์หรือสถานพยาบาล ข้อมูลทั้งหมดเป็นข้อมูลการดูแลผิวทั่วไปเพื่อใช้อ้างอิงเท่านั้น หากกังวลเกี่ยวกับสภาพผิว โปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนัง