核心答案
乾性皮膚是皮脂較少、屏障脂質不足導致水分容易流失的皮膚,重點不是多補水,而是防止水分蒸發的護理。用溫水短時清洗,皮膚還帶水分時塗含神經醯胺的面霜,是最基本的習慣。
- 暫時性缺水可能發生在任何膚質上,但乾性皮膚是皮脂較少的狀態持續存在
- 洗澡·潔面用溫水,5~10分鐘內結束
- 冬天用更厚重一檔的面霜,並用加溼器補充乾燥的環境
如果潔面後臉部緊繃,臉頰·嘴角容易起皮,很可能是乾性皮膚。SKINROUTE整理了乾性皮膚形成的原因、潔面方法、適合的成分,以及隨季節變化的護理方法。
乾性皮膚是什麼——不是缺水,是屏障問題
乾性皮膚是皮脂分泌較少、皮膚屏障脂質不足,導致水分快速蒸發的狀態。皮膚屏障是由神經醯胺·膽固醇·脂肪酸這類脂質填充在角質細胞之間、鎖住水分的結構,神經醯胺是這些脂質中的核心成分,與屏障功能密切相關。
所以只靠多喝水或反覆塗補水面霜,效果有限。需要同時使用吸引水分的成分,以及能防止水分蒸發的面霜質地。
乾性皮膚 vs 缺水皮膚
| 乾性皮膚 | 缺水皮膚 | |
|---|---|---|
| 原因 | 皮脂少、屏障脂質不足 | 水分暫時不足(可能發生在任何膚質上) |
| 持續性 | 與季節無關,持續存在 | 隨環境·習慣出現又消失 |
| 常見表現 | 起皮、緊繃、膚質粗糙 | 緊繃、暗沉,有時伴隨出油 |
| 護理方向 | 補充脂質與補水一起進行 | 補水並檢查誘因習慣 |
乾性皮膚的訊號和原因
出現這些訊號
- 潔面後緊繃:一洗完臉就感到皮膚發緊、不舒服
- 起皮:臉頰·眼周·嘴角經常起皮
- 妝容浮粉:粉底在角質上結塊或開裂
- 細紋:越乾燥,細紋越明顯
- 瘙癢:嚴重乾燥時,不只是緊繃,還會發癢
- 暗沉:角質堆積讓反光減少,皮膚看起來暗沉
天生的因素
- 遺傳:皮脂分泌量和構成屏障的成分會受遺傳影響。
- 年齡:年齡越大,皮脂分泌越少,屏障功能也容易變弱。
- 荷爾蒙變化:更年期前後這類荷爾蒙變化的時期,乾燥感也可能加重。
生活中的因素
- 過度潔面:清潔力強的潔面產品會連皮膚的脂質和保溼成分一起洗掉。
- 熱水:用熱水長時間清洗,會讓皮膚脂質流失更多。
- 低溼度:有研究提到低溼度和低溫可能讓屏障功能變弱。冬天的暖氣和夏天的空調都會讓室內變乾燥。
- 紫外線:長期暴露在紫外線下,皮膚容易變得粗糙乾燥。
- 頻繁去角質:經常用磨砂膏或酸類成分,容易讓屏障變弱。
乾性皮膚的潔面方法
乾性皮膚潔面5步驟
- 溫和潔面產品 — 面霜·乳狀·油狀這類滋潤質地的弱酸性潔面產品
- 溫水 — 避開熱水,用溫水清洗
- 短時間 — 不要摩擦,1分鐘左右結束
- 按壓擦乾 — 不要用毛巾摩擦,輕輕按壓去除水分
- 立刻保溼 — 皮膚還帶一點水分時塗面霜
美國皮膚病學會（AAD）建議把洗澡·洗臉時間控制在5~10分鐘以內,用溫水,並在洗完後皮膚還溼潤時塗保溼產品。水分蒸發得越快,皮膚內部的水分也會跟著流失,所以潔面後的保溼不要拖延。早上根據皮膚狀態,也可以不用潔面產品,只用溫水沖洗。
適合乾性皮膚的成分
適合乾性皮膚的成分
- 神經醯胺
- 補充構成屏障的脂質
- 玻尿酸
- 吸引水分補充(用面霜蓋住收尾)
- 甘油
- 溫和又基礎的保溼成分
- 角鯊烷
