コアとなる答え
ペプチドはアミノ酸が短くつながった成分で、肌にハリに関わるシグナルを送ったり、必要な成分を届けたりする目的で使われます。刺激が少ない傾向でレチノールが負担に感じるときの選択肢になりますが、研究の裏付けはレチノールより少なく、変化もゆるやかだと知ったうえで使う必要があります。
- シグナル・キャリア・神経伝達抑制・酵素抑制ペプチドに分かれ、役割が異なります
- 新しい製品は一度に1つずつ、数か月は続けて使ってはじめて変化が判断できます
- どの成分を使っても、エイジングケアの基本は毎日の日焼け止めです
ペプチド(Peptide)はアミノ酸が複数、短くつながった断片で、肌のコラーゲン・エラスチンといったたんぱく質を作る材料と同じ種類の成分です。SKINROUTEがペプチドの種類と期待できること、レチノールと比較した選び方、ルーティンへの取り入れ方を整理しました。
ペプチドが肌でしていること
肌の中のコラーゲンが分解されると短いペプチドの断片ができますが、肌はこの断片を「コラーゲンが減った」というシグナルのように受け取るという説明があります。化粧品に使われるペプチドは、このシグナルをまねたり、特定の成分を肌に届けたり、コラーゲンが分解される過程をゆるやかにする方向に設計されます。
ただしペプチドは分子が比較的大きく、肌のいちばん外側の角質層を通り抜けにくいという性質があります。そのためパルミトイルのような脂肪酸をつなげて肌になじみやすくした形がよく使われます。成分表で「パルミトイル○○ペプチド」という名前をよく見かけるのはこのためです。
現実的な期待値も知っておく必要があります。ペプチドの研究は規模が小さいものが多く、レチノイドのように根拠が十分に積み重なった成分と同じ水準で見るのは難しいです。エイジングケア戦略を整理したレビュー論文も、紫外線対策とレチノイド、抗酸化成分を中心に据えています。ペプチドは刺激の少ない補助成分としてルーティンに足すと考えると、期待と結果の差が小さくなります。
ペプチド4つの種類
1. シグナルペプチド
肌の中の線維芽細胞にシグナルを送り、コラーゲンのような構造たんぱく質を作るよう促す方向に設計されたペプチドです。代表成分はパルミトイルペンタペプチド-4(マトリキシル)、そしてパルミトイルトリペプチド-1とパルミトイルテトラペプチド-7を組み合わせたもの(マトリキシル3000)です。ペプチドの中では比較的研究が多く、ハリや小じわのケア目的で使われます。
2. キャリアペプチド
銅のような微量元素を肌に届けるペプチドです。代表成分は銅ペプチド(GHK-Cu)で、ハリと肌のキメを整える目的の美容液によく入っています。青みがかった製品が多いのも銅の色によるものです。
3. 神経伝達抑制ペプチド
表情を作るときの筋肉が収縮するシグナルを弱める方向で研究されたペプチドです。代表成分はアセチルヘキサペプチド-3(アルジルリン)で、目元・額のように表情じわが気になる部位に使われます。塗るタイプの成分なので変化はゆるやかで限定的です。補助成分として理解しましょう。
4. 酵素抑制ペプチド
コラーゲンを分解する酵素の働きをゆるやかにして、すでにあるコラーゲンを守る方向に設計されたペプチドです。大豆や米のような植物から得られるペプチドがここに含まれます。
種類別の代表的なペプチド
- パルミトイルトリペプチド
- シグナルペプチド、ハリのケア
- パルミトイルペンタペプチド-4(マトリキシル)
- シグナルペプチド、小じわのケア
- 銅ペプチド(GHK-Cu)
- キャリアペプチド、銅を肌に届ける
- アセチルヘキサペプチド(アルジルリン)
- 神経伝達抑制ペプチド、表情じわのケア
- 大豆・米由来ペプチド
- 酵素抑制ペプチド、コラーゲン分解をゆるやかにする目的
レチノール vs ペプチド、どちらを選ぶ
レチノールはビタミンA誘導体で、光老化ケアに関する研究が多く積み重なっている成分です。その一方で使い始めに乾燥・ヒリつき・角質が生じやすいため、米国皮膚科学会（AAD）は1日おきから始めて肌が慣れたら回数を増やすよう勧めています。ペプチドは刺激が少ない傾向ですが、根拠と変化の幅はレチノールより小さいです。
レチノール vs ペプチド
| レチノール | ペプチド | |
|---|---|---|
| 成分 | ビタミンA誘導体 | アミノ酸が短くつながった断片 |
| 研究の裏付け | 光老化ケア研究が多く積み重なっている | 成分ごとに差があり、小規模研究が多い |
