Vollständiger Leitfaden für Trockene Haut — Von den Ursachen bis zur Saisonalen Routine

Spannt Ihr Gesicht direkt nach der Reinigung und lösen sich an Wangen und Mundpartie Hautschüppchen, haben Sie wahrscheinlich trockene Haut. SKINROUTE hat zusammengestellt, wodurch trockene Haut entsteht, wie Sie sich reinigen, welche Wirkstoffe gut passen und wie sich die Routine je Jahreszeit verändert.

Was trockene Haut ist — kein Feuchtigkeitsmangel, sondern ein Barrierethema

Trockene Haut ist ein Zustand, in dem wenig Talg produziert wird und der Hautbarriere Lipide fehlen, sodass Feuchtigkeit schnell verdunstet. Die Hautbarriere ist ein Aufbau, bei dem Lipide wie Ceramide, Cholesterin und Fettsäuren die Zwischenräume der Hornzellen füllen und Feuchtigkeit binden – Ceramide sind der zentrale Bestandteil dieser Lipide und stehen eng mit der Barrierefunktion in Verbindung.

Viel Wasser zu trinken oder nur eine feuchtigkeitsspendende Creme aufzutragen hat deshalb Grenzen. Sie brauchen sowohl Wirkstoffe, die Feuchtigkeit anziehen, als auch eine Cremetextur, die verhindert, dass die Feuchtigkeit wieder entweicht.

Anzeichen und Ursachen trockener Haut

Wenn diese Anzeichen vorliegen

• Spannungsgefühl direkt nach der Reinigung: Die Haut fühlt sich sofort nach dem Waschen eng und unangenehm an
• Hautschüppchen: An Wangen, Augenpartie und Mundpartie lösen sich häufig kleine Schuppen
• Verrutschendes Make-up: Foundation verklumpt oder reißt auf den Hautschüppchen
• Feine Fältchen: Je trockener die Haut, desto deutlicher fallen feine Fältchen auf
• Juckreiz: Bei starker Trockenheit geht es über das Spannungsgefühl hinaus bis zum Juckreiz
• Fahler Teint: Durch angesammelte Hautschüppchen wird weniger Licht reflektiert, wodurch die Haut fahl wirkt

Angeborene Faktoren

• Genetik: Talgproduktion und die Zusammensetzung der Barriere werden genetisch beeinflusst.
• Alter: Mit dem Alter nehmen Talgproduktion und Barrierefunktion oft ab.
• Hormonveränderungen: Rund um die Menopause kann sich die Trockenheit verstärken.

Faktoren im Alltag

• Übermäßige Reinigung: Stark reinigende Cleanser waschen auch die Lipide und Feuchtigkeitswirkstoffe der Haut mit aus.
• Heißes Wasser: Langes Waschen mit heißem Wasser lässt mehr Hautlipide verloren gehen.
• Niedrige Luftfeuchtigkeit: Studien deuten darauf hin, dass niedrige Luftfeuchtigkeit und Temperatur die Barrierefunktion beeinträchtigen können. Sowohl Heizung im Winter als auch Klimaanlage im Sommer trocknen Innenräume aus.
• UV-Strahlung: Lange UV-Belastung lässt die Haut leicht rau und trocken werden.
• Häufiges Peeling: Häufige Scrubs oder Säurewirkstoffe können die Barriere schwächen.

Reinigung für trockene Haut

Die Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD) empfiehlt, Duschen und Baden auf 5 bis 10 Minuten zu beschränken, lauwarmes Wasser zu verwenden und die Feuchtigkeitspflege aufzutragen, solange die Haut nach dem Waschen noch feucht ist. Je mehr die Feuchtigkeit auf der Haut trocknet, desto mehr Feuchtigkeit entweicht auch aus der Haut selbst – schieben Sie die Feuchtigkeitspflege nach der Reinigung deshalb nicht auf. Morgens reicht es je nach Hautzustand auch, nur mit lauwarmem Wasser abzuspülen, ohne Reiniger.

Gut geeignete Wirkstoffe für trockene Haut

Die AAD empfiehlt, bei der Wahl der Feuchtigkeitspflege auf Wirkstoffe wie Ceramide und Hyaluronsäure zu achten und zu berücksichtigen, dass die Feuchtigkeitsbindung von Lotion über Creme bis zur Salbe stärker wird als bei Gel. Setzen Sie bei trockener Haut auf Creme- oder Balm-Texturen als Basis. Tragen Sie nur einen Feuchtigkeitswirkstoff wie Hyaluronsäure auf und lassen es dabei, kann die Feuchtigkeit in trockener Umgebung schnell wieder entweichen – schließen Sie deshalb mit einer Creme ab.

