Vitamin D — Makanan & Nutrisi

Apa itu Vitamin D?

'Vitamin sinar matahari' yang penting untuk kekebalan kulit dan fungsi barrier, kekurangan menyebabkan masalah kulit

Disintesis melalui paparan sinar matahari tetapi risiko kekurangan tinggi saat menggunakan tabir surya, perlu suplemen melalui ikan berlemak, telur, dan jamur.

Karakteristik dan informasi gizi

Vitamin D adalah nutrisi yang disintesis di kulit saat terpapar sinar matahari UVB, dan diketahui terlibat dalam menjaga skin barrier serta keseimbangan imun. Namun, kombinasi penggunaan tabir surya, gaya hidup di dalam ruangan, dan berkurangnya sinar matahari di musim dingin dapat menurunkan sintesisnya dan meningkatkan risiko kekurangan. Diketahui bahwa kekurangan dapat menyebabkan kulit lebih kering dan pemulihan kulit yang lebih lambat.

Cara merawat

Pemenuhan melalui makanan seperti ikan berminyak seperti salmon dan makarel, kuning telur, dan jamur shiitake dianjurkan. Jika mengonsumsi suplemen, mengonsumsinya bersama lemak makanan dapat membantu penyerapan. Asupan dosis tinggi jangka panjang membawa risiko toksisitas, sehingga jika dicurigai kekurangan, pemeriksaan kadar darah dan konsultasi dengan dokter kulit atau penyakit dalam sangat disarankan.

Informasi pelengkap yang perlu diketahui

Vitamin D sering dibahas bersama istilah 'vitamin sinar matahari,' metabolisme kalsium, skin barrier, dan modulasi imun. Asupan seimbang dengan vitamin K2 dan magnesium juga umum disebut.

Tips perawatan sehari-hari

Lebih baik memenuhi kebutuhan vitamin D melalui pola makan atau suplemen sembari tetap menggunakan perlindungan matahari. Alih-alih sengaja mencari paparan matahari tanpa perlindungan demi sintesis, penyesuaian pola makan dianjurkan; berkonsultasi dengan spesialis disarankan jika dicurigai kekurangan.

Kelola Vitamin D bersama SKINROUTE

• Analisis Skin100 — Analisis presisi Skin100 — lebih dari 100 pertanyaan dianalisis AI menjadi 8 faktor inti kulit
• Konsultasi Kulit AI — Chat konsultasi kulit AI — tanyakan tentang kulit Anda dalam bahasa Indonesia
• Tantangan AI — Tantangan perawatan kulit personal 4–20 minggu berdasarkan hasil analisis Anda

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Apa itu Vitamin D?

'Vitamin sinar matahari' yang penting untuk kekebalan kulit dan fungsi barrier, kekurangan menyebabkan masalah kulit. Disintesis melalui paparan sinar matahari tetapi risiko kekurangan tinggi saat menggunakan tabir surya, perlu suplemen melalui ikan berlemak, telur, dan jamur.

Entri Terkait

• Ikan Berlemak
• Sayuran Berwarna
• Buah Kaya Vitamin C
• Kacang & Biji
• Makanan Tinggi Protein
• Makanan Fermentasi
• Asam Lemak Omega-3
• Vitamin E

Jelajahi Kategori Lain

• Squalane (Bahan)
• PHA (Asam Polihidroksi) (Bahan)
• Madecassoside (Bahan)
• Asam Traneksamat (Bahan)
• Panthenol (Bahan)

Sumber & Referensi

• Korea Food Safety Portal
• NIH Office of Dietary Supplements

Penafian Medis

SKINROUTE bukan alat kesehatan maupun fasilitas layanan kesehatan. Semua konten adalah informasi perawatan kulit umum sebagai referensi. Jika Anda khawatir tentang kondisi kulit, konsultasikan dengan dokter spesialis kulit.