Respuesta clave
La piel de gallina en los brazos (queratosis pilar) son pequeños bultos que se forman cuando se acumula queratina en la entrada de los poros, así que se maneja mejor con ingredientes que aflojan suavemente las células córneas y con hidratación constante, en lugar de frotar con fuerza para quitarlos. No desaparece de una sola vez: cuanto más constante sea el cuidado, más se suaviza poco a poco, y si se deja de cuidar, vuelve a notarse áspera con facilidad.
- Frotar con fuerza, como con una toalla exfoliante o un scrub, tiende a enrojecer la piel y a hacerla aún más áspera
- Una loción corporal con urea, ácido láctico o ácido salicílico puede ayudar a suavizar las células córneas
- Si los bultos se enrojecen, se inflaman, dan picazón o se extienden, consulta a un dermatólogo
Los bultitos parecidos a piel de gallina que aparecen en los brazos o los muslos suelen ser una condición de la piel llamada queratosis pilar. SKINROUTE ha reunido por qué aparece la queratosis pilar y el cuidado básico que puedes hacer en casa con constancia.
¿Por qué aparece la queratosis pilar?
La queratosis pilar aparece cuando la queratina, el componente principal de las células córneas, se acumula en la entrada del poro y lo tapona como un corcho. Los bultos tienen el tono de la piel, o un ligero tinte rojizo o marrón, y al pasar la mano se notan ásperos como papel de lija. Suelen aparecer en la parte externa de los brazos, los muslos y los glúteos, y en muchos casos no duelen ni dan picazón.
No se conocen del todo las causas exactas, pero se conocen las siguientes tendencias.
- Tendencia hereditaria: es frecuente que haya otros miembros de la familia con la misma preocupación.
- Piel seca: se observa con más frecuencia en piel seca o con tendencia atópica.
- Estación: tiende a notarse más en otoño e invierno, cuando el aire es seco, y menos en el verano húmedo.
La queratosis pilar no se contagia ni aparece por falta de higiene. Al contrario, cuanto más te laves con frecuencia y con fuerza, más se seca la piel y más pueden notarse los bultos.
Los dos pilares del cuidado: aflojar las células córneas e hidratar
Lo que forma el bulto es un tapón de células córneas en la entrada del poro. Por eso, en lugar de frotar con fuerza la superficie, lo básico es usar ingredientes que aflojan la unión entre las células córneas para que se desprendan poco a poco, y mantener la piel suave con hidratación.
Frotar para quitar vs. aflojar con ingredientes
| Frotar para quitar (físico) | Aflojar con ingredientes (químico) | |
|---|---|---|
| Método | Toalla exfoliante, scrub con gránulos | Gel de ducha o loción con AHA, BHA o urea |
| Acción | Retira las células córneas de la superficie por fricción | Afloja la unión entre las células córneas para que se desprendan con suavidad |
| Tapón de células córneas en la entrada del poro | Suele quitarse solo la superficie y el tapón queda | El ácido salicílico se disuelve bien en grasa y llega con facilidad hasta el poro |
| Reacción cuando se hace en exceso | Enrojecimiento, rozaduras, heridas | Escozor, sequedad |
Ingredientes que aflojan las células córneas con suavidad
- Ácido salicílico (BHA): se disuelve bien en grasa, así que llega con facilidad a las células córneas de la entrada del poro, donde hay sebo.
- Ácido láctico y ácido glicólico (AHA): son ingredientes solubles en agua que aflojan las células córneas de la superficie. El ácido láctico también retiene agua, por lo que se usa con frecuencia en brazos secos.
- Urea: hidrata y suaviza las células córneas a la vez, por lo que se usa mucho en el cuidado corporal de zonas gruesas y ásperas.
- PHA: tiene una molécula grande, así que actúa de forma relativamente lenta y es un ingrediente suave para el cuidado de las células córneas.
La Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda elegir un método de cuidado de las células córneas según tu tipo de piel y hacerlo con suavidad, porque el exceso puede causar enrojecimiento e irritación. Al principio, empieza con intervalos en lugar de a diario, y si no hay escozor, aumenta poco a poco la frecuencia. Es más seguro empezar con un solo producto con ingrediente exfoliante, ya sea un gel de ducha o una loción. Las diferencias entre ingredientes están explicadas en la comparativa completa de exfoliación.
La FDA de EE. UU. indica que, mientras se usa AHA, la piel puede volverse más sensible a la radiación UV. Los días en que lleves manga corta y los brazos queden expuestos al sol, aplica protector solar también en los brazos.
Hidratación
Después de cuidar las células córneas, termina siempre con hidratación. La AAD explica que hay que aplicar la crema hidratante justo después de la ducha, mientras la piel aún tiene humedad, y que las cremas o los ungüentos retienen el agua mejor que las lociones. Los productos sin fragancia son menos irritantes.