Pflegestrategie nach Jahreszeit

Frühling/Herbst (Übergangszeit)

In dieser Zeit schwanken Temperatur und Luftfeuchtigkeit stark, sodass sich das Spannungsgefühl plötzlich verstärken kann. Wer bisher Lotion verwendet hat, sollte eine Stufe zur Creme wechseln, und an Tagen mit viel Feinstaub die Reinigung sanft halten und Wirkstoffe wie Panthenol ergänzen, die Beruhigung und Feuchtigkeit unterstützen.

Sommer

Auch im Sommer sollten Sie bei trockener Haut die Feuchtigkeitspflege nicht weglassen. Wirkt eine schwere Creme unangenehm, wechseln Sie zu einer leichten Gel-Creme, tragen aber in klimatisierten Innenräumen an spannenden Stellen zusätzlich Creme nach. Nur mit einem Gesichtsspray zu sprühen verfliegt schnell – decken Sie es mit einer Feuchtigkeitspflege ab.

Winter

Die trockenste Jahreszeit. Mischen Sie ein bis zwei Tropfen Face-Öl in die Creme oder tragen Sie eine zusätzliche Schicht Creme auf – diese doppelte Feuchtigkeitspflege hilft. Duschen Sie kurz mit lauwarmem Wasser und sorgen Sie mit einem Luftbefeuchter dafür, dass die Raumluft nicht zu trocken wird. Details zur Winterpflege finden Sie in Hautpflege im Winter.

Häufig gestellte Fragen

Darf ich bei trockener Haut einen Ölreiniger verwenden?

Ja, das dürfen Sie. Ölreiniger entfernen Make-up und Sonnenschutz und hinterlassen dabei tendenziell weniger Spannungsgefühl nach der Reinigung. Bei Doppelreinigung wählen Sie für den zweiten Schritt eine sanfte Textur wie Creme oder Milch.

Sollte ich bei starken Hautschüppchen peelen?

Setzen Sie statt eines kräftigen Scrubs eher auf einen sanften Wirkstoff wie PHA, etwa einmal pro Woche. Tragen Sie nach dem Peeling unbedingt Feuchtigkeitspflege auf und pausieren Sie bei Brennen oder Rötung.

Darf ich bei trockener Haut Retinol verwenden?

Sie können es verwenden, sollten dann aber die Feuchtigkeitspflege noch sorgfältiger einhalten. Beginnen Sie mit einem niedrig konzentrierten Produkt, 1–2× pro Woche abends, und tragen Sie ausreichend Feuchtigkeitscreme auf. Während der Retinol-Anwendung sollten Sie auch täglich Sonnenschutz nicht vergessen.

Verbessert viel Wasser trinken trockene Haut?

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, verändert trockene Haut allein aber kaum merklich. Feuchtigkeitspflege, die verhindert, dass Feuchtigkeit von der Hautoberfläche entweicht, und eine sanfte Reinigungsgewohnheit helfen direkter.

Was tun, wenn die Haut so trocken ist, dass sie juckt und einreißt?

Tragen Sie mehrmals täglich Feuchtigkeitspflege auf, verkürzen Sie die Duschzeit und pausieren Sie duftstoffhaltige Produkte. Halten Juckreiz, Einreißen oder Rötung trotz dieser Pflege länger als 2 Wochen an, sprechen Sie mit einer Dermatologin oder einem Dermatologen.

Die Ursache meiner Trockenheit finden

Auch bei gleicher trockener Haut sind die Gewohnheiten, die die Trockenheit verstärken, von Person zu Person unterschiedlich. Die SKIN100-Hautanalyse wertet mehr als 100 Fragebogen-Items zu 8 zentralen Faktoren aus – von Lebensgewohnheiten über Skincare-Routinen bis zu Umwelteinflüssen – und zeigt Gewohnheiten auf, die Ihre Haut austrocknen. Möchten Sie sich nur schnell um Spannungsgefühl und Hautschüppchen kümmern, starten Sie auch gern direkt bei Hautanliegen lösen.

Quellen