核心的な答え
梅雨時は保湿を抜かずテクスチャーだけ軽く変えることがカギです。クリームはジェルクリーム・ローションに変え、重ねていた段階は減らしつつ、やさしい洗顔と紫外線対策はいつもどおり続けましょう。
- べたつきが嫌だからと保湿を飛ばすと皮膚がつっぱり、テカリがかえって目立つことがあります
- 汗をかいた後はやさしいクレンザーで短く洗います
- 曇りの日でもUVAは雲を通過するので日焼け止めは毎日塗ります
梅雨時は気温と湿度が一緒に上がり、いつも使っているクリームが息苦しく感じられ、メイクも崩れやすくなります。SKINROUTEが、この時期に皮膚がどう変わるのか、保湿は守りながらべたつきだけ減らすレイヤリング方法を整理しました。
梅雨時に皮膚が変わる理由
皮脂と汗が増える
気温が上がると皮脂と汗が増え、おでこ・鼻のようなTゾーンがテカりやすくなります。皮脂が多くなると毛穴の入り口が目立ち、毛穴が広がったように見えることもあります。よく「暑いと毛穴が開く」と言われますが、毛穴は開いたり閉じたりする構造ではなく、皮脂と弾力の状態によって大きく見える程度が変わるものに近いです。
室内はむしろ乾燥している
外は湿っていてもエアコンを長くつけた室内は湿度が低いです。低い湿度と気温が皮膚バリア機能を低下させることがあるという研究があり、表面はテカっているのに内側はつっぱる感覚が起きやすいです。
汗と皮脂が長くとどまる
湿った空気の中では汗が乾きにくく、汗・皮脂・メイクが皮膚の上に長くとどまります。毛穴が詰まりやすい環境のため、小さなブツブツのようなトラブルが増えたと感じる人が多いです。
紫外線は変わらず届く
雨が降ったり曇っていたりする日でもUVAは雲をかなり通過します。梅雨時だからと日焼け止めを飛ばすと、色素沈着・光老化ケアに隙ができます。
梅雨時ルーティンの4つの原則
梅雨時、やるべきこと・避けるべきこと
✓ やるべきこと
- 保湿剤のテクスチャーをジェルクリーム・ローションに変える
- 1日2回と汗をかいた後にやさしいクレンザーで洗顔
- オイルフリー・ノンコメドジェニック製品を選ぶ
- 曇りの日でも日焼け止めを塗る
✕ 避けるべきこと
- べたつきが嫌だからと保湿を飛ばす
- 1日3回以上強く洗う
- あぶらとり紙・タオルで強くこする
- 新しい活性成分を複数一気に始める
1. 保湿は抜かずテクスチャーだけ軽く
米国皮膚科学会（AAD）は皮膚が脂っぽくても保湿剤を使うよう勧めています。クリームが息苦しいなら保湿そのものを抜くよりジェルクリーム・ローションのような軽いテクスチャーに変えましょう。オイルフリー・ノンコメドジェニック表示のある製品が毛穴への負担が少ないです。
2. 洗顔は回数より優しさを
AADは1日2回、そして汗をかいた後にやさしいクレンザーで洗顔するよう案内しています。汗と皮脂が増えたからと洗浄力の強いクレンザーで何度も洗うと、バリアが弱まりつっぱりとテカりが一緒に来ることがあります。ぬるま湯と弱酸性フォームクレンザーで短く洗いましょう。
3. 活性成分は時間と頻度を調整
ナイアシンアミドのように刺激が少ない成分はそのまま使ってもよいですが、レチノールやAHAのような成分は夜だけ使い頻度を調整しましょう。米国食品医薬品局（FDA）はAHAを使っている間、皮膚が紫外線に敏感になりやすいので日焼け止めを一緒に使うよう案内しています。
4. 紫外線対策はいつもどおり
曇りの日が続いても日焼け止めは毎日塗ります。汗で落ちやすい日は耐水性(Water Resistant)製品を選び、外出中は塗り直しましょう。PAグレードの選び方はPA+++とPA++++の実際の差に整理しています。
べたつきを減らすレイヤリング戦略
いつものルーティン vs 梅雨時ルーティン(夜)
| いつも(春・秋) | 梅雨時 | |
|---|---|---|
| クレンジング | メイクをしたならダブルクレンジング | 同じく維持、汗・日焼け止めが多かった日は念入りに |
| トナー | 水分トナー | 軽い水分トナー1回 |
| 美容液 | 悩みに合った美容液 | ナイアシンアミドのような軽い美容液1つ |
| 保湿 | クリーム | ジェルクリームまたはローション |
| フェイスオイル・スリーピングパック | 必要なとき | 省略するか頻度を減らす |