Ingredientes para el cuidado de la piel de gallina en los brazos
- Urea
- Hidrata y a la vez suaviza las células córneas gruesas
- Ácido láctico (AHA)
- Afloja las células córneas de la superficie y retiene agua
- Ácido salicílico (BHA)
- Ordena las células córneas y el sebo de la entrada del poro
- PHA (Ácido Polihidroxi)
- Cuidado de células córneas relativamente suave
- Ceramida
- Hidratación de la barrera después del cuidado de las células córneas
- Manteca de karité
- Cubre la superficie y reduce la evaporación de agua
Rutina diaria: de la ducha a la hidratación
La AAD recomienda que, si tienes la piel seca, limites la ducha a 5~10 minutos y uses agua tibia en lugar de agua caliente. Una ducha larga y el agua caliente eliminan la capa de grasa de la piel y hacen que los bultos se noten más ásperos.
Rutina de ducha para la piel de gallina en los brazos
- Agua tibia y ducha corta — El agua caliente y una ducha larga secan más la piel
- Lavar con la mano o una esponja suave — Si usas un gel de ducha con exfoliante, deja la espuma un momento antes de aclarar
- Secar dando toques suaves — No frotar con la toalla
- Hidratar de inmediato — Con la piel aún algo húmeda, aplica la loción exfoliante o la crema hidratante
- Protector solar también en los brazos de día — Presta especial atención si los brazos quedan al sol mientras usas AHA o BHA
Cuidados diarios y puntos a los que prestar atención
Piel de gallina en los brazos: qué hacer y qué evitar
✓ Qué hacer
- Empezar con un solo producto con ingrediente exfoliante
- Hidratar justo después de la ducha
- Humidificador en la temporada seca
- Ropa suave que roce poco
✕ Qué evitar
- Apretar los bultos o arrancarlos con las uñas
- Frotar con fuerza con una toalla exfoliante
- Usar varios productos exfoliantes a la vez
- Ducharte mucho tiempo con agua caliente
No los aprietes ni los arranques
Si aprietas los bultos con las uñas o los arrancas, se pueden formar heridas, y en esa zona puede quedar una marca roja u oscura durante mucho tiempo. Aunque te moleste, no tocarlos es el camino más rápido.
Cuida la humedad del ambiente
El aire seco hace que los bultos se noten más. La AAD recomienda usar un humidificador para el cuidado de la piel seca. Si no tienes uno, tender ropa húmeda dentro de casa también puede ayudar.
No intentes eliminarla solo con la alimentación
Falta evidencia de que un alimento o un suplemento en concreto haga desaparecer la queratosis pilar. Una dieta equilibrada es buena para la piel en general, pero el cuidado de los bultos se centra en las células córneas y la hidratación.
Distínguela de otras causas
Si los bultos se enrojecen, se inflaman o supuran, puede que no se trate de queratosis pilar sino de granos en el cuerpo. En ese caso, consulta el cuidado del acné en el cuerpo, y si dura mucho tiempo, habla con un dermatólogo.
Preguntas frecuentes
¿La queratosis pilar desaparece por completo?
Suele durar mucho tiempo, así que el objetivo no es eliminarla por completo, sino suavizar los bultos y manejarlos para que se noten menos. En algunos casos se atenúa con la edad, pero puede continuar en la edad adulta, y si se deja de cuidar, vuelve a notarse áspera con facilidad.
¿No queda más lisa si me froto para quitarla?
Justo después de frotar puede parecer más lisa, pero el tapón de células córneas de la entrada del poro sigue ahí y vuelve a aparecer enseguida. Frotar con fuerza tiende a enrojecer la piel y a hacerla más áspera, así que usa ingredientes que aflojen las células córneas con suavidad.
¿Qué producto debería elegir?
Empieza con una sola loción corporal o gel de ducha que contenga un ingrediente que suavice las células córneas, como urea, ácido láctico o ácido salicílico. Ajusta la frecuencia observando si hay escozor, y no te saltes la hidratación ni en los días que lo usas.
¿La queratosis pilar se contagia o es un problema de higiene?
No. No se contagia ni aparece por falta de higiene. Al contrario, lavarte con demasiada frecuencia y fuerza puede secar la piel y hacer que los bultos se noten más.
¿Cuándo debería ir al dermatólogo?
Consulta a un dermatólogo si los bultos se enrojecen, se inflaman o supuran, si la picazón es intensa o se extiende rápido, o si no cambian aunque los cuides con constancia.
Encuentra el cuidado adecuado para tu piel
La piel de gallina en los brazos recibe mucha influencia de la sequedad y de los hábitos de ducha y limpieza. El análisis de precisión SKIN100 usa más de 100 preguntas para analizar 8 factores clave —hábitos de vida, hábitos de cuidado de la piel, entorno externo, etc.— y así señala los hábitos y el entorno que secan tu piel. Tu coach IA te guía, según el resultado, sobre el equilibrio entre el cuidado de las células córneas y la hidratación.
Referencias
- Academia Americana de Dermatología (AAD) — How to safely exfoliate at home
- Academia Americana de Dermatología (AAD) — Dermatologists' top tips for relieving dry skin
- FDA de EE. UU. — Alpha Hydroxy Acids
- Kornhauser A, et al. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clin Cosmet Investig Dermatol 2010