- 輕盈滲透的油分,減少水分蒸發
- 乳木果油
- 在皮膚表面形成膜,鎖住水分
- 尿素
- 軟化變粗糙的角質並保溼
AAD建議挑選保溼產品時留意神經醯胺·玻尿酸這類成分,並參考凝膠不如乳液、乳液不如面霜·軟膏保溼力強這一點。乾性皮膚建議以面霜或膏狀產品為基礎。如果只塗玻尿酸這類補水成分就結束,在乾燥環境中水分很快會蒸發,記得用面霜蓋住收尾。
乾性皮膚,該做的和該避免的
✓ 該做的
- 皮膚還帶水分時立即保溼
- 面霜·膏狀這類保溼力強的質地
- 選擇無香產品
- 用加溼器補充室內溼度
✕ 該避免的
- 含大量酒精(乙醇)的產品
- 清潔力強的表面活性劑潔面產品
- 頻繁使用磨砂膏·高濃度AHA
- 用熱水長時間清洗
按季節調整護理策略
春·秋(換季期)
氣溫和溼度大幅波動的時期,容易突然感到緊繃加重。用乳液的人可以升級為面霜,沙塵·細顆粒物較多的日子,潔面要溫和,同時加入泛醇這類有舒緩保溼作用的成分。
夏季
夏天干性皮膚也不能省略保溼。如果厚重面霜讓人感覺悶,可以換成輕盈的凝膠面霜,但在開空調的室內,緊繃的部位要補塗面霜。只噴噴霧水很快就會蒸發,記得用保溼產品蓋住。
冬季
最乾燥的季節。在面霜裡混一兩滴面油,或多塗一層面霜的雙重保溼會有幫助。洗澡要短時間、用溫水,並用加溼器避免室內過於乾燥。冬季護理更詳細的內容整理在冬季皮膚管理中。
常見問題
乾性皮膚可以用卸妝油嗎?
可以用。卸妝油能卸除彩妝和防曬產品,潔面後緊繃感也相對較輕。如果做雙重潔面,第二步的潔面產品建議選面霜·乳狀這類溫和質地。
角質很嚴重,需要去角質嗎?
不要用強力磨砂膏,建議從PHA這類溫和成分每週1次開始。去角質後一定要塗保溼產品,如果感到刺痛或發紅就先停用。
乾性皮膚也可以用視黃醇嗎?
可以用,但要更用心地保溼。從低濃度產品每週1~2次晚上開始,並塗足量的保溼面霜。使用視黃醇期間,防曬產品也要每天堅持塗。
多喝水能改善乾性皮膚嗎?
喝足夠的水對身體健康很重要,但單靠這一點很難讓乾性皮膚有明顯改善。防止皮膚表面水分蒸發的保溼,以及溫和的潔面習慣,才是更直接有效的方法。
乾燥到發癢、脫皮該怎麼辦?
一天多次補塗保溼產品,縮短洗澡時間,暫停使用含香料的產品。如果這樣護理後,瘙癢·脫皮·發紅仍持續超過2週,建議諮詢皮膚科專業醫生。
找到我乾燥的原因
同樣是乾性皮膚,讓乾燥加重的習慣也因人而異。SKIN100皮膚精密分析通過100多個問題,分析生活習慣·護膚習慣·外部環境等8大核心因素,找出讓皮膚變乾燥的習慣。如果只想快速瞭解緊繃·起皮的困擾,也可以從皮膚問題解決開始。
參考資料
- 美國皮膚病學會（AAD）— Dermatologists' top tips for relieving dry skin
- 美國皮膚病學會（AAD）— How to pick the right moisturizer for your skin
- Coderch L, et al. Ceramides and skin function. Am J Clin Dermatol 2003
- Engebretsen KA, et al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol 2016