生物素 — 食品與營養
分類: 食品與營養
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廣泛用於皮膚·頭髮·指甲健康的維生素B7美容補充劑
什麼是生物素？
廣泛用於皮膚·頭髮·指甲健康的維生素B7美容補充劑
參與能量代謝和脂肪酸合成，是美容補充劑中最常見的成分之一。
注意
改善皮膚·頭髮·指甲的科學證據仍然有限，非缺乏狀態下額外補充的益處尚不明確。
特徵與營養資訊
生物素（維生素B7）是水溶性維生素，作為羧化酶的輔助因子，參與能量代謝和脂肪酸合成。它與皮膚、毛髮、指甲構成蛋白質的形成相關，被廣泛用作美容補充劑，在一般飲食中缺乏較為罕見。它存在於蛋黃、堅果類、肝臟等之中。
護理方法
一般建議確認標註劑量並以均衡的餐食為基礎。高劑量生物素可能影響甲狀腺、心臟標誌物等部分血液檢查數值，因此若臨近檢查，建議提前告知醫療人員服用情況。過量攝取生雞蛋清可能妨礙生物素吸收。
值得一併瞭解的資訊
它常與維生素B族（B5泛酸等）一同說明，並常與毛髮、指甲困擾相關聯。若脫髮或指甲異常嚴重或持續，建議諮詢皮膚科專業醫生。
日常護理小貼士
若預定進行血液檢查，提前幾天與醫療人員商議服用較好，雞蛋須煮熟食用才能減少對生物素吸收的妨礙。
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常見問題（FAQ）
- 什麼是生物素？
- 廣泛用於皮膚·頭髮·指甲健康的維生素B7美容補充劑。參與能量代謝和脂肪酸合成，是美容補充劑中最常見的成分之一。
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來源與參考文獻
醫療免責宣告
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