カフェインの過剰摂取 — 食品/栄養（注意）
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利尿作用で脱水を引き起こし、コルチゾールを高めてトラブルを誘発する可能性がある
カフェインの過剰摂取とは何ですか？
利尿作用で脱水を引き起こし、コルチゾールを高めてトラブルを誘発する可能性がある
1日400mg（コーヒー約4杯）以上の摂取で睡眠妨害・コルチゾール増加により肌の再生が阻害されます。
特徴・栄養情報
カフェインは利尿作用によって水分排出を増やし、肌の乾燥に影響を与える可能性があることが知られています。また過剰摂取するとストレスホルモンであるコルチゾールの値が上昇し、皮脂分泌とトラブルを促す可能性があると取り上げられています。遅い時間の摂取は睡眠を妨げ、肌の夜間再生リズムに影響を与える可能性があります。
管理方法
1日のカフェイン摂取量を約400mg（コーヒー約4杯）以内に抑え、午後遅くは減らすことが一般的に推奨されます。コーヒーと一緒に水を飲んで水分を補う習慣が助けになる可能性があります。動悸や睡眠障害が続いたり肌トラブルが繰り返される場合は、摂取量を見直し専門家への相談が推奨されます。
あわせて知っておきたい情報
コルチゾール、利尿作用、睡眠の質、ストレスなどと合わせて取り上げられます。カフェインを含むエナジードリンク・お茶・チョコレートも合わせて言及されます。
日常のケアのヒント
エナジードリンクやデザートにもカフェインが隠れていて、合計すると意外と多くなる場合があるため、午後はデカフェやハーブティーに替えてみることをお勧めします。
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よくある質問（FAQ）
- カフェインの過剰摂取とは何ですか？
- 利尿作用で脱水を引き起こし、コルチゾールを高めてトラブルを誘発する可能性がある。1日400mg（コーヒー約4杯）以上の摂取で睡眠妨害・コルチゾール増加により肌の再生が阻害されます。
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出典・参考文献
医療に関する免責事項
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