Noz — Alimentação & Nutrição

Categoria: Alimentação & Nutrição

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Rica em Omega-3 e Vitamin E, apoia o fortalecimento da barreira cutânea e ação antioxidante

Noz: o que é?

Rica em Omega-3 e Vitamin E, apoia o fortalecimento da barreira cutânea e ação antioxidante

Rica em Omega-3 na forma de ALA (ácido alfa-linolênico), boa para pele seca devido à ação anti-inflamatória e hidratante.

Características e informações nutricionais

As nozes são conhecidas por serem ricas em ALA (ácido alfa-linolênico), um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal, bem como em vitamina E, um nutriente antioxidante. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por estarem envolvidos na composição lipídica da barreira cutânea e podem ajudar a reduzir a perda de água e aliviar as respostas inflamatórias. A vitamina E é conhecida por exercer efeitos antioxidantes que protegem as células do estresse oxidativo.

Como cuidar

Consumir cerca de um punhado pequeno (aproximadamente 28 g, 7 a 8 nozes) por dia como lanche ou adicionado a saladas ou iogurte é geralmente recomendado. As castanhas são calóricas, e o consumo excessivo pode ser problemático, portanto, é aconselhável observar as porções adequadas. Se você tiver alergia a castanhas, o consumo deve ser evitado e consultar um especialista quando necessário é recomendável.

Informações complementares úteis

As nozes são frequentemente discutidas junto com ácidos graxos ômega-3, gorduras insaturadas, vitamina E e dietas anti-inflamatórias. São mencionadas como componente de uma dieta hidratante para a pele, junto com o EPA e o DHA encontrados em peixes gordurosos.

Dicas de cuidado diário

As gorduras insaturadas nas nozes são propensas a ranço, portanto, devem ser armazenadas em um recipiente hermético na geladeira ou no congelador. Fazem um bom lanche diário quando a pele seca ou áspera é uma preocupação.

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Perguntas frequentes (FAQ)

Noz: o que é?
Rica em Omega-3 e Vitamin E, apoia o fortalecimento da barreira cutânea e ação antioxidante. Rica em Omega-3 na forma de ALA (ácido alfa-linolênico), boa para pele seca devido à ação anti-inflamatória e hidratante.

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Fontes e referências

Aviso médico

A SKINROUTE não é um dispositivo médico nem um serviço de saúde. Todo o conteúdo é informação geral sobre cuidados com a pele, apenas para referência. Se tiver dúvidas sobre sua pele, consulte um dermatologista.