| 刺激 | 初期に乾燥・ヒリつきが出ることがある | 刺激が少ない傾向 |
| 使う時間 | 夜、1日おきから始めて増やす | 朝・夜どちらも可能 |
| 向いている場合 | 刺激に慣らしていける肌 | 敏感な肌、レチノールが負担なとき |
併用する方法
レチノールにすでに慣れている肌なら、夜はレチノール、朝はペプチド美容液のように時間を分けたり、レチノールを塗ったあとにペプチドクリームで保湿を足したりして併用できます。レチノールをまだ始めていないなら、ペプチドでエイジングケアのルーティンを先に慣らしてからレチノールをゆっくり取り入れてもかまいません。妊娠・授乳中はレチノール系を使う前に専門医に相談してください。レチノールと他の成分の強さの違いはレチノール vs レチナール vs バクチオールで比較しています。
ペプチドをルーティンに取り入れる方法
ペプチドの基本ルーティン
- 洗顔 — やさしいクレンザーとぬるま湯で手早く
- 化粧水 — つっぱりをやわらげるやさしい化粧水 (任意)
- ペプチド美容液 — 単体で、またはヒアルロン酸美容液と一緒に
- 保湿クリーム — 水分が逃げないようにふたをする
- 日焼け止め (朝) — 広範囲防御SPF30以上をたっぷりと
他の活性成分と重ねない
1つのステップにビタミンC、AHA、レチノールのような活性成分を複数重ねると刺激が大きくなり、どの成分が合わないのかも分かりにくくなります。ビタミンCは朝、ペプチドは夜のように時間を分けると無難です。銅ペプチドはビタミンCと時間を分けて使うことが多いです。
続けて、一度に1つずつ
AADはエイジングケア製品を一度に1つずつ取り入れ、続けて使い、刺激が出たら止めるよう案内しています。新しいペプチド製品も数か月は同じ方法で使い、変化を比べてみましょう。
保管
ペプチド製品は光や熱に弱いことが多いです。ふたをしっかり閉めて涼しく日陰になる場所に置きましょう。
ペプチド、やるべきこと・避けるべきこと
✓ やるべきこと
- 新しい製品は一度に1つずつ
- 数か月は続けて使用
- 毎朝の日焼け止め
- 涼しく日陰になる場所に保管
✕ 避けるべきこと
- 1ステップに複数の活性成分を重ねる
- ヒリつきが続くのに使い続ける
- 数日試して効果を判断する
- 直射日光・高温の場所に置く
よくある質問
ペプチドは肌に吸収されますか?
分子が比較的大きく、角質層を通り抜けにくい性質があります。そのためパルミトイルのような脂肪酸をつなげたり、カプセルに包んだりしてなじみやすくした形がよく使われます。吸収される度合いと変化は成分や剤形によって異なります。
コラーゲンクリームとペプチドクリームは何が違いますか?
コラーゲン分子は大きすぎるため、塗ってもおもに肌表面で保湿の役割を果たします。ペプチドはより小さな断片で、肌にシグナルを送る方向に設計された成分です。コラーゲン化粧品についてはコラーゲン化粧品の真実に別途整理しています。
ペプチドの効果はどれくらいで分かりますか?
数日や数週間で判断するのは難しいです。1つの製品を数か月続けて使い、同じ照明で撮った写真を比べてみるのがいちばん確実です。
ペプチドだけ塗っていれば日焼け止めは塗らなくてもいいですか?
いいえ。肌老化の大きな部分は紫外線から来るため、ペプチドをはじめどんな成分も日焼け止めの代わりにはなりません。朝の最後のステップは常に日焼け止めです。
自分の肌に合うエイジングケアを見つける
同じエイジングの悩みでも、肌の敏感さや生活習慣によって合う成分や順番は異なります。SKIN100肌精密分析は100項目以上の問診で生活習慣・スキンケア習慣・外部環境など8つの主要因を分析し、エイジングケアでまず変えるべき習慣を見つけ出します。AIコーチが結果に合わせてペプチドとレチノールのどちらから始めるか、どんな順番で取り入れるかを案内します。
参考資料
- Ganceviciene R, et al. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol 2012
- Mukherjee S, et al. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging 2006
- 米国皮膚科学会（AAD） — Retinoid or retinol?
- 米国皮膚科学会（AAD） — How to maximize results from anti-aging skin care products