看SNS会发现10步护肤流程泛滥。但对刚开始护肤或厌倦复杂流程的人来说,越少越好。皮肤科专科医师推荐的最少核心流程仅3种。
为什么简单流程有时更好
叠涂很多产品时①成分间冲突产生刺激,或②给皮肤屏障超出必要的负担,或③难以判断哪种产品有问题。最初仅用基本3步把握皮肤状态,之后逐一添加需要的步骤明智得多。
3步基本流程
### 第1步: 洁面(洁面剂)
为什么重要: 去除一天积累的皮脂、污染物、防晒残留。洁面不当时毛孔堵塞,之后涂的护肤品吸收也受妨碍。
选择标准:
- pH 5.0〜5.5的弱酸性洁面剂维持皮肤酸性膜
- 干性·敏感: 乳霜型、乳液型
- 油性·痤疮性: 凝胶型、泡沫型
- 无香料·酒精产品刺激少
正确洁面法: 用温水充分起泡后温和按摩30秒〜1分钟再冲洗。热水、强力摩擦是屏障损伤原因。
### 第2步: 保湿(保湿剂)
为什么重要: 抓住洁面后快速蒸发的水分、强化皮肤屏障。即使有痤疮、油性肌保湿也必须。
选择标准:
- 干性: 乳霜型、含神经酰胺·玻尿酸
- 油性: 凝胶型、水霜、无油
- 敏感: 无香料的简单成分、神经酰胺基底
应用时机: 洁面后皮肤略湿状态下3分钟内涂最有效。
### 第3步: 防晒(仅早晨)
为什么重要: 紫外线占皮肤老化的80%。无论保湿剂和精华用得多好,没有防晒就无法阻止光老化。要选护肤中最重要的一项就是防晒。
选择标准:
- 日常: SPF30〜50 / PA+++
- 户外活动: SPF50+ / PA++++
- 油性肌: 干触感、无油
- 干性肌: 含保湿成分防晒
涂量: 食指一节或500韩元硬币大小。需要比想象多的量。涂量不足时SPF效果大幅下降。
3步流程时间线
早晨
- 清水洁面(或弱洁面剂) → 2. 保湿剂 → 3. 防晒
夜晚
- 洁面剂(有妆容·防晒则双重洁面) → 2. 保湿剂
总耗时: 早晨5分钟、夜晚3分钟
何时扩展流程
将基本3步维持4周以上、皮肤稳定后:
- 担心色沉 → 添加维生素C精华或烟酰胺精华
- 担心老化 → 添加视黄醇(从低浓度开始)
- 担心痤疮 → 添加BHA去角质(每周2次)
- 仍干燥 → 添加爽肤水或精华水
不要试图一次解决所有。皮肤需要时间。坚持3步比不规律地用10步有效得多。