乳清蛋白（過量攝入） — 食品/營養（注意）
分類: 食品/營養（注意）
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升高IGF-1促進皮脂分泌，可能引發痤瘡的補充劑
什麼是乳清蛋白（過量攝入）？
升高IGF-1促進皮脂分泌，可能引發痤瘡的補充劑
過量攝入運動蛋白補充劑會啟用胰島素和IGF-1通路，可能加重痤瘡。
特徵與營養資訊
過量攝入乳清蛋白已知會啟用胰島素和IGF-1（胰島素樣生長因子-1）通路。IGF-1升高被認為可能刺激皮脂腺、增加皮脂分泌，進而導致毛孔堵塞和痘痘加重。乳清蛋白尤其被報道會引發快速的胰島素應答。
護理方法
將蛋白質作為健身補充時，建議遵循推薦攝入量，並考慮部分替換為豌豆蛋白或糙米蛋白等植物蛋白。記錄攝入後痘痘的變化情況，有助於判斷乳清蛋白是否適合自己的皮膚。若痘痘反覆在使用補充劑後加重，建議就診皮膚科醫生。
值得一併瞭解的資訊
常與IGF-1、胰島素快速升高及乳製品（牛奶）與痘痘的關聯一同討論。
日常護理小貼士
將蛋白質攝入分散在每日三餐中，而非依賴補充劑，有助於維持更為平緩的胰島素應答。
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常見問題（FAQ）
- 什麼是乳清蛋白（過量攝入）？
- 升高IGF-1促進皮脂分泌，可能引發痤瘡的補充劑。過量攝入運動蛋白補充劑會啟用胰島素和IGF-1通路，可能加重痤瘡。
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來源與參考文獻
醫療免責宣告
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