綠茶（飲用） — 食品與營養

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富含兒茶素（EGCG），有助於抗氧化、控油和紫外線防禦

什麼是綠茶（飲用）？

富含兒茶素（EGCG），有助於抗氧化、控油和紫外線防禦

每日飲用2~3杯可減少紫外線對皮膚的損傷並抑制皮脂分泌。

特徵與營養資訊

綠茶富含兒茶素，尤其是EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯），以其強效抗氧化活性而著稱。它已被研究證明可能具有抵禦紫外線引起的氧化應激和幫助調節皮脂分泌的潛力。綠茶的抗炎特性也被提及，可能有助於皮膚鎮靜效果。

護理方法

通常建議每天持續飲用2至3杯，用溫度不過高的水沖泡有助於保留兒茶素含量。由於綠茶含有咖啡因，空腹或睡前大量飲用最好避免。若皮膚反覆冒痘或出油，建議檢視生活習慣並就診皮膚科。

值得一併瞭解的資訊

作為富含抗氧化兒茶素的飲品，綠茶與紅茶和烏龍茶一同被提及，也與含綠茶提取物成分的外用護膚品相關聯。

日常護理小貼士

養成飯後喝一杯綠茶的習慣，是無需額外負擔即可持續補充抗氧化攝入的簡便方法。

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常見問題（FAQ）

什麼是綠茶（飲用）？
富含兒茶素（EGCG），有助於抗氧化、控油和紫外線防禦。每日飲用2~3杯可減少紫外線對皮膚的損傷並抑制皮脂分泌。

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來源與參考文獻

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