クリームの代わりにジェルクリーム
保湿成分は似ていても、水分ベースのジェルクリームは吸収が早く表面に残る感じが少ないです。乾燥した頬・目元にだけクリームを薄く重ねる部分保湿も1つの方法です。
段階は減らし1枚ずつ薄く
トナー・エッセンス・美容液・アンプルをすべて重ねて塗ると、表面に残る量が増えべたつきが大きくなります。役割が重なる段階は1つに減らし、1枚が吸収された後に次の段階に進みましょう。
ミストより軽い美容液
ミストはすぐ飛んでしまい、吹きかけた直後だけしっとりし、保湿剤で覆わないと乾燥感がまた残りやすいです。軽い美容液を1段階挟むほうが長持ちします。
フェイスオイル・スリーピングパックは休む
膜を作るテクスチャーは梅雨時には息苦しく感じやすいです。乾燥肌・エイジング肌ならオイルを1~2滴だけクリームに混ぜて使い、スリーピングパックは朝洗い流すタイプに変えるか頻度を減らしましょう。
テカリとトラブルのケア
梅雨時に合う成分
- ナイアシンアミド
- 皮脂調整と肌のトーン整え
- サリチル酸(BHA)
- 毛穴の中の角質・皮脂を整える(週2~3回から)
- ヒアルロン酸
- 軽く水分補給
- ツボクサ・シカ
- 汗と熱で赤くなった皮膚を鎮静
- カオリン
- クレイマスクでTゾーンの皮脂を吸着
- BHAトナー: 皮膚の状態を見ながら週2~3回から始めましょう。毎日何度も使うと刺激が積み重なることがあります。
- クレイマスク: 週1~2回、テカるTゾーンだけに薄く塗り、完全に乾く前に洗い流します。
- 部分ケア: すでに出ているニキビにはサリチル酸製品をその部分だけに塗りましょう。顔全体に広く塗ると刺激が大きくなることがあります。
- 枕カバー・タオル: 湿った日が続くときはいつもより頻繁に取り替えましょう。
メイクを長持ちさせる方法
| 段階 | ポイント |
|---|---|
| スキンケアの仕上げ | 下地の製品が十分に馴染む時間を置いてから始める |
| プライマー | テカるTゾーンだけに薄く |
| ベース | マットクッションや軽いファンデーションを薄く |
| セッティングパウダー | Tゾーン中心に軽く |
| 日中 | あぶらとり紙で皮脂を押さえた後、サンパウダー・サンスティックで塗り直す |
頭皮と体も一緒にケアする
汗と皮脂は顔だけでなく頭皮・背中・胸にも影響します。
- 頭皮: 脂っぽく息苦しく感じるなら、シャンプーの頻度をいつもより早め、毛髪より頭皮中心に洗いましょう。
- 背中・胸: AADは汗をかいた後すぐシャワーを浴び、汗をよく吸う服を着るよう勧めています。体にできるニキビは背中・胸のニキビケアに別にまとめています。
- 運動後: 汗に濡れた服を長く着たままにせず、すぐ着替えましょう。
よくある質問
梅雨時は紫外線が弱いので日焼け止めを省いてもいいですか?
おすすめしません。雨や雲がUVBを減らしてもUVAはかなり通過します。光老化・色素沈着ケアのためPA+++以上の製品を毎日塗りましょう。
べたつきが嫌なので保湿をまったく抜いてもいいですか?
抜かないほうがよいです。保湿を飛ばすと冷房の効いた室内で皮膚がつっぱり、テカリがかえって目立つことがあります。テクスチャーだけ軽く変えましょう。
梅雨時に新しい活性成分を始めてもいいですか?
できれば湿度と気温が安定した春・秋のほうがよいです。梅雨時は汗・湿度・紫外線のような変数が多く、刺激が出ても原因を見分けにくいです。どうしても始めるなら1つずつ、低い頻度で取り入れましょう。
日焼け止めが汗で流れてしまうときはどうすればいいですか?
耐水性(Water Resistant)製品に変え、汗をかいた後はあぶらとり紙で押さえて拭いてから塗り直しましょう。サンスティック・サンパウダーは塗り直しには便利ですが、それだけでは十分な量を塗るのが難しいので、朝塗る日焼け止めはたっぷり用意してください。
季節に合ったルーティンを見つける
湿度と気温が変わると、同じ皮膚でも必要なケアは変わります。SKIN100肌精密分析は100項目以上の問診で生活習慣・スキンケア習慣・外部環境など8つの主要因を分析し、季節ごとに揺らぐ習慣を見つけ出します。変えたルーティンを続けて記録したいなら肌ケアチャレンジで毎日記録してみましょう。